kiedy

[...] wczoraj zmieniłem pierwszy post. Może teraz jest jaśniej. Wrzucenie fotek w tym temacie (z datą!) jest wymagane to uczestniczenia. Na koniec marca wszystkie osoby wrzucimy na pierwszą stronę. Na koniec, a koniec jest kiedy kto chce, nawet po tygodniu Może skończyć,podobnie foty tutaj. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-05 23:30:17

[...] B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 3x8 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 Brzuch Facepulls 3x12 To jest fbw od sakera z WK Czyli jechać dalej fbw i budować siłe ? Heh może mi sie uda jednak osiągnąć cel do wakacji czyli; przysiady 100kg 5x5 mc 110kg 5x5 płaska 75kg 5x5. A jeśli już to kiedy byłby czas na zmiane treningu ?

Jak dali takie cardio to i wyszło im 7% epoc, kiedy zwykle cardio tyle nie zabiera kcal a epoc raczej jest znikome. Trwa kilka,kilkanaście minut. Kiedy po hiit idzie w godziny.

[...] nie dało bo smalec leciał a miecha - optycznie - więcej. Poszedł gdzieś na studia, postanowił spróbować sił w dwu czy trojboju. Wagowo jakieś 60kg, może więcej więc też wygrywał wszystko co się da (w akademickich zawodach). Człowiek z genem do tego sportu. Jeden na milion. A kiedy on jadł frytki i popijal piwem my oczywiście ryż z kurczaczkiem.

przeciez diaz to typowy suchoklates :-D Od kiedy klata w mma swiadczy o sile?

Żeby dało rade, to chciałbym spotykać się jak najczęściej. Tyle że jednak dzieli nas sporo km. Najważniejsze że udało się teraz zobaczyć, kiedy właśnie miałem to zwątpienie, czy idzie to w dobrą stronę, i kiedy jest jeszcze czas, żeby poprawić coś w końcówce. A plan na to już jest :-)

night: No tak, czyli to jeszcze trudniejsze i bardziej złożone niż się wydaje ;P PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/5/3ed9cffecbc34499a7531232a52de88d.jpg Niejako „powtórzyłam” trening z piątku, bo tamten [...]

[...] w pl - 'skierowania wydawane na życzenia pacjenta są 100% płatne'. Aktualnie już to zdjęte jest, a to że lekarz nie widzi podstaw to ma do tego prawo, prawo do nie wydania skierowania po prostu. Więc są to 2 różne rzeczy, TSH jest przepisywane bo należy do koszyka podstawowych badań diag, może być nie wypisane kiedy lekarz nie widzi podstaw.

[...] Do tej pory prowadził mnie Akop Szostak ale czytając forum doczytałem się że mogą to być diety typu kopiuj wklej. Staram się obserwować swoje ciało, w momencie kiedy zaczynam przesadnie się zalewać ograniczam węgle lub zwiększam ilość aerobów po czym wszystko wraca do normy. Pracuję w systemie zmianowym na zmiany. Głównie druga i [...]

Wszystko Marcel do zrobienia, podstawa nawigacja :-) od kiedy pływamy w jeziorach / na zewnątrz? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-05 17:34:49

kiedy wychodzisz do ludzi tj na siłke publiczną ;)?

[...] ;) O! odpowiedź jest tylko jedna ;-) 04.03.2016 DNT, paln był ale skutkiem siedzenia po godzinach w robocie nie wypalił 05.03.2016 Siady + ławcia (tak wyszło, bo nie wiem kiedy dotrę na siłkę następnym razem) 1) Przysiad 3x15x 20kg / 40kg / 55kg 12x 62,5kg + 4x10x 70kg - ostatnia seria 7+3 musiałam odłożyć na chwilę na stojak; dokładka niby [...]

Witam :) Od miesiąca uczęszczam regularnie na siłownie, lecz po głębszym obeznaniu się w temacie dowiedziałam się, że ćwiczenia na ciężarach wolnych robie po pierwsze źle, a po drugie mój plan jest zupełnie nie przemyślany (robiłam wszystki w splicie, co faktycznie było głupie). Poszperałam trochę na różnych forach, w tym w kategorii trening dla [...]

ja mialem i wyszla nieplanowana redukcja z 102 kg do 90, ale z pasa zlecialo tez ze 98cm do 86 cm,. Na diecie sie wtedy nie znalem i jak moglem to jadlem ile bylo mozna i kiedy bylo mozna (pracowalem a kuchni), ale i tak bilans byl na pewno mniejszy o wiele niz na lezakowaniu i obiadkach u mamy :D :D :D. Chcac nie chcac byla fajna redukcja :D [...]

jak dla mnie nie warto bcaa brac w dni nietrneingowe, przed treningiem wystarczy a co do kalorii to nie sugerowalbym sie az tak tymi kalkulatorami, sam musisz zaobserwowac kiedy waga spada/idzie do gory bo u kazdego bedzie to wygladalo inaczej

Kiedy będzie dostępnych więcej smaków ww białka ???

Nie wiedziałam gdzie zadać to pytanie i gdzie umieścić ,więc ponawiam bo juz kiedyś pisałam tutaj o tym. Rok temu zaczęły się problemy z kolanem,zanim zaczęły się problemy ćwiczyłam w domu ,głownie były to treningi półgodzinne ,T25 i ogólnie treningi z Beachbody ,czułam się świetnie po tych treningach,pozbyłam sie bólu w odcinku lędzwiowym ,moja [...]

[...] sobie flaki zeby to mialo jakikolwiek sens. Prawidłowe interwały trwają circa (zależnie od stosunku długości czasu treningu do wypoczynku i ilosci serii) 20 minut z 5 minutowym rozgrzaniem i 5 minutowym wyciszeniem organizmu lekkim cardio. Jednak pamiętaj, że tłuszcz leci kiedy masz deficyt kaloryczny, a nie kiedy wykonujesz dodatkowe ćwiczenia.

Dobrze, więc skoro mam tą jedną porcję brać mono, to kiedy to zrobić? W dni treningowe przed czy po? I do BCAA zostawić tak jak teraz to robię? po 2x4 w nietreningowe i w treningowe 8 przed treningiem? Czy w jakiś inny sposób dostarczać? Bo nie dam rady w tym momencie przerzucić się na proch :/ Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-05 11:03:29

tak mam za wysokie cisnienie a cos mnie ostatnio łeb boli muwie zmierze sobie a pokazuje mi rano 120/67 szczerze to nie pamietam kiedy miałem taki cisnienie raaz na ruski rok tak pokazało zwłascza rano jak tabletki brałem 24 h temu xD