[...] z***any obiad ktory mi nic nie da albo sie nie najjem to wydaje 10zł zeby oszamac kozacki posilek na miescie(kurczak+ryz+surowka i inne warzywa). jem go tez zawsze wtedy kiedy cwicze czyli 3 razy w tygodniu(czyli jakby nie patrzyl wydaje 120zl miesiecznie na zarcie+ jakies inne groszowe sprawy ktorych czasem nie mam w domu typu maslanka, [...]
No zobacze ja mi to wyjdzie, kombinuje juz jak kon pod gorke, ale planu stalego nie mam, teraz ide na zywiol zarys planu jest wiadomo kiedy sila kiedy anaero i jade za kazdym razem co innego, wiec rozne cwiczenia przerabiam. Czaje sie pod klasycznego snatcha ale to chyba najtrudniejsze cwiczenie tak wyrzucic rece w gore. Gdyby mi grosza zbywalo [...]
Dodam, że z tych 6 litrów 4 łoję w pracy, kiedy to organizm jest najbardziej obciążony. W weekendy lub kiedy jestem na urlopie standardem są dwie butelki 1,5 litrowe. Wobec tego ma to związek z obciążeniem organizmu... czy nie jest tak, że aby spalić 3500kcal w ciągu dnia, organizm potrzebuje mega ilości wody? Przed rozpoczęciem diety odżywiałem [...]
Gainer jak koledzy napisali, to dodatek uzupelniajacy braki w diecie. 737 nie polecam, jesli juz warto zainwestowac w cos lepszego. Kiedy pic? Kiedy posilki sa najbardziej ubogie, dodatkowo mozesz wypic godzine-poltora przed treningiem i zaraz po nim, gdyz oba posilki zarowno przed jak i po treningowe sa bardzo wazne, mozesz je wspomoc nieco. [...]
[...] - pierwsza kolacja 19.00: 100g makaronu + 100g gotowanej piersi z kurczaka + 20g oleju owocowego, - druga kolacja 21:00: 100g ryżu brązowego + 20g białka (WPI Olimp kiedy nie mam już siły wcisnąć w siebie jajka lub piersi z kurczaka), Może nie jest to profesjonalna dieta, ale u mnie się ona sprawdza. Najgorszy jest pierwszy miesiąc, [...]
[...] bawić się ze stołkami czy butelkami, posiadać wcześniej wspomnianą ławkę, sztangę i sztangielki i wykonywać np. taki trening: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=161 Co do diety. Nierozumie troche jak można danej przestrzegać. Przecież jem kiedy mi się chce, a nie kiedy muszę? A np. na obiad jem to co inni domownicy...
[...] modlitewnik waski uchwyt(gryf lamany) 5x8 (21kg)wywal uginanie ramion stojac podchwytem (gryf lamany) 5x6 (27kg) dRessiwo wklej plan uwzgledniaja cale cialo i napisz co kiedy robisz, bo widze jedynie burdel w dobieraniu cwiczen i nie wiadomo co jest i kiedy. Bobo_91 PON Klata + łydki wyciskanie płasko 10,8,8,6,5 wyciskanie skos górny [...]
[...] taka możliwość - jest. " Możliwości jest wiele, ale o takiej nawet nie było wzmianki, więc oszczędź mi tego... "Już niech cię o to głowa nie boli, lepiej pomyśl kiedy włoski klub zawojuje Europe. " Skąd mam wiedziec kiedy? Mam nadzieję że w tym roku. "Jak na razie w tym gronie nie znalazłeś kogoś, o podobnych fascynacjach - [...]
[...] no ok fajnie skopiowany plan z innego tematu, ale ja nie prosze o plan na tydzien czy cos tylko o jakas konkretna pomoc.Mam zamiar założy sobie plan i go realizowac do czau kiedy nie osiagne zalozonych przezemnie celów :) . Napisalem kiedy i ile czasu moge na to poswiecic , prosze o napisanie co w tym czasie moge robic , czy sprinty czy co. I [...]
[...] rację, przecież nie wiem wszystkiego Wg mnie to szeroki nadgarstek, "gruba łapa" jest warunkowana genetycznie. Sam mam przegub chudziutki, podobnie jak dziadek, kiedy mój ojciec ma w nadgarstku ponad 30cm!!! (dziedziczy się co drugie pokolenie). odnośnie ćwiczenia przedramienia to ja wyznaję zasadę: kiedy już naprawdę nie mogę, to [...]
[...] na podróże w czasie. Aleksander chąc zapobiec nieszczęściu za pomocą wynalazku cofa się w czasie lecz jak sie okazuje nie potrafi on zmienić przeszłości bo za każdym razem kiedy bedzie ją ratować ona będzie umierać z jakiejś innej przyczyny. Jak mówi: "Mógłbym wracać 1000 razy i 1000 razy patrzeć jak umiera". Dlatego też postanawia [...]
[...] Usiedli przy stoliku i zaczęli prowadzić rozmowę. - Pamiętasz kochanie, to tutaj zaprosiłeś mnie ponad 40 lat temu było tak wspaniale. - A ty pamiętasz jak było wspaniale, kiedy po wyjściu stąd poszliśmy w stronę parku? Kiedy mijaliśmy ogrodzenie, nagle wzięła mnie taka chcica, oparłaś się o płot a ja Cię zer.żnąłem. - Tak, pamiętam, a może by [...]
wrona160: wybacz waść, ale bredzisz. mikstura zaproponowana przez Ciebie nie nadaje sie do spozycia po ciezkim treningu, kiedy potrzebny jest szybki "zastrzyk" subst. odzywczych. wolnowchlanialne wegle z platkow owsianych? a gdzie zrodlo szybkowchlanialnego bialka po treningu - kazeina z twarogu? moze jako zapychacz w sytuacji krytycznej [...]
Ok chyba tak zrobie skoro nie ma między nimi za dużej różnicy.Stosować po posiłku około treningowym ? A jeszcze mam takie pytanie, te batony Matrix pro 32 czy booster z treca kiedy jeść ? Bo chciałem takich spróbować ale nie wiem z jakiej okazji je zjadać Czy wtedy kiedy nie zdążę zjeść śniadania, czy przed/po treningu ?
[...] zamykamy oczy i wsłu****emy się w oddech, obserwujemy jak się staje bardzo miarowy i stopniowo zwalnia - ignorujemy wszystko poza oddachem to jest etap pierwszy podstawowy i kiedy go osiągniesz napisz a dam ci kolejne wskazowki. Uwaga- pozycja ta dla europejczyka w pierwszym etapie ćwiczenia nie jest przyjemna, a wręcz boli - trzeba to wytrzymać [...]
Martainn - oj jeszcze daleko do celu zwłaszcza teraz kiedy kontuzja goni kontuzję Wodyn - wczoraj miałem... Wczorajszy trening: plecy, klatka lekko, trip lekko Plecy: a) dociągania 100x8, 140x6, 190x5, 230x4, 270x3, 302,5x3 312,5x1 b) podciąganie na drązku nachwyt 4+4, 4+2, +6 c) wiosło jednorącz sztangą 35x8, 45x8, 55x8 d) MC na prostych nogach [...]
[...] z piekarnika, po treningu carbo i 2 surowe białka z jaj. O warzywach oczywiście nie zapomniałem i dodawałem gdzie trzeba. Myślę, że sporego kopa daje mi żytni makaron, bo od kiedy dołączyłem go do menu czuję się dużo lepiej. Po ugotowaniu wygląda dość obleśnie, bo się rozwala, ale w smaku całkiem niezły. Trening Dziś, ze względu na dobrą formę [...]
Ja też probowalem medytować bez tych pozcji i okazalo się że to nie jest to samo zdecydowanie. Teraz kiedy moge sobie wyobrazić tą energię nie będac w tej pozycji (np stojąc) i po części nią kierowac w miejsce ktore chcę częśto tak robię, ale do tego co mam w pozycji tej lub innej prawidlowej jest bez najmniejszego porownania na plus dla [...]
O jezu. Fizjoterapeuta zalecił Ci te przyprosty, czy Ty go o nie wyprosiłeś? Czy powiedział w jakim celu masz je robić? Poza tym doczytaj w wiadomej książce kiedy są wskazane, a kiedy nie. Poza tym każdy ruch pomoże, o ile nie doprowadzi do kontuzji, pogorszenia stanu.
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
