kiedy

Czy w takim razie istnieje coś co mógłbym brać by zacząć przybierać na masie ? Kiedy będzie odpowiedni moment na kreatyne ?

dzięki Tomq ;) sog poleciał ;) a co do aerobów to kiedy i co i ile:P?

[...] ow "element z linka" ma czesto eliptyczny ksztalt by niwelowac efekt roznic mozliwosci silowych w danych przedzialach ruchowych.... Oczywiscie miesien musi gdzies skonczyc swoje kurczenie sie, wiec w tej plaszczyznie odczujemy grupe mostkowa i obojczykowa kiedy zajdzie koncowe skurczenie... ale to nie oznacza wcale duzego napiecia...

zrobie tak 1 tydz na sucho w 2 tygodniu włacze x panda aw 4 tygodniu od powrotu zaczne cykl metanabolem poniewaz to juz czas najwyzszy gdybym czeakał 2 miesiace zaczol bym cykl w czasie kiedy jest ciepło i w ktorym zamierzam zrobic troche rzezbya przeciez nie mozna robic dwoch rzeczy naraz

To od siebie dodam tylko za masy miesniowej na oknie 4-6 nie zrobisz. Nie ma.zbytnio kiedy. Wydluz okno do 8 nawet 10h. Wszystko masz opisane w temacie "If na masie"

To tak mniej więcej kiedy przejść na tą drugą wersję ?

No w sumie racja, ale jezeli kogoś tak baardzo kręci robienie wsadów i to go motywuje do treningu to chyba nic w tym złego, a i jak powiedizeliście będzie miał troche bardziej umięśnione nogi, kto wie moze sie kiedy zainteresuje koszykówka,siatkówka itp:) PeAcE:)) P.S. Nie kłucić sie są święta:D

[...] kończy się fiaskiem, ale do rzeczy. Przede wszystkim suplementy nie są rzeczą konieczną, można się zastanowić ewentualnie na suplementowaniu jakiś witamin, szczególnie zimą, kiedy warzyw i owoców jest mniej. Jeśli chodzi o sam trening - przede wszystkim kobiety nie powinny bać się ćwiczeń siłowych, warto skupić się na tych prostszych ćwiczeniach [...]

MAciek daj jakieś info o sobie kiedy odtatnio ćwiczyłeś i jakim planem?? pozdro

1. pora dnia nie ma znaczenia. najistotniejsze jest tętno w aerobach: 65-70%hrmax. czas sesji mozesz zacząć od 35 minut np. 3-4 razy w tygodniu i stopniowo wydłuzac. kiedy dojdziesz np. do ok. godziny- mozesz zwiekszyc ilosc sesji w tygodniu. rownie dobrze mozesz potem miec dwa razy dziennie aero po 30 minut. 2. na siłowni mozesz robic 3x [...]

[...] chociaż z 3-4kg w dół. Następnie reverse diet z tego co poczytałem jakieś 100kcal na tydzień zwiększać, spieszyć mi się nie spieszy do tej kreatyny wolałbym ja wykorzystać kiedy faktycznie będzie potrzebna. Do tego czasu będę miał też dostęp do w miarę dobrze wyposażonej siłowni w pracy, także i plan treningowy będę mógł sobie lepszy ułożyć [...]

powiedz mi moze jakim planem ćwiczysz,oraz jak i kiedy robisz to podciąganie

[...] wierzyłem że bede w stanie sie zmobilizowac do diety, a jednak...Myślałem sobie ze przy dobrych wiatrach moze z 10kg uda mi sie zrzucić, a tu poszło blisko 18 i nie wiadomo kiedy sie to zatrzyma. Teraz jak juz zaczynam wygladac coraz lepiej apetyt zaczyna rosnąć w miare jedzenia. Sam fakt bycia szczupłym juz nie wystarcza, chce z czasem nabrac [...]

Co do jedzenia, myślę że jest ok, jedynie czasem brak mi czasu stąd zastanawiam się nad kupieniem białka by w razie potrzeby móc uzupełniać dietę. Jem głównie gotowane mięso, chude twarogi, dużo warzyw i owoców. Nie liczę na super szybkie efekty, ale nigdy nie odnotowałem u siebie zadowalających efektów w przyroście masy mięśniowej, choć przyrost [...]

Gdzie trenujesz Gochan? W Łodzi? Aha...zapasy wolne czy klasyczne? Jeszcze raz pozdrawiam :) Ps. Może Ty mi podpowiesz jak to jest z tymi koszulkami SFD :) Naprawdę tyle trzeba czekać? :) Bo już nie pamiętam kiedy zamówiłam... Jo

A kiedy ostatnio robiłeś formata ? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq... SFD has You

Wahania nastroju zdarzają się od pewnego czasu, w zasadzie od wtedy, kiedy mi się nic nie chce, albo odwrotnie ...

a kiedy otwarcie bedzie

spoko cykl... Upewnij się, że spożywasz 6g węgli na kilogram wagi ciała oraz białka conajmniej 2 gramy. Kiedy używasz sterydów dobrze jest zwiększyć ilość właśnie białka nawet do 4 gramów na kilogram. jeszcze czosnek niech zre wyrownuje cisnienie ) no i odblok 12 dni po ostatnim shocie. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2005-10-22 14:45:34

[...] tak dwa lata (tzn 2x wakacje= ok 6 miesiecy) i powiem Ci, ze pomimo ze dalej boksersko nie jestem na poziomie o jakim marze, to jednak w porownaniu do tego co bylo kiedys to wyglada to jak niebo i ziemia. Moze warto, zebys nad tym sie zastanowil, bo w Twoim wypadku boks rozwiazal by prawdopodobnie praktycznie wszystkie bledy, o ktorych [...]