Po treningu nie doszło do żadnego urazu, nic mi nie strzeliło, były tylko zakwasy i później to mrowienie. Mrowienie pojawia się tylko kiedy siedzę bez oparcia, kiedy leżę i siedzę z oparciem - znika. Kiedy stoję też nic nie czuję, czasami bardzo, ale to bardzo minimalne mrowienie. Jeżeli chodzi o kość ogonową to daje się we znaki kiedy tańczę i [...]
[...] swojej sportowej kariery poczuł te emocje...Znalezienie się na podium było poza moimi wyobrażeniami, myślałam sobie że jeżeli powtórzę swój debiutancki sukces sprzed roku kiedy znalazłam się w finale i zdobyłam V miejsce, będzie spełnieniem marzeń..Kiedy jednak zobaczyłam swoje przeciwniczki pomyślałam, że nie mam szans nawet na finał...Los [...]
[...] to pewna nie jestem, nadal nie umiem odróżnić rdl on mcnpn. Sprawia mi trudność również utrzymanie sztangi przy nogach w drodze na górę. Kiedy robię szybciej technika pada a kiedy wolniej nadgarstki puszczają. 2b. Ok, w dupci się gotuje %-) 3a. Ciągnęłam do brzucha, do klatki było za trudno ( no i kręgosłup pobolewa) 3b. bardzo lubię ale chyba [...]
[...] więcej ? 8 - czuję triceps ale to ćwiczenie robiłam częściej , więc w sumie spokojnie I tak to plan zrealizowałam , miałam iść jeszcze na aeroby ale na razie ograniczę je chyba do dni kiedy nie robię siłowych . Co Wy o tym myślicie ? Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-01-30 12:25:08 Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-01-30 12:44:47
Dzięki Tetiszeri , tez racja :) I tak gotuję zawsze jakieś mięcho na wędlinę więc zapas jest ;) Na razie to ja usiłuję zjeść wszytko co zaplanowałam :D a to jest jeszcze mało . Wbrew pozorom to nie jest takie łatwe ;) Ale podejrzewam, że przyjdzie taki dzień kiedy to po zwiększonej ilości będzie mnie ssało w żołądku :) i zatęsknię do tego dnia ...
[...] ważą nawet po 10 kg mniej :/ Mam świadomość że jeszcze sporo tkanki tłuszczowej do przepalenia ale ciężko u mnie waga spada. Ważę praktycznie tylko o 4 kg mniej niż w dniu kiedy zaczynałam rok temu. Trochę mnie to demotywuje , mimo że ciągle słyszę patrz na cm i w lustro. Kiedyś trenując intensywnie siatkówkę ważyłam 64 kg , dobrze się czułam z [...]
[...] Bije tu dobra energia :-) Energii Ci u mnie dostatek Bziubzius :-P zwłaszcza tej pozytywnej :-D Co do słuchania własnego ciała to dopiero całkiem niedawno zrozumiałam , że kiedy słucham swojej intuicji, ciała, to lepiej na tym ogólnie w życiu wychodzę ;-) jak zaczynam rozkminiać za bardzo to wszytko tylko się bardziej komplikuje i w [...]
[...] mój ostatni trening A i B wg planu od Ciebie , Który robiłam pod koniec maja A. 15 min rower 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy - wolałabym zmienić na RDL bo podłoga kiedy ćwiczę w domu cierpi ;) 10-50 kg, 10-55 kg, 10-55 kg, 8-60 kg 2.Wykroki chodzone 3*12 na strone - są ok 12-2*8 kg, 12-2*8 kg, 12-2*8 kg 3. Ściaganie drążka wyciagu [...]
[...] jakbym ważyła mniej. Jak to sie mówi starośc nie radość a sport to zdrowie /-)_ A tak to nie odczuwam dyskomfortu związanego z moja wagą . Bo wyglądam mniej wiecej jak kiedyś kiedy byłam piekna i młoda i ważyłam 64 kg trenując. }:-( Na razie polecę na zerowym i zobaczę co się będzie działo, bo jest to wielce prawdopodobne że ujemny nie [...]
Skąd Ty bierzesz siłę na takie ciężary 88-O Prosto z serca %-) Justyna też sprawdzała kiedyś na jakiej misce nie umiera ;) Stare dzieje do których wolałabym nie wracać ;-) Justyna ale pocisnelas ,pięknie pięknie. No pani... bardzo ładnie :-) Imponujesz mi Justyna :-) };-) Ano lubię ciężkie treningi, po których czuje że żyję a siady uwielbiam \-) [...]
[...] jako człowiek i jak stawiam temu czoła. Mam te doświadczenia. Wciąż jestem w najlepszej je**ej formie. Wciąż czuję, że jestem w swoim najlepszym wieku. Jestem silniejszy niż kiedykolwiek. … Po prostu czuję, że psychicznie i fizycznie znajduję się w naprawdę dobrym miejscu. Czuję, że nawet wyglądam lepiej. Brak alkoholu otworzył przede mną wiele [...]
Tez jestem ciekaw :) Kumpel kiedyś w takiej sytuacji po prostu wykopał kolesia z tramwaju i problem się skończył. Kumpel został w tramwaju, a ***** z blachą (***** bo to on zaczął sapać do nas bez powodu) leżał na plecach przed wejściem dopóki tramwaj nie odjechał. I jestem ciekaw jak to jest czy Policjant może sobie tak blachą machać? I to w [...]
[...] uporac się z problemami dot układu pokarmowego... I tak już zostało. Nie miałem problemu żeby przejadać w ten sposób 5-6k kcal dziennie, na trawienie nie pamiętam już kiedy narzekałem, więc narazie lecę w ten sposób. Jeśli coś będzie nie tak pomyślę o zmianie. Co do treningów. Tak jak wspomniałem, aktualnie będą raczej na wyczucie, w [...]
[...] a to nieprawda, za jakiego d****a mnie masz zebym kazal komus maksowac na 1 treningu danego cwiczenia? az mi przykro... heh zbluzgalem go nawet na privie za to ze maksowal kiedy mial po prostu obczaic nowe cwiczenie -nie poprawic tylko zupelnie zmienic "warunki brzegowe rownania" // mów konkretnie zamiast używając tajemniczego języka, [...]
Witajcie dziewczyny! Długo mnie nie było, dużo się działo to i nie wiem od czego zacząć... Wpadłam przede wszystkim powiedzieć że tęsknie :'-( Tęsknie za czasem kiedy forum i regularne treningi były priorytetem, kiedy mogłam poświęcić im dużo czasu a przede wszystkim skupić się i zaangażować w to w całości. Tęsknie za czasem kiedy pieczenie [...]
[...] są przez tkankę tłuszczową. Dopiero stąd mogą zostać ponownie uwolnione i dostać się do mięśni, najczęściej po wcześniejszym przejściu przez wątrobę. Jednak nawet, kiedy przenikną do komórek mięśniowych, nie mogą jeszcze uwolnić zgromadzonej energii. Energia z substratów pozyskiwana jest w mitochondriach – organellach [...]
[...] do wlokien miesniowych. Badania dowiodly skutecznosc przedtrenigowego drinka proteinowego. Dostawa aminokwasow okazala sie znaczaco lepsza podczas wykonywania cwiczen kiedy spozylismy przedtreningowa ich dawke niz kiedy zrobilibysmy to tylko po zakonczeniu cwiczen. (Tipton, 2001). Istnieje takze znaczaca roznica w dostarczaniu aminokwasow [...]
[...] jajka trochę masła sól niewielki rondelek szklanka (najlepiej wykonana z grubego lub żaroodpornego szkła) W pierwszej kolejności w garnku należy zagotować wodę – w czasie, kiedy będzie dochodzić do wrzenia, do szklanki wbić umyte jajka, jednak nie należy ich mieszać. Kiedy woda zacznie już lekko wrzeć, szklankę z surowymi jajkami wstawiamy do [...]
[...] to dobrze ale ciekawy jestem czy mowil bys tak po ciezkim pobiciu i pobycie w szpitalu. A czy brudna sztuczka nie jet atak z nozem lub atak dwoch na jednego? Co innego kiedy wychodzisz na solo a co innego kiedy ktos Cie napada. Kiedy jakis facet mnie napada to zanaczy ze jest bandziorem i powinien liczyc sie z tym ze dostanie wpie..l i nie [...]
Fitness sylwetkowe :) Kinga Szweda
