10.11 wtorek Dziś bez spaceru, nie było kiedy. Z jednej strony Mała nie chciała spać bo ją brzuch bolał, więc jakoś się nie zebrałam na spacer, z drugiej trochę roboty było w domu, bo Młody dziś ma urodziny. Zrobiłam rano tylko ćwiczenia na brzuch, niecałe 30 minut. Fajnie już czuję mięśnie brzucha i MDM, mam nad nimi kontrolę i staram się też [...]
[...] i odwodzenie w tył - "półprzysiad' na jednej nodze 10. ćwiczenia oddechowe i MDM na plecach i na brzuchu (bardzo to lubię, bo to jedna z niewielu okazji w ciągu dnia, kiedy mogę poleżeć ;-) ) Oprócz tego spokojny spacer i znowu karmienie wiewiórek. Było tez trochę rozciągania i próby do wyzwania szpagatowego, ale drewno jestem %-) [...]
Ja tak jak Szajba - nie oczekuję, ze zegarek będzie wiedział kiedy jakie fale w mojej głowie pływają...:) Sama wiem czy wstaję wypoczęta przed budzikiem, czy po nocy przewracania się w łóżku nad ranem budzi mnie ryk syreny... Jak sny były - znaczy dobrze jest. A juz dawno dobrze nie było... I tyle w temacie moich problemów - mendopauza jak nic. [...]
No to wreszcie miałaś zabawki jak się patrzy! Rowerek to dla mnie jest gorszy niz orbi. Orbi strawię, ale bieżnia pod górkę byłaby najlepsza dla mnie. tylko szkoda mi domu zagracać, las za drzwiami... Czytałam prognozę pogody pod kątem kiedy dałoby się do lasu uderzyć - i nic nie widać - same opady i wichury od jutra... Ciekawe jak u Was?
[...] przemęczenie nóg, przestałem je na siłowni trenować. Zawsze lubiłem trening nóg, byłem mocny (150kg x 8 powtórzeń to mój rekord - jako biegacz, nieźle). Jednak od czasu, kiedy później tydzień porządnie nie umiałem pobiegać, albo iść na rower zaprzestałem. Ustawiłem inaczej priorytety. Myślę jednak, że z biegiem czasu dodam nogi na siłowni.
[...] dnt, plan na cały tydzień udało się zrealizować - 3x bieganie i 4x na przeszkodach w klubie, głównie latanie (był też jeden trening w domu nogi+góra). Planowałam rozciągnie ale ostatecznie nie było kiedy, bo Mała się pochorowała. Nocki też kiepskie teraz :-( Dziś był trening góry w domu. Uzupełnie jak będzie chwila, bo z czasem teraz ciężko.
[...] co z tego wyjdzie bo straszą jakimiś mocnymi burzami i wiatrami. Poza tym mało czasu, bo muszę popakować wszystko na wyjazd - nie lubię #-P najgorsze pakowanie Małej. Dziś też muszę podjąć ostatecznie decyzję co i kiedy biegnę, bo do dziś są tańsze pakiety i promocje na biegi. W terminie BulletRun są jakieś klubowe zawody u nas... Szkoda.
[...] był krótki, gruby kawałek drewna wystający z ziemi. Co prawda pomalowany spreyem na rózowo, żeby było widać ten niebezpieczny element, ale co z tego że widać, jak w momencie kiedy człowiek spada z opon nie bardzo jest w stanie wybrać kierunek lotu. Widziałam jak jeden facet spadł plecami prosto na ten pal. Długo nie mógł sie pozbierać. [...]
[...] jeść, poleciałam za nią. Niestety na stromym, kamienistym zbiegu, biegnącym w jakimś wąskim korycie nie miałam szans jej dogonić i mocno mi uciekła. To był jedyny moment, kiedy nie dałam rady nadrobić. Kryzys miałam jeden, na jedym z ostatnich podejść, bardzo trudnym i bardzo stromym. Ale nawet wtedy jak mi prawie nogi odpadły i łydki [...]
Rion ostatni raz pomiary robiłam w połowie września, wrzucałam wtedy tabelkę https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__droga_do_ultra_2022_-t1191902-s375.html Fotek porównawczych nie robiłam, nie mam kiedy ;-)
[...] mnie ta górka teraz pokonać. W końcu dotarłam do ostatnich przeszkód. Na pierwszej nie zauważyłam dzwonka, wisiałam zastanawiając się czy starczy chwytu żeby dojść do końca, kiedy sędzia zawołał "dzwonek" i wtedy zobaczyłam że jest tuż przed moim nosem }:-( Jak na złość co chwilę pojawiał się fotograf i nawet poprosiłam żeby nie robił zdjęć, bo [...]
Sprawdź kilka i zobacz co jest. Warto zapytać kiedy robią dostawy, bo wtedy na sort leci najlepszy towar. Po 2-3 dniach już nic ciekawego nie ma. Naprawdę można wychaczyć fajne rzeczy. Ja się tego nie wstydzę, skoro i tak markowe ubrania tam kupuje. Poza tym ciuch codzienny może być z lumpeksu, ważne aby rowerowy original %-)
[...] całą trasę można wyprzedzać. Tutaj często się zdarzało że ktoś mnie blokował. Ja lubię biec swoim tempem i nie lubię jak mnie ktoś wybija z rytmu, szczególnie na zbiegach kiedy nogi niosą a trzeba hamować. W sumie tą piątkę biegło mi się najlepiej, nie było umierania jak na trójce i nie było jeszcze zmęczenia więc w sumie wyszło lekko i [...]
[...] zostawiła mnie w tyle. To ta, co zwykle na każdym biegu staje na podium %-) Biegło mi się ok, ale brakuje jeszcze mocy w nogach na podbiegach, trzeba nad tym pracować bo kiedyś to była moja mocna strona i wyprzedzalam innych pod górę, a teraz jest dużo gorzej. Poza tym mamy naprawdę super ludzi w drużynie, kiedy trzeba to potrafią zmotywować [...]
[...] więc nie wyszłam z domu. Generalnie bałagan totalny, jest info ze żłobka że zamknięty bo kwarantanna, ale nie jestem w stanie nigdzie się dowiedzieć czy Mała miała kontakt i kiedy i czy jest na kwarantannie i jak długo %-) Ostatecznie trening w domu. Najpierw próby do konkursu, niestety wyszło mniej powtórzeń niż poprzednio. Zupełnie mi nie [...]
[...] kołki %-) Oczywiście Garmin ciągle się gubi i pokazuje dziwne skoki tempa, nie mam już cierpliwości. Pod koniec jak się zgubił to długo nie mógł się odnaleźć a naprawdę wiem kiedy biegnę w miarę stałym tempem. Beznadziejny ten zegarek. /SFD/2021/12/22/a9495dbeb2e1405a8c7fb17598654c98.jpg /SFD/2021/12/22/a961425a7ce94065aa34bcc31f1b0eef.jpg [...]
[...] radę to się nie martwię, bardziej o to ile czasu zajmie regeneracja. W sumie dobry trening do ultra. Mam coś takiego w planie, ale dopiero pod koniec marca. Jedyne zawody kiedy mogę spróbować dodatkowy dystans to właśnie 4 etap na początku lutego. Ostatni etap wypada pomiędzy GUT 24km a XRun 21km więc wtedy nie ma co przesadzać. No nie wiem... [...]
Ania dziękuje :-D Paatik nie sądzę, żeby mi w trakcie ciąży kiedy nie ćwiczyłam przybyło 2kg mięśni %-) Fałdy też mówią, że tego tłuszczu jest więcej niż było przed ciążą. A OCRy wcale nie oznaczają umięśnionej sylwetki. w zwisie im mniejsza waga tym złej na przeszkodach. Dziewczyny z czołówki to są chudzielce ważące nawet 45kg. Poszukajcie w [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
