Pytam o powrot na silownie do treningow na wiekszych ciezarach kiedy moge wrocic do dawnych treningow? Dodam ze bark nie boli ani troche ruchomosc wrocila w 97% jest prawie taka sama jak przed urazem zrobilem sobie juz kilka treningow rechabilitacyjnych na kijku od miotly takie pseudo wyciskania itd rozgrzewka rotatorow juz leci bezbolesnie po [...]
To przykładowe pytania nie wiem czy Ci pomogą ale napisze. Co jeść żeby robić mase? Co jeść żeby robić rzeźbe? Jak łączyć suplementy i w jakich dawkach stosować, kiedy je przyjmować? Jakie partie mięśni trenować na jednym treningu? Ile odpoczywać? Jakie witaminy, minerały dodatkowo przyjmować? Jak trenować brzuch? narazie tyle pozdrawiam
[...] pakerów. Chciałbym w Twojej książce znaleźć coś na temat czystej kulturystyki bez żadnego dopingu i jeśli to możliwe mógłbyś zamieścić jakieś zdjęcia kulturystów z lat 50-60 kiedy praktycznie nie istniał doping a oni ćwiczyli w prymitywnych "siłowniach" i jedli boczek ze smalcem :))) PYTANIA JAKIE BYM ZADAŁ: 1. W jakim wieku można [...]
ok, to jak to jest z tym carbo? chcialem pic po treningu czy nie warto bo juz zamowilem... Kiedy lepiej pic wpc lowickie po sniadaniu czy do kolacji? Bo jedna porcje pije po treningu. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ALE ze względu na to ze niebezpiecznie SCHUDŁEM (z wagi 56.6 do 42.5 i jeszcze mniej) wlasnie ćwicząc i mając duzy deficyt kaloryczny... rodzice zabronili mi ćwiczyć kiedy "osiągnąłem" wagę 42.3 kg ze względu na moje zdrowie a ten fakt był dla mnie wielkim ciosem, gdyz mimo długich i cięzkich treningow nie osiągnąłem takiego wyglądu, jaki [...]
Cześć jestem tu nowy, chciałbym się dowiedzieć gdzie można zapisać się na treningi Muay Thai w Słupsku? Wiadomo, każdy pisze że treningi są w określone dni, ale chodzi mi głównie o to gdzie one się odbywają( dokładny adres) i jeśli ktoś wie to od kiedy się zaczynają.. Z góry wielkie dzięki Pozdro for all!
Dziękuje za odpowiedzi. Do którego momentu mam kontynuować redukcje ? Kiedy jest odpowiedni moment aby wejść na masę? Waga z analizą składu ciała pokazuje mi 24% bf ale wydaję mi się ze ta wartość jest zawyżona. Co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - noooise88 w dniu 10/20/2019 10:15:50 PM
Obecnie dostepne sa biale, niebieskie,czarne,czerwone, moro, jeans( krugans), moro ( gameness)Moro-braz ( Koral). Zaczyna sie od bialego paska pozniej odpowiednio niebieski, purpura, braz, czarny. Na zawodach jeden z zawodnikow ma dodatkowo czerwony pasek, podobnie jak sedzia przepaske na jednym z nadgarstkow rowniez koloru czewonego.Kiedy [...]
[...] 150 kcal i jakieś warzywo zależnie od tego co będzie w domu RAZEM - 480 kcal posiłek po treningowy ( tu z czasem też jest różnie waha się od 15 30 do 18 00 zależnie od tego kiedy był posiłek przed treningowy) - bezpośrednio po treningu 1 banan 130 kcal a 30 min później 100g mięsa parowanego ( wieprzowego lub kurzego)ok. 225 kcal,jakieś warzywo [...]
[...] w nauce - NIE. "w niektórych klubach niestety treningi sprowadzają się w zasadzie tylko do rozgrzewki i sparingów, a trener jedynie zbiera kaskę)" Hoho - a ciekawe kiedy się technik uczą?! Zwykle walki są jak ktoś CHCE, w osobny dzień itp. Reszta to tr. kondycyjny, techniczny, zadaniówki itp. A na ulicę to broń, nie żadne tam KK, muay [...]
[...] nie są na tyle nie wyżyci zeby od razu ich zabijac i wgniatac w sciane a nawet przy takim poczatkującym mozna sie sporo nauczyć,przynajmniej ja tak myśle,bo przecież kiedy cwiczy się juz jakiś dłuzszy czas to zatracasz jakieś prawidłowe odruchy i taki "nowy" może Ci przypomniec na czym ma polegać tak nprawde prawdziwa walka i co [...]
Moje zdanie jest takie, że żaden styl nie jest skuteczny na "ulicy". Owszem osoba trenująca SW ,( np. kyokushin) może być dobry w realnej walce, ale tylko wtedy kiedy podczas walki odrzuci ograniczenia jakie nakłada mu dany styl.
[...] razy mialęm nieszczęscie się w niebezpiecznej sytuacji znaleść to robilem wszysto by się na ziemi nie znaleść, bo jak się już tam ktoś znajdzie to choćby mistrzem bjj był to kiedy pomogą koledze w opresji nie wyjdzie z tego cało - w stójce jest zawsze szansa uciec (można taką szanse wypracować) wziaść coś do ręki i się zaslonić odepchnąć żucić [...]
[...] głowe miałem gdzies podobno na kolanach, nie iezdiałem co sie dzieje, wiekszosc sie poddaje po pierwszej walce, ja sie nie poddałem i aktualnie trener mówi ze mam szanse 2012 roku na mistrza polski juniorów, a za 2 lata jestem 100% mistrzem juniorów, ciagle o tym mysle i nie moge sie ddoczekac kiedy pojade na MPJ i dam z siebie wszystko:D
Mam bardzo poważny problem. Wszystko się wyjaśnię kiedy powiem że mam 180 cm wzrostu i 50 kg wagi . Jestem bardzo chudy i pilnie szukam diety która pozwoli mi przytyć tak abym mógł uczęszczać na siłownie bez wstydu. Słyszałem że jeżeli idzie się na siłownie to przez ćwiczenia męczy się i w końcu jest się głodnym i tak można przybrać na wadzę lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
- tak na dodatnim bilansie kalorycznym siłą powinna iść do góry, na redukcji kiedy organizm jest wymęczony raczej zawsze spada nie ważne co bierzesz -dobre witaminy, omega 3, monohydrat, jeżeli są braki w dostarczaniu białka/węglowodanów z diety to jakieś wpc lub od biedy carbo ale jestem zwolennikiem, że jak po treningu mam możliwość wypić carbo [...]
[...] budulcowe. Na przyszłość polecam Ci na obozy zimowe gainery lub carbo dla uzupewłnienia energii oraz BCAA przed treningiem. Creatyne zostaw sobie na sezon, albo kwiecień kiedy zaczynasz robić siłe dynamiczną. Zrób sobie dwa cykle po 5 tyg. tak zeby 2zaczynał sie 5tyg przed najważniejszym startem przed tym zrób 3tyg przerwy i odejmij 5tyg. np: [...]
Rzadko kiedy zdarza się tak, że przy zapotrzebowaniu = 3000kcal, na 2000kcal nie ma postępów (zazwyczja one sa - ale okazują siędla nas mało satysfakcjonujące). Może się tak dziać jeśli z 3000kcal schodzimy po 100kcal tygodniowo, wtedy jest to bardziej prawdopodobne. Jeśli mamy zapotrzebowanie 3000kcal, a nie chudniemy na 2000kcal to może to [...]
za chudy ?
