kiedy

[...] z tym barkiem, który najprawdopodobniej był związany z całkowitym olewaniem techniki na początku przygody z siłownią (niestety jak u większości początkujących 8-). Później kiedy już przybyło trochę oleju w głowie skupiłem się na technice kosztem ciężaru i jakość tak mimowolnie, stopniowo odszedłem od ćwiczeń izolowanych w stronę ruchów [...]

Witajcie od piątku jestem poza wrocławiem nad jeziorkiem i nie miałam kiedy wcześniej dodać jadłospisu i treningu z piątku. Zaraz oczywiście nadrobie zaległości. Przez weekend starałam się trzymać miske jednak byłam bez treningu w sobote i dzisiaj w niedziele. Od jutra powrót do treningów i zaczynam od cheat day a od wtorku już miska na 100% [...]

[...] moze juz teraz zaczac robic mase. Dodam ze zalezy mi na brzuchu, cwicze go raz w tygodniu po 4-5 cwiczen, 4 serie, 12-16 powtorzen. Moja dieta jest srednia znaczy sie w dni kiedy cwicze trzymam dobrze lecz w weekend zjadam rózne slodycze itp. Oto przykladowy dzien z mojej diety 1 posilek - Platki owsiane 2 posilek - kanapka z szynka pomidorem [...]

I Żaneta - a ja ponoć ugięty jestem cholera... :-D Także nie będziesz musiała długo prosić %-) Zapamiętam :-D Do kiedy dedykujesz śniadania Iwonie? Może coś dla mnie potem? %-) A aparatu to ja Ci nie każę mi oddać także spokojnie - taka to nie jestem \-) foty cykaj! Obiecałem z piątku i soboty :-D Jak mi coś dzisiaj wyjdzie ciekawego to cały [...]

[...] 4x15 30/40/50/50 jakoś nie lubię suwnicy 3. Przysiad z piłką 4x10 2/2/2 na rękę 4. Wypady chodzone 3x20 2/2/2 5. Wejście na ławkę 3x 10 najlepiej kiedy nogą tylko lekko dotykam podłogi, bo nie mogę wtedy się wybić, ale z drugiej strony mam wrażenie ze za bardzo pomagam sobie rękami trzymając się drabinek 6. Przysiad [...]

[...] RDL - lepsza równowaga i już mniej drabinki, a wspięcie z poślada jest Wykroki - odważnie poszłam %-) pompa w czwórkach i trochę poślada Miska Dzień wege - nie pamiętam kiedy taki był ostatnio... suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/70 [...]

ja tak mam w tygodniu... a rano, kiedy dzwoni budzik modlę się o to, żeby okazało się, ze właczyłam go przez pomyłkę.

I Żaneta - a ja ponoć ugięty jestem cholera... :-D Także nie będziesz musiała długo prosić %-) Zapamiętam :-D Do kiedy dedykujesz śniadania Iwonie? Może coś dla mnie potem? %-) A aparatu to ja Ci nie każę mi oddać także spokojnie - taka to nie jestem \-) foty cykaj!

[...] siebie. Cieszę się że w końcu MC mi wychodzi, cieszę się gdy trener na siłowni pochwalił mój przysiad, cieszę się że w wyciskaniu na barki pokonałam 5kg co wydawało mi się kiedyś nie wykonalne. Dziękuję SAJDA że zagląda do mnie, za pomoc, za ochrzan kiedy trzeba Dziękuję ESENCJI za korespondencjię priv „Kto chce szuka sposobu a kto nie chce [...]

dajcie jakis link do planu dnia kiedy i gdzie bedzie Cutler we wrocku ;-)

Jeżeli dobrze pamiętam to na tamtym forum na zdjęciach Twoja sylwetka była tak szczupła, że wymagała masy. Mam nadzieję, że od tamtego czasu się DUŻO zmieniło ;) Kiedy będą fotki?

Chodzi mi o to, że w momencie kiedy robię masę mięśniową, to czy redukcja jest wskazana i czy jedno z drugim się nie kłóci? Chodzi o kalorie, że tu zrzucam niby kilogramy, a tu masa wchodzi. No i czy FBW buduje sile?

Fragment ' szybko uciekłem na dział z colą light' przypomniał mi okres redukcyjny kiedy to nawet zrezygnowałam z robienia zakupów w sklepie aby tylko oczy nie błądziły po nie tych półkach co trzeba ;)

nie ma wiekszej róznicy kiedy pójdziesz na badanie

mam teraz wazniejszy problem niz dieta ;) czyli to bez znaczenia, kiedy zrobie badania?

Wwianek kiedy film kręcimy ??

o wianek czeeeeeeeeeeeeeeeeesc! kiedy wreszcie do nas dołączysz?! :) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-10-11 21:56:07

no kiedy rozpiska z treningu ja tu czekam ;P

Witam wszystkich };-) Mam na imię Agnieszka, mam 21 lat i uwielbiam sport. Ćwiczę od mniej więcej dwóch lat, ale na konkretne treningi przeszłam dopiero w zeszłym roku, kiedy to grupa facetów wzięła mnie pod swoje skrzydła i nauczyła porządnie się męczyć %-) Żeby nie przedłużać.. Moim celem jest sylwetka plażowa, czyli niski BF, ale z widocznym [...]

U mnie też poranek bez omleta ostatnio nie istnieje od kiedy nauczyła mnie go robić Dorota };-) [ No właśnie się kurka wodna wystraszyłem trochę co mi się rzadko zdarza }:-( A no większa, się tyra pon-pt, się w weekenda odpoczywa :-P Mnie się nie ma co bać... chętnie Cię o coś znowu poproszę :-D