[...] Trening kulturystyczny zmien8any co 4 góra 6 tygodni. Dzięki adaptacji Cun przez te pierwsze tygodnie notuje się progres siłowy więc psycha zadowolona bo siła idzie (kiedy w sumie nie idzie tylko cun się adoptuje ) ,kiedy następuje pełna adaptacja - yeb i zmiana treningu (ćwiczeń/metody). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 [...]
[...] Trening kulturystyczny zmien8any co 4 góra 6 tygodni. Dzięki adaptacji Cun przez te pierwsze tygodnie notuje się progres siłowy więc psycha zadowolona bo siła idzie (kiedy w sumie nie idzie tylko cun się adoptuje ) ,kiedy następuje pełna adaptacja - yeb i zmiana treningu (ćwiczeń/metody). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 [...]
[...] Trening kulturystyczny zmien8any co 4 góra 6 tygodni. Dzięki adaptacji Cun przez te pierwsze tygodnie notuje się progres siłowy więc psycha zadowolona bo siła idzie (kiedy w sumie nie idzie tylko cun się adoptuje ) ,kiedy następuje pełna adaptacja - yeb i zmiana treningu (ćwiczeń/metody). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 [...]
Tylko sie tak draznilem troszke :-) ... popatrz - to tak, jak ja, kiedy pisałam o tych 25% :->. Pomyślałam sobie, że może to dobrze wpłynie na poziom motywacji %-) i nie znikniesz po paru wpisach, jak to się często zdarza na forum, tylko dotrwasz do celu... Przyznam Ci się, że kiedy widzę ciekawie rokującą sylwetkę, to zawsze mam wielką nadzieję [...]
[...] progres, węgle były ale tak do 100 - 150g/dzień (Paleo) i wychodził mi naturalny carb cycling, jadłam jak mi sie podobało, czasem mniej ww czasem więcej. To był tez okres kiedy musiałam na pewien czas zrezygnować z obciążenia ale trenowałam ostro tylko z body weight. Moc była nienajgorsza. Rok trzeci, hmm tu sie zaczęły spadki siły, słabe [...]
[...] na kompromis - dopoki moge robie bez paskow robie i probuje progresowac zeby wzmacniac chwyt, potem z paskami. Bardzo jestem ciekawa co o tym sadzicie. Tak samo low row, kiedy cwicze na nizszym obciazeniu, chwyt moze i jest ok, ale nie czuje zebym cwiczyla co ma byc cwiczone. Zwiekszajac obciazenie i zmniejszajac zakres przynajmniej plecy cos [...]
[...] wznowić ćwiczenia. Dlatego wrzucę z pamięci to co robiłam poprzednio, ale nie jest to zbyt dokładna rozpiska ;( Dodatkowo u mnie wszystko jest w lekkim chaosie od maja - kiedy to skończyłam przygotowywać się do zawodów, zakończyłam współpracę z Wojtkiem Jusielem i zaczęłam trenować tak jak mi się chciało. Czyli przez pewien czas robiłam mniej [...]
Witajcie zastanawiam się ,gdzie są granice tzn. kiedy początkujący przechodzą lub kiedy powinni przejść do grupy zaawansowanej? Ćwiczę sobie jakiś czas i już 8 miesięcy temu trener zaprosił mnie do grupy zaawansowanej. Teraz zmieniłem klub ,bo się przeprowadziłem i na 3 treningu trener powiedział żebym przeszedł do grupy [...]
Witajcie zastanawiam się ,gdzie są granice tzn. kiedy początkujący przechodzą lub kiedy powinni przejść do grupy zaawansowanej? Ćwiczę sobie jakiś czas i już 8 miesięcy temu trener zaprosił mnie do grupy zaawansowanej. Teraz zmieniłem klub ,bo się przeprowadziłem i na 3 treningu trener powiedział żebym przeszedł do grupy [...]
Nie, po prostu indywidualizacja /elastycznosc podejscia powinna byc na serio indywidualna. W wiekszosci przypadkow tak nie jest bo....nauczyli mnie czegos tam i tak ma byc. I sprawdzilo sie na Jasiu i Malgosi. Najgorzej jest kiedy spec widzi, ze jego zloty sposob nie dziala i wali w klienta, ze oszukuje....kiedy to nie ma miejsca.
[...] zaczynają w diecie stosować kosmiczne wręcz ilości kalorii, mimo niedużej wagi i niedużej ilości aktywności fizycznej. Druga grupa osób po prostu spodziewa sie zbyt wielu i kiedy na wadze nie pojawia się 3-4 kilogramy miesięcznie to dokładają jedzenia na skutek czego zyskują jedynie tkankę tłuszczową. 2.Tendencje do tycia, co jest też powiązane [...]
[...] między innymi: - trening tlenowy, - interwały w różnej formie, - tabatę, - kompleksy sztangowe. W trakcie meczu piłkarskiego wysiłek nasz jest różnorodny. Bywają momenty, kiedy przez 10-15 sekund musimy dać z siebie wszystko, jak i takie, kiedy wysiłek nasz jest na około 50% możliwości. Dlatego też wysiłki gdzie przeplatamy maksymalny wysiłek, [...]
[...] Jeszcze wrócę do pytań. Jaki ja mam typ sylwetki? Bo trochę obstawiam na endomorfika. Kiedy zmienić plan, skoro z treningu na trening zwiększam objętość? Teraz waże 84.8kg, kiedy wjechać na okres budowania rzeźby? Przy budowaniu zwiększyć powtorzenia i zmniejszyć ciężar? A tak przed wakacjami wjechać na redukcję, więcej powtórzeń, mniejszy [...]
[...] NIE UMIE UDERZAC I NIE UMIE SIE BRONIC PRZED NIMI! To ze ktos ma pas niebieski, brazowy nie znaczy, ze na ulicy kazdego pokona. BJJ a parter uderzany dwa inne swiaty. Juz kiedys dyskutowalismy o BJJ na ulicy. Zamiescilem wtedy sporo linkow do filmikow, w ktorych bylo klarownie pokazane jakie zagrozenia nas spotkaja kiedy wyladujemy na ziemi. [...]
[...] ed 4-16 week na stawy , to dobry pomysł czy ewentualnie jest coś bardziej optymalnego ?? 3) Ile nolvadexu łykać na cyklu i czy wogle jest tak potrzeba . Jeśli jest tak to kiedy zacząć . 4) jak uniknąć retencji wody ?? lub jej zapobiec jej kiedy zauważę że się pojawia . 5) w którym tygodniu zrobić badania najlepiej ? 6) jak ustawić dietę żeby [...]
[...] z nich: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. W przypadku interesującego Cię zagadnienia, odpowiedź jest bardzo prosta. Trenować należy wtedy, kiedy Tobie to pasuje. Nie ma to większego wpływu na uzyskane efekty. Istotne będzie, kiedy zjemy posiłek przed treningiem. Warto, aby był to czas około 2 godzin. Tak, aby [...]
Moje zdanie na temat tego systemu jest jak choragiewka. Kiedy naogladam się Roya już się pale, a kiedy czytam opinie to już sam nie wiem...To idź zacznij trenować. Sam na własnej skórze sprawdzisz ten system. I sam zdecydujesz czy warto.
Moje zdanie na temat tego systemu jest jak choragiewka. Kiedy naogladam się Roya już się pale, a kiedy czytam opinie to już sam nie wiem. Mma/Muay Thai/BJJ/Zapasy to nie jest mi obce, ale chciałbym dorzucić KM, ale interesuje mnie w tym systemie tylko i wyłącznie obrona przed nożem i pistoletem. Chociaż tak się pewnie nie da, chyba, że [...]
[BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo
