[...] że zajmę wam chwilkę, żeby troszkę streścić moją historię. Otóż nigdy nie byłam chudzielcem, ale też nie grubasem. Pierwszą moją walkę z wagą stoczyłam mając ok 15 lat, kiedy to waga pokazała 75kg ( o zgrozo). Nie wiedziałam, jak się za to zabrać, więc za przykładem kuzynki (wiem, głupota) "bawiłam" się w 1000kcal. O dziwo łatwo mi poszło i [...]
Zdrowe jelita -czyli zdrowie zaczyna się i kończy w jelitach Zdrowe jelita mogą uchronić nas przed masą różnych problemów zaczynając od problemów trądzikowych, wzdęć, problemów z przyswajaniem składników odżywczych aż po nowotwory. Ale jeżeli w naszych jelitach zaczyna się coś źle dziać. Kiedy nie mamy tam wystarczających ilości dobrych bakterii. [...]
[...] deki do testa? Wiem ze za dobrze to noe zabrzmi ale nie mam ustawionej diety co do grama. Jem co trzeba ale bez wazenia i wiekszego liczenia. Obserwuje organizm i wiem kiedy cos odjac lub dodac. Kiedy podkrecic cardio a kiedy odpuscic. Mozecie mnie jechac ale po prostu nie jestem maniakiem dietowym,, uwielbiam trenowac ale bez spiny, [...]
[...] że każdy kto widział naszą pierwszą walkę uważa, że rewanż powinien się odbyć. Niemal codziennie dostaję piękne wiadomości, że to jedna z najlepszych walk, jakich ludzie kiedykolwiek byli świadkami. Nie chcę niczego więcej niż dać fanom pięć kolejnych rund”. Po przejściu pięciu rund z mistrzem, Moreno uważa, że rozgryzł Figueiredo. Z kilkoma [...]
[...] jadam. Mniej więcej tak wygląda mój dzień jedzenia, oczywiście zamieniam śniadanie oraz obiad na inne potrawy. Trening w godzinach wieczornych, często o 18:00, ale są dni kiedy wszystko przesuwa się na 19:00 lub 20:00. Moja waga przez miesiąc wzrosła o 2kg. Jak to możliwe kiedy wcinam około 2500kcal, a zdarzają się dni kiedy wchodzi nawet [...]
Cześć, czy jest jakaś zależność kiedy powinno się używać pasa treningowego? Wyczytałem, że powinno sie go używać tylko przy najcięższych seriach ale od kiedy, tzn. od jakiego momentu, kiedy np. ciężar w martwym ciągu przekracza 2x naszą wagę? Mój wzrost 175, waga 83, staż treningiwy niecały rok ciągłych treningów. Przykłady ćwiczeń i obciążenia z [...]
[...] być wykonywanie 4 ćwiczeń po 3 serie na każda grupę mięśniową. 7. PRZYNAJMIEN 8 GODZIN SNU DZIENNIE Twoje ciało rośnie poza klubem , nie w nim, a jeszcze bardziej rośnie, kiedy śpisz. Wtedy twój organizm zwalnia obroty, a jego naturalne zasoby hormonu wzrostu zostają uwolnione. Bez wystarczającej ilości snu i odpowiedniej regeneracji twoje [...]
[...] myślą ogromną siłą. Kilka rekordów z czasów, gdy trenował: Wyciskanie na klatę-227kg, martwy ciąg-315kg przysiady-225kg x8 biceps ze sztangą-124kg x3 Znam przypadek, kiedy jako 18-letni chłopak wracając z treningu pomógł swojej koleżance, która wjechała do rowu samochodem; po prostu podniósł z przodu i wyciągnął autko. Wyniki siłowe [...]
[...] dnia wzialem 3 tabletki i wtedy zachorowalem-teraz biore antybiotyk a winstrol przerwalem bo mnie strasznie wwatroba bolala/Prosze bardzo powiedzcie mi co mam zrobic i kiedy moige zaczac brac.Aha ten moj natybiotyk nie jest w tabletkach tylko do wdychania.Mam 19 lat i waze ok84kg,186cm.Dzieki' Kiedy moge zaczac znowu brac,aha i podczas [...]
[...] "Wspaniale! Im więcej ich jem tym jestem silniejszy" Niestety! To zasadniczy błąd. Widzicie Państwo, Wasz organizm tworzył się w czasach przedneandertalskich, kiedy o cukierkach nikomu się nawet nie śniło. Jest on w stanie z łatwością poradzić sobie z przyswajaniem produktów w takiej formie w jakiej występują one w naturze, [...]
[...] w pierwszej serii, będziesz w kolejnych seriach zwiększał ciężar sztangi i jednocześnie zmniejszał liczbę powtórzeń. Tak będzie aż do końca dzieisęciotygodniowego cyklu, kiedy w ostatniej serii zrobisz właśnie tylko trzy powtórzenia. Wzrost obciążenia z jednoczesnym zmniejszaniem liczby powtórzeń ma być zgodny z zasadą treningu [...]
Witam!! zalezy mi na poradzie bo nie wiem kiedy wpasowac branie gainerka?????!!! poniewaz o 11 szamie sniadanko (bułki serek wiejski nisko tluszczowy miska platkow) a niedlugo po sniadaniu tak kolo 12-13 zaczynam trening potem w domku jestem kolo 15 kolejny posilek(ryz tunczyk platki)nastepnie kolo 17:30 obiad (ryz piers) nastepnie ok 21 kolacja [...]
Witam. Jak to jest z kreatyna i dziewczynami. Czy one tez bez problemu moga to brac ?? sa jakies ruznice kiedy bierze to dziewczyna a kiedy chlopak i czy nie ma zadnych zastrzezen do zarzywania przez dziewczyny ??
[...] nawet po zjedzeniu jakiegoś owocu czuje się strasznie źle; jak, widząc szczuplejszą od siebie dziewczynę, ma ochotę pokazać jej, że może być chudsza od niej. Źle się czuje, kiedy inni widzą, jak je, woli jeść w samotności. Kiedy ktoś ją pochwali, że schudła, chce chudnąć jeszcze bardziej. Bardzo często się waży, kilka razy dziennie nawet. A [...]
[...] niniejszy artykuł mając na uwadze kierowane często na forum pytania odnośnie treningu dla młodych osób, najczęściej w wieku 14-16 lat. Rozumiem, że wchodzicie w wiek, kiedy pozycja w grupie jest niezwykle istotna z psychologicznego punktu widzenia i u chłopców chęć osiągnięcia jej wyższego poziomu wiąże się najczęściej z chęcią bycia [...]
[...] tu nie o tym. Dużo ćwiczyłem, dużo pływałem - chodziłem ciągle głodny. Dużo więc jadłem tzn. małe porcje ale często. Do ćwiczeń brzucha przykładałem się średnio . Z czasem kiedy masy przybywało jadłem ciut więcej :) Tak minęły trzy sezony. Zawsze lubiłem się ruszać ale nie wiązałem z kulturystyką planów na wieki. Ponieważ zaczęło mnie [...]
Od jakiego czasu boli mnie kolano, kiedy je zginam. Bol jest wiekszy kiedy wiecej chodze, az w pewnych momentach ledwo ide. Jak sadzicie co dokladnie mi jest?? Czy pomogly by mi jakies masci, jak tak to jakie?? Dodam jeszcze, ze nie jest to spowodowane cwiczeniami.
[...] Wyjeto mi je przez jescze nie zagojona rane 30 lipca 2006 - ostatnio reka zaczela mnie szczypac i czulem chwilami jakby cos sie dzialo w srodku ( lagodny i chwilowy bol ) kiedy dokladnie sie zorientowalem widac wypyklosi w podlizu rany jakies 0.2mm i kiedy dotykam czuje ze ta sa kolejne szwy !!!!! Jednak rana juz sie zabliznila dosyc dobrze. [...]
[...] zupełnie przeciwstawny procesowi budowania masy mięśniowej. To tak, jakby jeden człowiek chciał jednocześnie pójść w prawo i zarazem w lewo. Już wspomniałem, że niestety, kiedy działa w naszym organizmie hormon budujący tkanki (tak mięśniową, jak i tłuszczową) - insulina, wtedy nie działają hormony przeciwstawne, czyli te, które doprowadzają [...]
[...] Medycznej w Warszawie. Choroby nerek przez długi okres mogą przebiegać bezobjawowo. Nie leczone przechodzą w stan przewlekły, powodując nieodwracalne zmiany w narządach, niekiedy groźne dla życia. Panie Profesorze, coraz więcej mówi się o chorobach nerek. Czy zdarzają się one coraz częściej? Myślę, że tego rodzaju chorób raczej nie przybywa. Są [...]
12 czerwca - UFC 263: Adesanya vs. Vettori 2
