kiedy

a co z drugim sniadaniem? makaron ok czy lepiej kasze kiedy to mówiłeś Ci, że jest tragedia? Z 2 tygodnie temu ? Od tego czasu nic się nie nauczyłeś i nic nie poprawiłeś.

Ale to z niejadkiem to gdzieś widziałem. Poza tym, Dream k*rwa, ja jem aktualnie 3400 kcal i będę zwiększał, kiedy Ty się głodzisz na 2100 kcal. Ja tu powinienem mieć ksywę AMERYKANIN Z MAKA.

kiedy coś więcej na temat ? ;-)

diete mam od prawie 2 miesiecy dopięta dosyć mocno i jak na ektomorfika przytyć prawie 10 kg w tym czasie to nie jest tak źle . I nie mówie o tłuszczowej masie bo kaloryfer wciaz mocno widoczny. Dziś zamawiam tego propa jak radzicie i szybko jade z tematem. PS. a jakieś przyrosty z tej deci będą? kiedy moge sie ich spodziewać?

Les a kiedy rozwód jak można spytać ?

a wiesz o tym, że ,,palisz mięsień" kiedy czujesz metaliczny posmak w ustach ? ;-) dokładnie tak, popiół z mięśni ci do ust spływa, bo jak się pali to jest temperatura i idzie w górę :-D

Ja bym o spalaczu zaczął myśleć, kiedy już nie będzie z czego ścinać kalorii, nie będzie jak zwiększać intensywności cardio i zostaną wykorzystane inne poboczne drogi, jak np. picie dużej ilości zielonej herbaty itp. Potem można na ostatnie kilka tygodni pomyśleć o jakimś słabym spalaczu lipotropowym.

[...] brak, tendencja do chudniecia spora,cel cyklu masa,wyciskam 140kg na klate. Wiem ze kiepska sie przylozylem do tej ankiety ale zaraz wychodzic musze do pracy i nie mam kiedy,a pracuje na odlewni aluminium codziennie wiec wirzcie mi ze wiele poswiecen i wyrzeczen musze miec zeby nadazyc jeszcze z silownia,a i dziecko male mam wiec jest [...]

[...] mnie sąsiadka i zapomniałam zastopować endo. Myślę, że z 15 min stałam z nią, więc zakładam, że marszu było z 50 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6da0b4edede4ec89530369491b2b809.jpg Ruda, a powiedz mi proszę do kiedy ja mam banicję na siłownię, bo kurcze no.... wiesz ciągnie wilka do lasu%-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-04 20:59:50

w momencie kiedy będziesz wiedział czego i DLACZEGO potrzebujesz, możesz zacząć to brać. Nie, to jeszcze nie teraz.

[...] Nie piszę obciążeń w poszczególnych ćwiczeniach ponieważ staram się zajmować kulturystyką a nie podnoszeniem ciężarów. Ciężary będę pisał tylko wtedy kiedy naprawdę będę szalał z obciążeniem :) Aktualnie skupiam się raczej na wyższych zakresach powtórzeń :-) I większej intensywności :-) Zamówiłem orbitrek do domu, i [...]

[...] Wiec tak oceniam na poczatku: SMAK - 6/10 POBUDZENIE - 10/10 POMPA - 10/10 - Bardzo dobrze spompowałem triceps, jak rzadko kiedy. Rozpuszczalność - wystarczyło 1-2 wstrząsniecia szejkerem i proch rozpuscil się. Na aerobach duzo wieksza motywacja i zwiekszona potliwosc. [...]

Ale to nie ma w tym przypadku związku;) Poza tym Silva ma inny styl. Też z kontry, ale jednak dużo bardziej ofensywny. Machida atakuje najczęściej wtedy kiedy ma pewność skuteczności. Dlatego czasami całe walki popyerdala dookoła%-) Ale kto wie, może będzie 3 rundy nudy i się nam Chris wygazuje na 4 i 5%-)

[...] wyjazdowego rege. No więc na razie rege jest o kant d potluc, bo śpię średno 4 godziny na dobę i jestem zwyczajnie wyrąbana. Komplikacje "pracowe". Dziś pierwszy dzień kiedy mam nadzieję się wyspać, więc zaraz spadam, no i wreszcie miałam moment, żeby sobie zorganizować net na laptopa. Aktywność tragiczna, bo siedzę na tyłku przez [...]

[...] gainer stosuj tylko jako uzupełnienie diety w makro składniki. A co do suplementów to ja brał bym zwykłą najtańszą kreatynę w proszku (3-5g) w dni treningowe. panie "doradco" od kiedy bierzemy 3-5g kreatyny w dzień treningowy i to tylko treningowy ? treningowy 10g na dwóch porcjach po 5, według klasycznej szkoły w dzień nietreningowy 5g ;-)

jak wyżej 4h okno wbrew pozorom może zrobić więcej krzywdy niz pożytku i 7 di treningowych? a kiedy jakaś regeneracja?

[...] (strict press, push press) itd. Lepiej się porządnie spocić przed treningiem właściwym, niż uszkodzić sobie bark. A muszę Ci powiedzieć, że barki są bardzo obciążone w crossficie. Większość ćwiczeń ze sztangą obciąża barki, np. snatch, clean and jerk, over head squat, thrusters, nawet podciąganie lub toes to bar, kiedy wisisz na drążku.

Jak na razie nic nie boli, znaczy jest dobrze;-) Choć teraz odpuściłem trochę trening, dieta tez tak średnio (dużo węgli prostych) i waga poszła do góry. Teraz mam niecałe 70kg, nie pamiętam kiedy ostatnio była tak waga ale Życie jest zbyt krótkie by być małym...;-]

[...] i tu moje pytanie - co zrobic w takich wypadkach? zjadlam go zeby dobic wegle, bo mi brakowalo z 15 g wegli.. wiem, ze najlepiej by bylo planowac z wyprzedzeniem itd, ale kiedy sie nie uda? dobijac do rozkladu nawet czymsa tak slodkim jak banan, czy nie? staram sie poprawic na maksa wszystkie bledy, zeby mnie nic nie hamowalo.. Ruda, pamietam [...]

lodzianin napisz mi kiedy i ile tego hcg i clomidu