kiedy

[...] sie do makroregionu i Mistrzostw Polski! Chciałbym sie dowiedziec jakimi odzywkami moge osiagnac jak najwieksza wydolnosc miesni na dzien zawodow??? Jakie i od kiedy zaczac brac przed zawodami?? Słyszalem ze dobry jest CREA MASS (hi-tec)! I prosilbym o nazwy odzywek z firm (OLIMP i HI-TEC) Mam dopiero 14 lat. Prosze od szybka [...]

Otrzymałam od lekarza lek naprox.Proszę o odpowiedź kiedy ten lek się stosuje i na jake dolegliwości jest przepisywany.Czy w następstwie przyjmowania leku występują skutki uboczne ? W jakiej dawce lek jest przyjmowany oraz jak długo można go przyjmować?

[...] tyg) DT 5g kreatyna na czczo rano, przed treningiem 10g cellpumpa + ok 30 min aeroby po treningu silowym DNT 5g kreatyny na czczo rano 5g kreatyny i tu walsnie mam problem kiedy??? nie chodzi mi o przyrsot wagi, tylko troche wiecej sily i wytrzymalosci ze tak napsze:) i wypadaloby zeby waga spadala nawet jeszcze, i wlasnie czy to jest dobra [...]

[...] zaczolem cwiczyc nie minely 2 miesiace i znow to samo bol reki tylko ze teraz mnie boli przy bicu czasami przedramie przy lokciu bylem u lekarza przepisal mi znmow tabletki troszke pomogly i znowu zaczlo mnie bolec tylko ze nie cwiczylem ani nic... to nie boli caly czas tylko raz za kiedy...;/ a zaczelo to sie jak robilem cykla winko i tesciu

Siema potrzebuje porady ile brać gainera i kiedy, na pudełku pisze 260g lub rozłożyć na porcje. Mam 21lat 180cm wzrostu i 63kg masy. Dietę mam tylko ze względu na prace będę jadł chyba 4 posiłki. Do tego mam białko wheya i kręte mono universala. Myślałem żeby jeść tylko po treningu jakieś 100/150g co myślicie o Tym? Zmieniony przez - Wnucek w dniu [...]

[...] na palcach - 2s Klatka - Barki - Triceps Pompki klasyczne - 3s Dipsy - 3s Pompki tyłem - 2s Plecy - Biceps Podciąganie podchwytem - 3s max Podciąganie nachwytem - 3s / negatywy Brzuch Noyżce 2s Podciąganie nóg w zwisie 2s Ułożyłem sobie taki planik, co i kiedy ćwiczyć razem ? jakieś sugestie/podpowiedzi, z góry dzięki panowie ! :-))

Witam, obecnie ważę 77kg, przy wzroście 185cm. 4 stycznia 2016r. ważyłem 95kg, więc przez 4,5 miesiąca schudłem ok 19kg. Postanowiłem więc z redukcji przejść na mase, dodam iż od ponad miesiąca waga stała twardo te 77kg, przy tzw. jedzeniu na masę. Regularnie ćwicze na siłownii 3 razy w tygodniu. Stosuję monohydracik kreatyny firmy SFD :), [...]

W jaki sposob szukacie mobilizacji do treningów ? Co was pozwala jeszcze cwiczyc ? Kiedy nie chce wam sie cwiczyc idziecie na trening ? Miewacie czasem tzw. zamulone treningi tzn . nie chce wam sie na nich nic robic i nie uzywacie maksymalnych ciezarów ?

[...] aby zadać Wam to pytanie. Od 3 dni jestem bardzo chory, mam po 38-39 gorączki, biorę antybiotyk, mam biegunkę, ledwo żyję, nie mam siły na trening, jem może z 1000-1500kcal, kiedy moje zapotrzebowanie to 3200kcal - po prostu zero apetytu. Zastanawia mnie jedno... wchodząc na wagę widzę, że waga spada, a przeglądając sie w lustrze, widzę że [...]

Dzień dobry. Jestem mężczyzna w wieku 22 lat. Mam wokół sutków długie czarne włosy które nie są estetyczne i strasznie się krępuję kiedy jestem na basenie czy gdzieś gdzie musze to pokazać. Co mogę z tym zrobić? Czy powolne wyrywanie pęsetą jest bezpieczne? tych włosów trochę. Proszę o odpowiedź.

[...] na przedramieniach. Chce sie wspomodz jakos bo praca + Silownia = skwarek :). Myslalem zeby do szybszej regeneracji kupic glutamine. Na stawy kolagen I na ciezkie dni kiedy nic sie nieche robic guarana. Z czasem zaopatrze sie w jakiegos gainera. Na silownie chodze juz ze 4 lata.Ostatnio musialem przystopowac troche z silownia bo po prostu [...]

[...] ten temat z nadzieją , że mi doradzicie jak ćwiczyć "całe ciało" 2 hantlami 4kg ( Dopiero zaczynam! ) . Ile razy dziennie powinienem podnosić hantle i jak ? I jak wiedzieć kiedy przestać aby nie mieć takich bardzo widocznych muskuł , chodzi mi tylko aby poprawić sprawność i siłę fizyczną , nie żeby się chwalić wypinającymi muskułami . Chciałbym [...]

Witam was. Mam dość dziwne do was pytanie :) Od 1 miesiąca jem co chce i na co mam ochotę jak i pije co chce i kiedy chce.Spalam wszystko dzięki aerobom (pon-śr-piąt siatkówka plażowa 2h) A do tego siłownia 3 razy w tygodniu. Wage mam tą samą lub niższą czasami wacha się od 66 do 66,6 kg czyli przed odejściem od diety miałem 67 kg więc nawet [...]

Witam. W ramach pomocy przy zwiększaniu ilości HGH w swoim organiźmie zakupiłem już L-arginine firmy Ultimate nutrion, ale kiedy paczuszka przyszła, a ja wciąż analizowałem internet w poszukiwaniu informacji dowiedziałem się że zamiast AOL lub APL zakupiłem czystą L-argininę. Z tego powodu planuję dokupić Ornitynę i Lizynę, rzecz w tym że nigdzie [...]

A wiec wracam do treningów masowych, od jutra jade trening z cyklicznosci michaila 4-6 tygodniowy ( grupa 2 cykl 1 ) - na wrocenie do formy itp. Zastanawiam sie kiedy wziasc krete, czy pojechac na niej odrazu po tym cyklu treningowym ( w styczniu ) , czy puki co jechac na sucho ,przerwe mialem ok 2 miesiace ( na silownie chodzilem lecz niebyly to [...]

[...] psychicznie i sie zredenerować), do cwiczen wracam 5 stycznia i w sumie to bedzie 4 tygodnie przerwy, dotad ćwiczyłem cyklicznie grupa 3, i przestałem ćwiczyc w momecie kiedy był czas na regeneracje. I teraz powiedzcie mi jak znowu sie właczyc w cykliczność po tej przerwie zacząć od 2 tyg ACT i potem zrobic ciężka masówke? czy moze inaczej? [...]

[...] w parterze, dźwignie, duszenia itd. Jest sprawa tego typu, że podczas rozciągania mięśni karku na materacach zaczyna mi się kręcić w głowie. Potem gdy ćwiczymy dźwignie, kiedy jestem w pozycji leżącej jest podobnie. Po treningu natomiast przez jakiś okres czasu, 1-2h odczuwam mdłości i kręci mi się trochę w głowie. Nie wiem o co chodzi, może [...]

[...] przed treningowy Woreczek ryżu Pierś z kurczaka - smażona lub gotowana, może być również z grilla Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Odżywka typu Carbo (węglowodany się przydadzą) 19:10 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr 22:00 Twaróg 120gr Słonecznik lub orzechy 30gr Czy mogę i kiedy mogę włączyć w to kretke

[...] w łóżku - grypa, a później grypa żołądkowa. Teraz chcę wrócić do treningu tylko nie wiem od czego zacząć skoro miesiąc nie trenowałem. Schudłem 1,5 kg bo nie trzymałem diety. Zwłaszcza w trakcie problemów z brzuchem rezygnowałem z jedzenia. I teraz nie wiem od czego zacząć, czy trenować tak jak ostatnio? I kiedy odzyskam te stracone 1,5 kg

[...] talerze po 10kg. W skrócie: Delikatnie mowiac po wykonaniu wspomianej ilosci serii czuje sie conajmniej zle - lekkie zawroty glowy, przyspieszone bicie serca itp.W momencie kiedy wykonywalem je jako pierwsze mialem problemy z dokonczeniem treningu Czy przesuniecie na sam koniec to dobre rozwiazanie ?. To jest jedyne cwiczenie na ktore tak [...]