/SFD/2016/11/24/65e8ab88a1a346cbaca05d9098bbd800.jpg BCAA z ang. branched-chain amino acid) to aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu bocznym alifatycznym. Bardzo często stanowią cenne uzupełnienie diety i suplementacji osób aktywnych fizycznie, trenujących wyczynowo i amatorsko. Czynniki, które warunkują konieczność suplementacji to m.in. od: [...]
kiedy duszę mięso do wody dodaję liść laurowy, ziele anigielskie, ziarna pieprzu, kawałek marchewki, pietruszki, selera,kawałek cebuli, czosnek 2 suszone grzybki. Kiedy mięso jest miękkie wyciągam przyprawy a warzywa blenduję .Zmiksowane warzywa tworzą i zagęszczają powstały sok.Jeśli ktoś lubi bardziej gęsty może zagęścić sos mąka. Ja tego nie [...]
Impakt to siła nacisku stopy na podłoże po wykonaniu kroku, skoku itp. Jest to ten moment kiedy „spadamy” i stykamy się z podłogą. Można rozróżnić impakt poziomy oraz pionowy. Pierwszy z nich oznacza siłę po wykonaniu kroku czy skoku w przestrzeni np. krok wprzód, skok w bok, bieg w terenie. Pionowy to z kolei siła prostopadła do podłoża, czyli [...]
[...] - normalnie trzymam sie prosto :) i jest ok. Moze ktos wie jaka pozycja jest najlepsza dla kregoslupa aby sie nie meczyl i nie krzywil? Nie wiem jaka masz wade, ale ja kiedy bardzo bolalo spalem na brzuchu ze stopami zwieszonymi poza łóżko i niewielka poduszka pod klatka. Spiac na plecach - z walkiem w okolicy lordozy ledzwiowej, mozna tez [...]
[...] a nie inaczej w przypadku twojej mamy! Potraktuj to jako 'mozliwosci" ;) Ja pomimo tego ze siedze "w talbetkach" jestem przeciwnikiem brania nadmiaru lekow kiedy nie jest to niezbedne i napewno tez bym probowal odstawic i 'walczyc' dieta. Dlaczego ? Bo to nie cukierki.. Biore jedna tabletke na jakas chorobe, w przyszlosci wezme [...]
[...] Z tego też względu powstały tego typu hasła. Wśród najpopularniejszych haseł motywacyjnych wyróżniamy: 1. Ból jest ceną, jaką płacimy za siłę, więc się nie poddawaj, kiedy boli. 2. Zwycięzcą jest ten, który podnosi się, wtedy kiedy już nie może. 3. Nie masz nastroju na trening? Zmień nastrój! 4. „Kiedyś” to choroba, która każe nam zabrać [...]
[...] (bo uważam, że to zawsze warto zrobić), tylko chciałam dać Ci znać, że to może nie być miarodajne - bo jedna osoba będzie znać swój organizm i będzie umiała wyczuć granicę, kiedy post jej pomaga, a kiedy szkodzi, a druga nie... Po prostu jest to śliski temat, podobnie jak aeroby. Mała dawka jest korzystna, duża wręcz przeciwnie - popsuje zdrowie [...]
[...] z zaśnięciem lub jakością snu. Powody tego mogą być różne. Jednak z reguły jest to zbyt wysoki poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Wyrzut jego następuje w sytuacjach, kiedy to potrzebujemy pewnego rodzaju działania, np.: - rano, aby przebudzić się i funkcjonować, - w czasie treningu, aby pobudzić organizm do wysiłku, - w czasie sytuacji [...]
Ashwagandha, czyli inaczej witania ospała, jest jednym z najpopularniejszych oraz najskuteczniejszych adaptogenów. Naturalnie występuje w Bangladeszu, Nepalu, Indiach, Sri Lance i Pakistanie. Rośnie nawet do 150cm. 1. Co zawiera ashwagandha? 2. Kiedy warto stosować? 3. Jak dawkować? /SFD/2017/8/25/a34794db3640431c836cb58cb0ecd838.jpg 1. Co [...]
Ciekawe kiedy. Nawet jak bedziesz ważył 150 kg a będziesz tępy to roboty nie dostaniesz. Lepiej być 50-cio kilowym krasnalem ale bogatym niż 100-kilowym bezrobotnym.
No raczej urazowa.. NIe moge dokaldnie sprecyzowac kiedy mi sie to stalo i jak. Byc moze od zlego siedzenia przed komputerem. Wiem ze sa na to jakeis cwiczenia. Wielce jaksi dan nie trzeba tutaj wprowadzac. Mam 184cm wzrostu 81 kg wagi. Z tylu podobno kregoslub jest prosty. aby z przodu troche widac odcinek ze zle on idzie. No ale przede wszystkim [...]
mam tylko takie pytanie bo biore Thero Speed Extreme ale tylko w dni kiedy cwicze, nie wiem czy lepiej bylo by brac caly czas nawet w te dniu kiedy nie cwicze. hmmm ??
Kiedy rosną mięśnie? Mówiąc najprościej kiedy organizm adoptuje się do obciążenia jakie mu fundujesz i jeśli na jednym treningu zrobiłeś dane ćwiczenie a na kolejnym nie możesz tego powtórzyć to znaczy, że się jeszcze nie zaadoptował i możesz zostać na danej objętości i ciężarze a hipertrofia zajdzie. W izolacjach małych grup mięśniowych progres z [...]
[...] natomiast w złamaniu kompletnym, całkowitym dwa złamane końce kości rozdzielają się." Jak widzisz pęknięcie, zwane też złamaniem niekompletnym, jest wtedy kiedy z jednej kości nie robią się dwie, a złamanie całkowite wtedy kiedy się robią i lekko się przesuwają względem siebie. łatwiej się tego nie da wytłumaczyć chyba że na [...]
[...] – 5g Wino - 1 szklanka – 250g - 1 łyżka – 15g - 1 łyżeczka – 5g Można zauważyć, że wartości te są do siebie dość zbliżone w przypadku produktów płynnych a różnią się kiedy konsystencja jest odmienna. Kiedy ważymy napoje, oliwy itp. i nie musimy wszystkiego liczyć i ważyć z dokładnością co do grama to wystarczy, że przyjmiemy wartości [...]
[...] aby osiągać efekty w budowie i rozwoju muskulatury, musisz wiedzieć ile spożywać kalorii w ciągu dnia, ile masz w swojej diecie węglowodanów, białka i tłuszczy, gdzie i kiedy Ci ich brakuje lub kiedy ewentualnie warto dorzucić szejka proteinowego. Musisz mieć też świadomość iż samo białko nie jest 'na masę' , czy 'na rzeżbę', przeczytaj ten [...]
[...] uboczne: niski głos, męskie symptomy. Efekty u kobiet i u mężczyzn: bóle głowy, zmiany poziomu HDL i LDL, skurcze i w rzadkich przypadkach podwyższone ciśnienie krwi. Od kiedy jest rozpuszczany w wodzie, jest bardziej bolesny. Jest bardzo dużo podróbek. Oryginalny specyfik można rozpoznać, że substancja jest oddzielona od wody. Kolor [...]
[...] białka w diecie u osób z większym zapotrzebowaniem, które nie są w stanie zjeść dużej ilości jedzenia - doskonale sprawdzi się jako posiłek na szybko w sytuacji kiedy nie ma możliwości zjedzenia posiłku - może być także smakowym uzupełnieniem do posiłków na słodko jak owsianki czy omlety Suplementacja białka w dni treningowe i [...]
Nie ma znaczena kiedy bierzesz kreatynę ,przed posiłkiem czy po, wg mnie najważniejsza pora to po treningu, kiedy dasz drugą dawkę to już mniej istotne, no i daj organizmowi trochę odetchnąć a nie jesz posiłek i na siłownię, wtedy organizm jest zajęty trawieniem i pompowaniem krwi do żołądka a nie do mięśni.
