kiedy

gościu malinowy może ktoś wreszcie z modów zrobi porządek z tymi wymiarami jakis temat podwieszony jak gdzie i kiedy sie zmierzyc po treningu jak katuje bica i trica razem to mam 45 a tak naprawde to mam 42,6 wiec chyba jest roznica ty masz ok 38 w bicu a nie 40 ;:)

Moim celem jest po prostu konkretne umięśnienie, ładnie wyrzeźbiona klata sześciopak itd. z tym nie mam problemu, tylko właśnie zastanawiam się kiedy będzie najbardziej odpowiedni dla mnie moment (chodzi o wagę) żeby przystopować z redukcją i zająć się właśnie budową mięśni

wywal barki z czwartku i zrób sobie w piątek barki z nogami. brzuch możesz robić kiedy chcesz, nawet na każdym treningu. Biegasz codziennie także ze spokojem, miesiąc, dwa i będziesz widział zarysy czystego mięśnia. pozdrawiam.

Witam, prosze o skorygowanie diety i "planu", na wstepie - nie wiem czy ja cos zle licze, ale wychodzi mi ze spozywam tylko POLOWE wymaganych kalorii, po obcieciu dziennego zapotrzebowania o 300 kcal 9ktore wyszlo mi 2800kcal)... Cos mi sie wierzyc nie chce, ze mialbym cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge [...]

maksymalnie 4 serie np.12 10 10 8 , kiedy barki ćwiczysz ?? źle ułożony plan. Moim zdaniem tak: PON-Klatka,Tric Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 (ciężar progres np. zaczynasz 50kg to w kolejnej serii dodajesz powiedzmy 5 kg po czterech seriach powinieneś kończyć 65kg x 6;) Wyciskanie hantli skos 10 8 8 6 (może być stały ciężar) Rozpiętki poziomo [...]

No wlasnie dht jest glownie odpowiedzialne za powiekszenie prostaty i wypadanie wlosow.Ale to nie oznacza ze akurat prostata sie tobie powiekszyla. Ty sie chyba odblokowales prawda?Ten kulturysta chyba zyje jakimis starymi czasami kiedy male jaja = blok a jaja normalnej wielkosci = wszystko ok HCG ci nic nie da.

[...] Po treningu odebrałem towar Także łyknąłem 5 g. glutaminy (przy rozpisanym dawkowaniu starczy 500g. mi tylko na 5 tygodni wiec na razie nie bede jej brał- przyda sie później kiedy treningi będa bardziej wyczerpujące), HMB. Porcje storma- smak fruit punch.. Słodziutki, bardzo dobry, miło sie pije! Do tego 60g. gainbolic plus troche QSE (wanila z [...]

Akurat klatka+plecy mam w ten sposób ale bardziej podyktowane jest to tym, że wiecej moge wyciągnąc z ćwiczeń kiedy klatka "odpocznie" podczas ćwiczeń na plecy .. I dzięki wszystkim za miłe słowa! pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-03-17 22:26:21

[...] (wiekszyh krązków nie mam ) x2 serie 13) Brzuch (spiecia na maszynie) 75 kg. x 2 serie Jedna seria unoszenia nóg w zmisie x12 powtórzeń Poszło calkiem łądnie Jedynie zawsze przy HST mam problem z barkami które okrutnie mi sie męczą przy wcześniejszych ćwiczeniach i kiedy przychodzi stricte je skatować mam problem Ale daję jakoś radę pzdr.

[...] zeby nadal byly efekty, Niestety ze wzgledu na problemy ze stawami drazki odpadaja narazie, powoli probuje ale czesto czuje klucie w barku i mam kontuzje murowana. Od czasu kiedy zaczalem brac flexit drink jest lepiej ale jeszcze za wczesnie na drazki. Skos na klatke tez powoduje mi bole w barku wiec raczej unikam, moim celem jest redukcja wiec [...]

[...] na organizm cwiczacego. przysiad jest cwiczeniem szalenie ciezkim,a przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko [...]

to w takim razie w sam raz dla mnie , czarny kiedy bedziesz mial to dla mnie na stanie ?

bla bla bla ninja ty nalapiesz tyle masy jak bedziesz przychodzil na gorke do nas i bedziesz z nami szedl w plener, tak jak ostatnio, a tak wogole to teraz wy stawiacie... kiedy idziemy na jakis monter ;]?

[...] nawet ) to i tak bije na palcach stóp, bez mocnego skrętu, i w ogóle ciągle dosyć ostrożnie. Przynajmniej tak to pamiętam, trafiał w 3 już Akiyamę czyściutko, szybko, kiedy chciał, a on się ledwo zachwiał raz... Nie chce mi się nigdy oglądać jego walk dokładnie , ale wydaje mi się, że zwłaszcza od czasu incydentu z Hendo, jest [...]

wszystko zalezy od funduszy, IMO robisz podobny blad co ja kiedys. wydawalem kupe kasy na xpandy cell pumpy i inne wynalazki, a diete srednio przestrzegalem. najlepsze efekty mialem kiedy poprostu dokupilem odzywki okolotreningowe i na noc, i wzialem sie za miche. a no i polecam cynk z magnezem na noc, dobzre cenowo wychodzi MZB olimpu. na [...]

[...] - przysiady ze sztanga z prodzu 2s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Bicepsy: - Uginanie ze sztanga na modlitewniku 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Trening wedlug mnie udany :) Dzis sie zwazylem przez 5 tygodni od kiedy jade tym planem przytylem 3kg :). Zastanawiam sie nad zmiana cwiczen bo te same juz mi sie nudza. Co o tym sadzicie?

przecież dostałeś odpowiedz kiedy hcg i clom

Hubert ciekaw jestem jak na tym wychodziłeś finansowo? ile wydawałeś miesięcznie na jedzenie? Co jest nie tak w tym planie zaznaczam, że to jest FBW na mase. Literki oznaczają co kiedy będę robił: A-poniedziałek B -czwartek A -sobota itd. Zmieniony przez - masa_to_podstawa w dniu 2012-01-28 19:48:43

a może ktoś dać nr telefonu na ten KB? Kiedy dokładnie są treningi i ile to kosztuje i jak wyglada?

kiedy można zapisać się na kick-boxing