kiedy

[...] przyjemnosc przekonac sie na wlasnej skorze jak ciezko wrocic do prawidlowego funkcjonowania osrodka nagrody w mozgu. W moim przypadku trwalo to ok 6 miesiecy przez ktore nie odczuwalem naturalnej przyjemnosci z zycia, depresja ogolnie pojeta, ahnedonia itd. Wierz mi chlopaku ze kazdy mysli ze ma kontrole a kiedy sie ja straci jest juz za pozno.

[...] pośladki. Niżej zamiesiłam zdjęcie mojego planu żywieniowego. Nie ukrywam, że ciężko mi na nim czasami wytrzymać i wpada mi sporo oszukanych posiłków (szczególnie, że kiedyś borykałam się z tzw. napadami jedzenia) Co powinnam w nim zmienić? KIedy jem więcej, na przykład dokładam węgli to wtedy waga utrzymuje się na stałym poziomie. Co [...]

[...] 47 cm nogi szeroko +16kg /SFD/2016/7/25/518fa891f9f54ab69ac1c8f8a379307c.jpg Trening leciutki, bardzo leciutki. Czułem się po nim jakbym zrobił rozgrzewkę, a w zeszycie przy drugim obwodzie kiedy dołożyłem 6kg i zacząłem ćwiczyć z 16 kg obciążenia mam zanotowane " bardzo ciężko " Motywujące :-) Zmieniony przez - clown w dniu 2016-07-25 22:46:24

[...] czita.Sytuacja jaka opisałem wyżej. Masz czita i możesz go wykorzystać w każdym momencie.Jeśli go nie wykorzystasz- bo nie będzie okazji - to i tak go jesz ale wtedy kiedy zaplanowałem.Może być co 3 a może być co dwa tygodnie. Napiszę inaczej. Nie częściej niż 2 a nie rzadziej niż 4.A co ile to sobie sam wybierzesz i ocenisz po czasie czy [...]

Witam lejdiski, No i nastala chwila kiedy zdecydowalam sie dolaczyc do Was. Czytam to forum z ukrycia przez okolo 2 lata. Moze najpierw ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia WIEK: 40 (OMG) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie nazwalabym tego stazem ale machaniem sztangielkami okolo 1.5 roku ****PARAMTERY [...]

[...] w dzień, a będzie mniej kombinacji tak jak piszesz Z czitem z kolei to zaproponuje Ci co każdemu proponuję. Ustal zawsze czit raz na 2 tygodnie np. ustaw sobie idealnie kiedy Ci pasuje ale jeśli wszystko będzie szło zgodnie z planem.To niech będzie tydzień kody zwiększasz Fat. Ale daj poprawkę na to ze jeśli będzie parcie wcześniej czy coś [...]

Wielkie dzięki Wam za odpowiedzi, zaznaczam że gainera stosuję tylko w porach kiedy nie mogę zjeść porządnego posiłku np w pracy w porze lunchu i zaraz po treningu stosując mniejsze dawki niż zaleca producent ( w dniach nietreningowych wypijam tylko w porze lunchu jedną porcję a niedziele wolne od wszelkich odżywek) i myślę że jest OK. Trzymam się [...]

[...] jeszcze raz, ewentualnie przy swietle dziennym. Jak napne brzuch to jest w miare ok. Mozliwe ze przy tych zdjeciach byl nawet lekko wciagniety ale nie kontroluje juz tego kiedy jest calkowicie luzny, a kiedy go lekko wciagam. Taki nawyk chyba. /SFD/2016/7/25/207e6f9d91d946feb0a52cd5a651b852.jpg [...]

Czyli same allachy 2x w tygodniu wystarczą rozumiem. No i oczywiście w jednym tygdniu wt-A czw-B sb-A w kolejnym na przemian. A jeśli chcę dorzucić trening biegowy? Kiedy go wpisać? W dni treningu siłowego czy nietreningowe? Czy pomożecie mi tutaj ocenić jadłospis czy pisać w dziale dieta? Edit. Co do allachów 3 czy 4x15? Zmieniony przez - [...]

1.Rampa 6 czyli wykonujesz 6p w każdej serii, dokładasz cieżary i kończysz kiedy nie dasz rady zrobić 6p. Składanka tak-wszystko po sobie bez przerwy. 2.Unoszenie przed siebie na przednią głowę barków.

Witam mam 18 lat od 2 miesięcy trenuję na siłce i chciałbym się spytać czy mógłbym brać w te same dni : Białko, Kreatynę (i jaka lepsza monohydrant czy jabłczan ??) i Beta alaninę ) Jeśli tak to kiedy co brać ??

[...] (10s przyspieszenie,50s średnie tempo),5min normalne tempo) Jedynie po treningu nóg robie 35min normalnego cardio. Dieta: DT Obcinam tłuszcze do 30g i mam 2 opcje zależy kiedy robię trening,jeśli po 1 posiłku tłuszcze daję do ostatniego posiłku. Jeśli później to tłuszcze idą do 1 posiłku. Białko i węgle również lekko podbiłem. 1.Owsiane-60g [...]

Zaczynam trening cross fit rozpisany przez trenera ciężko mi jak cholera czy ktoś też trenuje?jak efekty+****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK:39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA:32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 [...]

Z czitem z kolei to zaproponuje Ci co każdemu proponuję. Ustal zawsze czit raz na 2 tygodnie np. ustaw sobie idealnie kiedy Ci pasuje ale jeśli wszystko będzie szło zgodnie z planem.To niech będzie tydzień kody zwiększasz Fat. Ale daj poprawkę na to ze jeśli będzie parcie wcześniej czy coś wypadnie - ladujesz tego czita wcześniej. Ale nie częściej [...]

Ment Andro taki sam dobry jak rok temu kiedy bralem 1 wypust, srodek patarda jakby ktos sie przymierzal, smialo brac ;-)

[...] czy czas,jeśli chcesz przetryzmac do końca wakacji to rób jak robiłeś do tej pory.Jeśli chcesz ytoche przyspieszyć to opcja wyżej wydaje się dobrą opcją. Co tego w tygodniu kiedy dodajesz Fat w dzień treningowy jakiś 1xczit.Bez szaleństw. Czyli dodajesz węgle i znowu węgle,potem Fat ale razem z 1x czit. Chyba rzeczywiście coś takiego spróbuję [...]

Witam, wie ktos moze kiedy poleci Projekt X w tv, bo nie mam kompa k***a kawka, a kiedys ogladalem ten film i mnie sie spodobal.

[...] z tym pogodzić i nawet nie próbować robić nic zbyt szybko, bo to może nie przynieść wcale jakichś spektakularnych, większych efektów, a za to może odbić się na zdrowiu. A kiedy zdrowie ucierpi - efekty sylwetkowe z reguły momentalnie też. Teraz już musisz postępować bardzo ostrożnie. Dać ciału czas na przystosowywanie się do nowej sytuacji, [...]

[...] nie redukuję:-D. Cheat raz w tygodniu, najczęściej w niedzielę - nie liczę tego dnia, bo mi się nie chce i nie widzę sesnsu, skoro ani bilans ani makro sie nie zgodzą. Od kiedy są cheaty, to się u mnie sprowadza do jednego kawałka domowego ciasta - i to tez powód, dla którego nie liczę - bo musiałabym policzyć makro całego ciasta, potem je [...]

[...] ]Wniosek Telmisartan może być użyteczne do regulacji ciśnienia krwi osób z podwyższonym ciśnieniem krwi, zarówno podczas używania sterydów anabolicznych, a kiedy tego nie robić, a także może poprawić wytrzymałość, wspomóc utratę tkanki tłuszczowej, a potencjalnie może poprawić długoterminową zdrowia. [...]