[...] treningów - ale zrobiłam co chciałam i co mogłam, biorąc pod uwagę wyposażenie. Fajnie bo o 7 na siłce 2 osoby razem ze mną:) Cycki, barki i łapki - juz nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłam - a lubię robić najbardziej. Wyciskanie hantli na skosie (robocze 4 x12px10,5kg), przenoszenie hantla za siebie (robocze 4 x12px10,5kg), OHP [...]
To na fajny trening wygląda takie zasuwanie za skautką. Najwyraźniej wychodzisz ze strefy komfortu - jak takie objawy. Ajazy powinien przycisnać Cie z siadami - żeby taki sam efekt uzyskać. Już wiemy kiedy dla Fanssa trening jest za cięzki:)
[...] zdjęć nadchodzi. Kabo:) Zamówione. Następne foty - specjalnie dla Ciebie przed akcją "nowy kostium kąpielowy" - ale to jak już wakacje sie wyklarują, na razie nie wiem kiedy... Ps. Paatik, po ciężkich sądach (i ciągach) to wiadro betonem można zalewać. Plan jest fajny tylko co z tego, jak w Środę na dwa tygodnie rozpusty wyjeżdżamy (żona [...]
03.07.2019 AEROBY W pracy miałam chwilkę, kiedy nic się nie działo - ściągnęłam sobie jakiś plan dla początkujących na 5k. I załamka - tam normalnie objętość taka, ze musiałaby protezę biodra chyba załatwiać... Najkrótsza wycieczka biegowa to 8km i tętno miałabym trzymać ok 140. Generalnie wszytskie treningi oparte o te 8km jako minimum. Ja to [...]
[...] wyleciałam do lasu. Z planu od Czołga 5 x (3 min run/2 min marsz). Trochę marszu przed, potem dobitka 1,5km i trochę marszu na cool down. Było super do ostatniego interwała, kiedy w lesie nie dość że pod górkę to jeszcze w mało uczęszczanym miejscu natknęłam sie na sikającego dużego chłopa z plecakiem i w koszulce moro. Wyraźnie nikt z [...]
No to żeście mieli okazję tutaj do żartów. Podsumowując 3 dni kiedy miałam wszystko w 4 literach i składałam to na karb zamieszania w robocie - wyszło na to, ze to hormony mną zawładnęły... Wyjątkowo podłe były. Wczoraj trening zrobiony (na wariata, ale zrobiony), a teraz właśnie czekam aż będę mogła wyłączyć piekarnik i śmigam. Jest szansa, ze [...]
ALe żeście się obudzili złośniki - ten plan już raz szedł przez wakacje, kiedy sie uczyłyśmy z Bziu cwiczeń (ok, ja się uczyłam), a teraz idzie już 4 tygodnie. Za 2 tyg. będę kończyć i uśmiechać sie u Bziu o nowy lub o modyfikacje np. RDLa mi strasznie brakuje. Inna sprawa, ze juz tylko czekam jak go skończę i zrobię sobie zasłużoną przerwę - 1 [...]
[...] "borowik stepowy" - ale coś mi one olszówkowato wyglądały. Niby żartowaliśmy że tylko As i pies przeżyją - ale serio - nie czułam się ok po nich. Na siłce ruch jak nie wiem kiedy - wszędzie ludzie i to grupkami np. 3 kolesiów wyciska na ławce - zablokowali na godzinę bo sobie jeszcze pompki obok robili na zmianę itd. Sukces taki, że na WL [...]
[...] plan wygląda bardzo fajnie i aż się chce robić. Słaba byłam, ale jak bardzo głowa chciała robić! Po rozpiskowych przysiadach do boxa - kilka prób takich bez - kombinowanie kiedy mnie kładzie, co spiąć, jak stanąć etc. I o tyle fajnie, ze były serie w których czułam pierwsze 2 przysiady ok, a dopiero następne "położone"... Kompletny brak [...]
[...] jakie mamy inne gusta:) Wczoraj był leń i dół - żeby tego lenia pogonić próbowałam pompkę zrobić - i wiecie co? Poszły 4 z podłogi! Na pewno o wiele lepiej niż rok temu kiedy próbowałam rzeźbić do stepa itd. Jedyne ułatwienie to nogi trochę szerzej. Zaczęciło mnie to do dalszych prób:) I mała foto zagadka z przesłaniem "mini cut bedzie [...]
[...] powinny być. Raczej wyszły niższe niż wyższe... Dopóki nie przestanie mnie boleć nie robię więcej siłowych - ewentualnie pójdę do lasu. A miałam ambitne plany na okres przed świąteczny, już się z Mama umówiłam, ze w weekend wszystko będziemy piec, kroić i gotować po 12, kiedy wrócę z siłki... /SFD/2019/12/20/f3f89f9600af44a98460053ff651ecb1.jpg
[...] 3 treningi z planu Bziu - poszłam na dodatkowy "w nagrodę". Edukacyjnie mc sumo i męczenie wWL pod komendy. WL dało mi do myślenia ile siły straciłam od początku listopada, kiedy to 42,5kg wycisnęłam, a przedtem 30kg x22p. teraz 37,5kg czuję jak 40, a 30kg idzie na 15-16 razy... Trochę mobilizacji, aktywacji pleców i tyłka, OHP, hammer. [...]
[...] się rolką x2, 42,5kg podeszłam z pomocnikiem - na raz poszło ładnie, a na drugi się zatkało. Klops. Teraz mam zakwasy w trickach... Męczyłam jeszcze trochę martwe - głównie sumo, trochę pleców, hammera i zabawy do stania na rękach. Generalnie mam doła i czekam kiedy hormony łaskawie dadzą żyć. /SFD/2020/1/4/075c6548c47c49dc969f8e1f3a6e7bb3.jpg
Lezing miał zadowolony Małż kiedy ja byłam na silce. Dużo mobilizacji i zamach na niezależność tylka za pomocą martwego na prostych z hantlami. 3 rundy po max powtórzeń i krzywo chodziłam:) A w pokoju hotelowym trochę stania. Silka w hotelu cała w lustrach - bałam się ze gdzieś za bardzo przywale nogami:) https://m.youtube.com/watch?v=-OpPi2Dc0dA [...]
[...] się to z podciąganiem kojarzyło. Ale nie, były rozgrzewkowe przysiady w takim chomącie. Potem box squat ale do stepa - i tu utknęłyśmy na 70% treningu - nawet nie zauważyłam kiedy zleciało. Jeszcze GM na siedząco na tym stepie - fajne uczucie. I perełka na koniec - martwy na prostych. Z Bziu wyszła sadystka, a ze mnie pełna masochistka. Wolne [...]
[...] roller przytrzymała - więc było fajnie. Przy takiej asyście nie mogłam dać plamy, więc tym bardziej myślenie o wszystkich niuansach włączone:) Barki cicho były do momentu, kiedy próbowałam do wznosów w bok wrócić. Tu wyraźnie lewa ręka jako s sie nie układa i marudzi bark i łokieć nawet przy 2-3kg. Próbowałam jednorącz, aby lepiej wyczuć o co [...]
[...] już zrobione... W niedzielę było rozciąganie po imprezie, sauna i teatr z Mamą. W poniedziałek mnie wzięło na kuchnię i mam dobrą książkę, która mnie wciągnęła - a nie mam kiedy doczytać. I na dodatek kniga pożyczona i koleżanka w pracy ciągle się dopytuje, czy już przeczytałam... Wychodzi, ze analfabetka jakaś jestem bo nie mogę przez tydzień [...]
Z tą większą ilością powtórzeń to są różne patenty. Tom Platz np. kiedyś w jakimś wywiadzie mówił że on robił ileś tam i później mówił sobie w głowie jeszcze dwa i znów dwa i znów jeden i tak aż do odcinki. Ja mam inny patent. Moje treningi zazwyczaj się składają z wielokrotności "trójek" jeśli idzie o ilość powtórzeń. Szczególnie w przypadku [...]
Nie dać się czasowi
