kiedy

[...] czasu zaczeło mi brakować ciężaru i postanowiłem zacząć chodzic na profesjonalną siłownie niestety jest ona znacznie oddalona od mojego miejsca zamieszkania dojazd do domu zajmuje mi około 40-45min.I tu pada pytanie co z posiłkiem potrenongowym kiedy go jeść bezpośrednio po czy wypić białko a zjeść w domu? A może zakupić carbo do tego białka

[...] lekko na +. Jak zwykle nawaliłam sobie za wiele na głowę. Weekend aktywnie- relax, w niedzielę prawdziwy cheat : kawałek pizzy, gałka lodów i małe piwo - nie pamiętam , kiedy ostatni raz jadłam coś takiego. Było dobre, ale nie na tyle powalające, aby rzucić czystą michę :-> W każdym razie misek na razie nie liczę, muszę troszkę odpuścić [...]

Dzieki sa super trening! Do tej pory jestem obolały %-) A kondzio to super gość - otwarty, rzeczowy i wielki jak szafa };-) Film bardzo dobry - w sumie wyszło 3 godziny treningu :)) to kiedy następne spotkanie? :-PP

[...] - triathlony na dystansach 1/4 i 1/2 IM, maratony - conajmniej kilka. 

 Srodki treningowe ? Zelazna podstawa - 4 biegi w tygodniu, 2 rowery, 3 plywalnie, 2 silownie. Jak, kiedy i gdzie sie da - bede utykal wiecej plywania i roweru :)

 Dieta ?

 LCHF ! Nic innego nie wchodzi w gre, po pokonaniu maratonu bez odzywiania na trasie mam juz [...]

To kiedy podsumowanie %-)

Śledziłem Twój dziennik już od dosyć dawna, ale teraz kiedy prowadzę swój, na każdy z dzienników patrzę pod innym kątem :) Gratuluje wyników i formy. P.S. Jeśli potrzebujecie coś z 2XU to piszcie na priva :)

I to jest najwazniejsze :) Problemy latwo bedzie odszyfrowac - co i kiedy jadles, jak piles na trasie ?

[...] łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : kilka godzin praca siedząca, kilka godzin chodzenie – zależy od dnia czasem nie ma nawet kiedy usiąść Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem rower, od tego tygodnia planuje wprowadzić orbitrek Odżywianie : często mój pierwszy posiłek był koło godziny [...]

[...] w pośpiechu do pracy i często nie wyrabiam i zwyczajnie go nie piję. Chciałem zrobić koktajl wieczorem, postawić przy łóżku i wypić po prostu rano, alę teraz pytanie: kiedy zaleję koktajl wieczorem i będzie stał przez noc kilka godzin, to czy będzie "działał" tak samo? Przez to, że będzie tyle stał nic się nie zmieni? Właściwości pozostaną [...]

czikita a kiedy macie wyniki kto odpada?

na czas trenu mozesz wrzucić t-3 ,termogenik nie bedzie ci potrzebny bo kiedy go wrzucisz? t-3 6-8 tygodni dał bym w stałej dawce 50 mcg pierwsze 2-3 dni po 25 potem wchodzisz na 50 cała dawka rano na czczi i tak lecisz 6-8 tyg i odstawiasz od reki,przed wejściem na tarczycowe,lab i zrób panel tarczycowy badania ft3/ft4/tsh

[...] :-) Jeżeli tak się stanie, to poniedziałek będzie dniem lekkim z ROP/ETK. Powinien być dniem umiarkowanym. Bo wtedy: środa - dzień ciężki; piątek - dzień lekki. Zaraz. A kiedy wolne? Może ten tydzień jeszcze polecę Program Minimum (ostatnie długie wybieganie w niedzielę), a potem jak już będzie lżej z biegami, to wrzucę trochę więcej kul. Sam [...]

Lista uczestników/ ilość wpisów: 7.IV - 13.IV arekmos81 I=1 wacki: II=2 mjudu III=3 Zabrzanin =0 Rafl_1986 IIII=4 Dremor1 III=3 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Tak to wygląda. Tydzień temu: Lista uczestników/ ilość wpisów: 31.III - 6.IV arekmos81 I = 1 wacki: III = 3 mjudu III = 3 Zabrzanin I = 1 Rafl_1986 IIIII = 5 Dremor1 II = 2 maxwell1 =0 [...]

2 CZĘŚĆ MOJEGO DZIENNIKA LINK DO PIERWSZEGO - http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_283_-t892194-s300.html#post5 konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach http://imageshack.us/a/img826/4683/jd10.jpg ___________________________________________________________________________ moje pierwsze kroki na [...]

KONIEC DZIENNIKA cz.1 KONTYNUACJA DZIENNIKA www.sfd.pl/Dziennik_Kuby_v.2-t1018031.html konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach SFD/Images/2015/7/23/57495fd12c5b47faa77bb70566673e04.jpg ___________________________________________________________________________ moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i [...]

[...] się Minoxidil (Loxon 2%) - rozszerza naczynia krwionośne które DHT obkurcza. Nie chciałem łykać inhibitorów alfa-reduktaz takich jak propecia. Jakie było moje zdziwienie kiedy zaczęły mi na cyklu odrastać włosy na zakolach wiem tylko ja. Po 2 miesiącach cyklu i używania Loxonu, zamiast stracić cześć włosów ja znaczną część odzyskałem w [...]

Gainer jako zamiennik posilku wtedy kiedy nie mozesz zjesc jest ok. Pic codziennie to juz zalezy od brakow w diecie.

[...] to inny problem, po około 2-3 długościach basenu jak zaczynam się męczyć, tętno idzie w górę i podczas wdechu biorę za dużo powietrza. Rezultat jest taki, że po 3 ruchu rąk, kiedy odwracam głowę do wdechu mam jeszcze połowę płuc zapełnionych powietrzem. Przez to męczę się jeszcze szybciej. I za nic nie mogę pozbyć się tego nawyku. Jak wezmę mniej [...]

[...] koszmarnie drogie - bywałem tu już wcześniej i niewiele się zmienia w tych kwestiach.. No, może jest jeszcze drożej ;) Mój maraton. Sedno sprawy. Cytując, to jest ten dzień, kiedy liczy się tylko zwycięstwo. Oznacza ono dla każdego biegacza co innego, celi jest tyle ile osób na starcie. Moje są jasne - ukończyć w dobrym stylu - przebiec całą [...]

[...] mi się, że to od insuliny), dlatego planuje spróbować masę na low carbie. Planuje maks 200 gr węgli dziennie, czy to wystarczy na zbudowanie mięśni? Drugie pytanie, to kiedy dawać węglę? Planuje 50 gr węgli przed treningiem (ok 70 gr ryżu parboiled) i reszta po treningu (70 gr ryżu, shake - banan 100 gr, płatki owsiane górskie 70 gr, mass [...]