kiedy

zawsze z partnerem . Zresztą chodze na siłke nieraz z 4 kumplami wiec kiedy go nie ma zawsze ktorys ziomek pomoze

Dobrze myslisz. Pompek nie rob, a podciaganie mozesz robic na silowni jako jedno z cwiczen na plecy, wtedy kiedy wypadaja ci plecy w planie treningowym.

[...] intensywnosci, dołozmy w/g mnie niezbędną rzecz czyli bieganie..powiedzmy dwa razy w tygodniu...nadal myslicie ze mozna zbudowac mase?A przy dwoch treningach dziennie kiedy przygotowujesz sie do zawodów?Na prawde bardzo wiele zalezy od genetyki jesli ktos jest "miskiem" to nie bedzie wielkszych problemów..ale w tym wypadku nie [...]

To kiedy należy ćwiczyć? Ja zawsze robie siłowe późnym wieczorem...może nie jakoś od razu przed snem nie mniej jednak bardzo późno i efekty widze...

[...] zeby te biegi wspomagaly redukcje. czyli... jak moje aero powinny wygladac, aby spalac fat? (wylaczajac narazie motyw lubie/nie lubie) Bardziej wazna jest dlugosc biegu czy czas kiedy go wykonujemy? Rano, po silce? Moze chodzi o to, ze mam zwiekszyc icgh intensywnosc? Pozdr. tak tylko pytalam z ciekawosci, i tak ie mam czasu biegac dluzej

[...] sztangi leżąc płasko praca klatki schodzi na drugi plan i jest to bardzo dobre ciwczenie na najszerszy, pozatym poczytaj atlas cwiczen, tam jest dokłądny opis co jak gdzie i kiedy tych dwoch podobnych a jednak roznych cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas przyciaganie drazka zamien albo na wiosłowanie sztanga nachwytem do kaltki w opadzie [...]

Dzięki za odpowiedź, ale moim skromnym zdaniem zbliżanie dłoni do siebie ma sens tylko w ćwiczeniach wykonywanych na wyciągach bloczkowych, kiedy wykonujemy ćwiczenia ze sztangielkami dużo bardziej czuje się mięśnie kiedy pozostawiamy dłonie na szerokości barków. Podobnie jest przecież przy rozpiętkach. W pozycji poziomej - na mięśnie piersiowe [...]

[...] mięśnie. Ja zawsze stosuję izometryki. Plecy jednak radziłbym ćwiczyć na drążku. Wiem, że w tej chwili nie podciągniesz się ani razu - ale bez paniki :) Pamiętam, że kiedyś też nie mogłem podciągnąć się ani razu - stosowaliśmy wtedy taki trick, że miałem nogi zgięte w kolanach, a partner trzymał mnie za stopy. kiedy brakowało siły [...]

kiedy planujesz redukcje :) ? ile wazysz i przy jakim wzroscie ?

Pozytywne zaskoczenie...Uda rzeczywiście poprawione, chociaż nie jestem pewien, czy wystarczająco do dzisiejszych standardów, ale w skarpetkach i spodenkach wygląda to nieźle.Zobaczymy, jak wypadnie na scenie w porównaniach z innymi pro. Górę Benfatto miał zawsze niezłą, szczególnie barki i ramiona, może dlatego klatka wydaje się taka kiepska? [...]

Kobiety i złe traktowanie Od kiedy tylko sięgam pamięcią byłem przekonany, że aby zwrócić na siebie uwagę dziewczyny muszę być miły, grzeczny, spokojny, kulturalny, inteligentny, czuły, wrażliwy, itd., i taki starałem się być. Dzisiaj mam 21 lat i nie widzę żadnych efektów takiego postępowania. Zastanawiałem się wiele razy "co robię [...]

polecam ulozenie diety na kazdy dzien tygodnia, ja tak zrobilem bo juz nie wytrzymywalem psychicznie kiedy w kolko jadlem to samo

kiedy nalezy uzupełnić glikogen w mieśniach oraz dostarczyć aminokwasów, unikajmy tłuszczu który to spowalnia

witam wszystkich mam pytanie co to jest gino lipo czy cos innego jak bylem maly bralem enkordon i zaditen sa to leki chormonalne od kiedy je zaczelem brac strasznie przytylem ale to bylo z 15 lat tamu zawsze bylem grubasek ale pozniej sie troche wyciagnelem ale nadal bylem grubasek i mialem duze cycki a teraz cwicze 1,4 roku na rzezbe biegam po [...]

Boogie jeśli tutaj zaglądasz mam do Ciebie sprawę.. Kiedy wysylasz pakę? Bo 10tego wyjeżdzam na tydzień na narty i te ruskie tablety KGB by mi sie bardzo przydały pzdr.

Nie wiem czy takie pytanie juz padlo ale kiedy robisz wycinke bo mase juz masz moim zdaniem wystarczajac ciezka praca przed Toba teraz pozdro.

Tak nie lubie sam cwiczyc, ze silka zarazilem juz 3 osoby. Do partnera jestem tak przyzwyczjaony, ze dziwnie sie czuje kiedy musze sam wyciskac na klatke czy barki bo przy tym partner jest najbardziej potrzebny.

Dzieki wielkie Gall Anonim za Twoja wypowiedz.:) Chcialbym tylko zadac jeszcze pare pytan, mianowicie: -jaka diete stosowac w moim przypadku? I jakie dokladnie cwiczenia aerobowe powinienem wykonywac i kiedy (zaraz po treningu, czy moze przed....chcialbym wiedziec wszystko, co istotne, to chyba w koncu zrozumiale:) ) dziex z gory :]]

[...] dobrac ilosc zgodnie co do wchlanialnosci pozniej proponuje isc do laboratorium i sprawdzic jaki jest stosunek wchlonientej kreatyny z iloscia wydalana razem z moczem a kiedy ci sie uda dokladnie wchlonac 5g to zglos sie do Krolewskiej Akademii Nauk w Schtockholmie bo zapewne bedziesz kandydatem do nagrody nobla w medycynie wybaczcie mi ale [...]

heloł Kazik, od kiedy się podajesz za takie emerytki ? Hyhy, Zbysio procesuje się jeszcze z 80-letnią staruszką o odrobinę kasy za remont domu, ale to co mnie bardziej ubawiło to pierwsza sprawa o znieważenie kaczora wytoczona .... bezdomnemu z Dworca Centralnego no plus oczywiscie wczorajsza "kuńferencja" prasowa dla czarnych [...]