kiedy

[...] do 2g węgle do max 3g , z obciętych kcal z węgli i białka dodać tłuszcze , straciłem dużo mięcha po redukcji i nie chce już wyglądać całkiem jak wieszak :D , Ten czas kiedy nie ćwiczę chciałbym potraktować jako reset , regenerację układu nerwowego i całego organizmu . Może zrobić jakieś oczyszczanie ? Bankowo wyniszczyłem organizm bardzo [...]

kiedy jakis start planujesz??

Sylwia- możemy się założyć o stówkę, że nie zjesz 12 sztuk :D ja podchodząc do piątego aż się spociłem %-) Doris- powiedz tylko kiedy, za Twoje ciasto oddałbym rękę córki i pół królestwa :D

Rafał napisz może wszystkim jakie teraz masz plany na bieżący rok, do kiedy trzymasz formę i jakie plany na kolejny sezon.

[...] bedzie \-) ) Jestem na 4 tygodniu redukcji. Tne powoli 1 Tydz 100%/ 90% 2 Tydz 100%/80% 3 Tydz 95%/76%. Rozkład dla siebie mam dobrany w sumie najefektywniejszy (sporo kiedys eksperymentowałem). Dodam, że to co tne tutaj to naprawdę minimum, żeby mi leciało. Nie robie narazie aero/HIIT. Obecne Kalorie to : 2300Kcal Dt i DNT 1850kcal. [...]

[...] redukcję, jednak zastanawiam się czy robić ją zimą, czy lepiej na wiosnę a na razie spokojnie robić masę. Mam dosyć fajnie umięśniony brzuch, a nic nie widać z pod fatu. to kiedy redukcja zalezy od tego jak bedziesz wygladal po masie ;-) 14. Jakie popełniam błędy, proszę o podpowiedzi i korekty. poczytaj troche informacji w linku który podałem [...]

hmmm..jadłem suste i enan ilez mozna jesc to samO..heh. Kruq kiedy badania na prolke robic jak sie bije tren?

Jednorazowy przypadek? Jesli tak to nie ma sie o co martwic. Jesli nie to niestety takie sa uroki niskich kcal. Kreatyna tez za bardzo nie pomoze. Ale nadal wartk brac Bardziej antykatabolicznie i trzymanie sily. Od kiedy redukujesz?

Dobrze jest na tej masie, brzuch się przebija :-) od kiedy planujesz redukować? od stycznia?

Ron i tutaj sie nie zgodzę bo kabo jak na swoje gabaryty rzuca ciężarami znacznymi. Jak dalej pociśnie z rok moze dwa to te 150 tez mu wejdzie jako 1 RM i wcale mnie to nie zdziwi. Największy progres sylwetkowy w naszym dziale w zakresie redu i budowania masy jod kiedy tutaj jestem. Kibicuje i to ostro.

[...] dupę urywało;-) ? Chude łapy, klata nijaka no i zalane nogi (+65 cm). Nadal uważam iż moim największym problemem jest sen bo w tygodniu jest strasznie szarpany oraz rzadko kiedy przekracza 6h. Na treningach tyram jak wół i nie pozostawiam sobie w ogóle miejsca na niedopowiedzenia i domysły czy dam radę Zaciskam zęby i jadę dalej z programem. [...]

J.W Budowa sylwetki to praca latami, jak widać mało jest jednak osób, które naprawdę się wyróżniają. Bo nie jest to łatwe, człowiek musi poznać siebie i swój organizm, żeby wiedzieć co robić, jak i kiedy no i wiedza jest tu niezbędna

Raczej "Tego Pana nie obsługujemy" :-) To kiedy na burgera? :D

[...] Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I tu pytanie : ile tego białka przyjąć? Słyszałem już różne opinie. Ważę [...]

[...] treningiem bokserskim (choć jak wiadomo mamy poniedziałek, i po regeneracji niedzielnej też troszkę na pewno inaczej to wszystko funkcjonuje niż np w czw czy sobotę kiedy tydzień się kończy) ale mimo wszystko mega + dla AMG Więc śmiało mogę stwierdzić iż A.M.G nadaję się jako suplement przed treningowy do biegania! Polecam z czystym [...]

[...] uwzględniając potrzeby mężczyzn. Wśród nich popularne stają się implanty mięśni piersiowych, implanty pośladków, jak też finansowane przez NFZ obrzezanie. Jak odróżnić, kiedy obrzezanie jest koniecznością, a kiedy tylko kolejnym kaprysem? Czemu w ogóle zawdzięcza taką popularność niemal w każdym zakątku globu? Czy rzeczywiście posiada walory [...]

stary, jestem król Rollon, będę się do ciebie odzywał jak mi się podoba (to uczucie kiedy znasz historię Lothbrocków i wiesz co sie stanie w serialu w kolejnych sezonach pod kątem historycznym, ale nie wiesz co z fabułą) yolo

Ja cisnę treningi na czczo. Po treningu rzadko kiedy jestem porządnie głodny - nawet po bardzo odanym. Jem, bo wiem że inaczej mój zegar biologiczny wariuje i organizm przestawia się w jakiś dziwny tryb. Jak nie zjem to potrafię później nie mieć apetytu przez większość dnia i czuję się dziwnie. No i wieczorem nachodzi pora carb loadingu. Dzisiaj [...]

[...] jestem na cyklu od 5 tygodni(test enan) na redukcji ogólnie od początku września. Wszystko jest ok, oprócz najważniejszego-nie chudnę na twarzy. Dodam że mam tzw drugą brodę kiedy trzymam głowę lekko w dół, co bardzo mnie irytuje. Czy przyczyną może być branie SSRI ? Nie wiem co o tym myśleć. W wielu wpisach widziałem że ludzi gubili fat w [...]

[...] i na siłowni byłem dopiero o 20 chyba pierwszy raz w życiu %-) Trzeba wrócić do IF-a jak najszybciej bo jak widać dziś zabrakło posiłku przed treningiem bo nie było już kiedy. No i też już mam dość tej niskowęglowodanowej, przetrwać jakoś do końca tygodnia i jazda od nowa na nowo i oby już skutecznie. Jutro basen w ramach WF, i trening [...]