kiedy

[...] jak łączyć oba suplementy i jak dawkować (w obu przypadkach nie ma miarek w opakowaniach)? 3 razy w tygodniu biegam rano, więc czy betaalaninę stosować w tych dniach tylko kiedy biegam np. 2g przed biegiem i 2 g po biegu (producent zaleca stosowanie 4g dziennie)?. Co do kreatyny trenuję 6 razy w tygodniu wieczorami, tutaj producent zaleca dawkę [...]

zakupiłem białko whey protein complex , przedtrenigówke , alpha drol , PCTrx,witamine C, hepatil nie wiem kiedu dokładnie stosować witwmine c i hepatil w jakich porach i czy przed wzięciem alpha ?

Podejrzewam iz mam nietolerancje laktozy gdyz od kiedy wprowadzilem do swojej diety na kolacje 250g twarogu z jogurtem naturalnyym, mam rozwolnienie. Nie az takie duze ale zanim zaczalem jesc twarog to tego nie bylo, az tak bardzo mi to nie przszadza czy moge kontynuowac jedzenie twarogu czy grozi to jakimis powazniejszymi kosekfencjami w [...]

Mamy już filmy z treningów, zdjęcia jedzenia, selfi z treningów. pozostaje zapytać kiedy pokazesz nam jak grasz !? :D

[...] i uciąć właśnie tłuszcze które przeważały jak wiadomo ww napędzają metabolizm a tłuszcz go zwalnia Sporo czytałem art i tak wymysliłem aby LOW Carb zostawić na koniec kiedy już spalanie będzie szlo opornie a teraz dac jakąś rotację ww i tak myślę aby zrobić na pierwsze 2 tyg DT SIŁOWY I INTERWAŁ (4 razy w tyg) 230ww---200b---100t ---- [...]

[...] ostatnio po treningu przeważnie zaliczam zgona na łóżku, a potem nie mogę zasnąć bo czuję się jakaś taka zmarnowana (zbyt zmęczona żeby zasnąć - stan znany z korporacji, kiedy wracałam z pracy o 2 nocy). A tu się okazuje że jednak sobie nie dowalam - smutek :P Jeszcze jedno - w jaki sposób mogę oszacować/ocenić ile powinnam sobie tego ciężaru [...]

[...] zejście), WG MNIE miednica juz lekko jest podwijana. Na filmiku nie widać wszystkiego dobrze, więc... Pytania zagadki: Czy od tego potem nie ma bóli w okolicach lędźwi, kiedy miednica na dole zostaje podwinięta? Czy jest sens schodzenia aż tak nisko, gdzie na dole kręgosłup traci "stabilność" na skutek podwijania? Nie lepiej robić przysiad [...]

[...] ten brzuch jakoś ogarnąć - tego na żadnych zdjęciach nie widać, ale tam wciąż jest sporo tłuszczu, który wyłazi mi ze spodni przodem lub bokiem i wygląda jak gąsienica kiedy się schylam. Sporo tłuszczu mam też w okolicy tylnej strony ud i tego też chciałabym się pozbyć, tylko chyba zanim zacznie schodzić z tych miejsc, to na plecach będę [...]

[...] 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trochę ponad 3 lata na siłowni, chociaż z różnym natężeniem, tzn. w tym okresie zdarzało się że ćwiczyłam 3 razy w tygodniu jak i okresy, kiedy ćwiczyłam 1-2 razy w tygodniu i dużo treningów opuszczałam (szczególnie, kiedy skończyłam studia i zaczęłam pracę). Obecnie od ponad roku trzymam się planu: siłownia 3x [...]

a kiedy urodziny ?

Po sezonie plażowym, kiedy to z dumą prezentowaliście ciężko wypracowaną, rewelacyjną rzeźbę, imponując paniom oraz wzbudzając zazdrość kolegów, nadchodzi czas budowania większych mięśni. Zakładacie na sztangę więcej obciążników, kończycie z głodowaniem, które często towarzyszyło Wam podczas redukcji tkanki tłuszczowej. I zachodzicie w głowę czy [...]

[...] abc to jest to seria potrójnie łączona - czyli wykonujesz te trzy ćwiczenia jedno po drugim bez dłuższych przerw. 2.Czy wiosłowanie sztangielką mogę robić oparta o kolano, kiedy nie mam ławki? Jeśli potrafisz to zrobić poprawnie technicznie w takim ustawieniu to tak. Ja bym się jednak proponował oprzeć o coś stabilnego przed sobą i stabilnie [...]

[...] poniżej Otóż: w założeniu brać kreatynę 10g w dni treningowe i 5g w dni nietreningowe (kupię dobrą wagę będę odmierzał 1g na 10kg masy). Pytanie rodzi się takie: czy dni kiedy biegam(raz w tygodniu może nawet rzadziej, dystanse ok 10km) lub dni kiedy idę wyłącznie na basen (dopiero startuję z pływaniem na dystanse) traktować jako dni [...]

W październiku 2015 doszłam do wniosku, że koniec z lenistwem i biorę się za siebie. Wcześniej ćwiczyłam na siłowni, ale nieregularnie, a jakiekolwiek mięśnie, które miałam pod spodem były przykryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Odezwałam się więc do trenera personalnego i powoli pod jego kierownictwem schudłam ponad 10 kg. Obecnie jestem [...]

[...] stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). Tu pytania: 1.Czy warianty a b c robić naprzemiennie? 2.Czy wiosłowanie sztangielką mogę robić oparta o kolano, kiedy nie mam ławki? 3.Czy wyciskanie sztangielek leżąc można zrobić bez ławki, na podłodze? 4.Nie krzyczcie, jeśli to bardzo lamerskie pytanie, ale... Ciągłe dokładanie [...]

Perfidny jesteś to Cię roznosi perfidnie! (Specjalnie dla Ciebie dałem nowy filmik a Ty to zignorowałeś!) Nie ma filmu - nie dowierzamy! Od kiedy to boimy się hejtu?! krytyka mi nie straszna ale jak sam wiem że źle zrobiłem bo leciałem na pałę to po co wstawiać?;-) Filmik u pana skomentowany;-)

Perfidny jesteś to Cię roznosi perfidnie! (Specjalnie dla Ciebie dałem nowy filmik a Ty to zignorowałeś!) Nie ma filmu - nie dowierzamy! Od kiedy to boimy się hejtu?!

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kołyska WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od miesiąca. Kiedyś ćwiczyłam, ale z przerwami (jak mi się chciało) - czyli takie byle co. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56.7 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 [...]

[...] minut biegu W poniedziałek spokojne 30 minut truchtania było. Powiem Wam, że powoli czuję, że kondycha sie naprawia - fajne uczucie. Oprócz tego chodzę na piechotę jak i kiedy i gdzie się da, omijam windy i te sprawy - niby drobiazgi, ale ja z każdym krokiem czuję że "coś" robię. Do czego to doszło. %-) Chodzę na fizjo - może to placebo, ale [...]

[...] Moim utrapieniem są słodycze i podjadanie ich między posiłkami. Jeśli uda mi się pokonać słabość do słodyczy, to wiem, że mogę zdobywać świat ;-) Co do miesiączki - od kiedy zaczęłam brać z polecenia lekarza euthyrox 50 (2 miesiące temu), za pierwszym razem przyszła za szybko, za drugim jeszcze jej nie mam. Po nadejściu Święta Matki Boskiej [...]