kiedy

[...] w moim mieście. Są zapasy ale w te same dni i w tych samych godzinach co MMA. Poza tym trenując w domu technike też się kształce. W jakiś sposób. A robie to poprawnie bo kiedy jestem w klubie to zawsze trener mnie wychwala że bardzo ładnie robie techniczne dane akcje. Ale to już mniejsza z tym. Chodzi mi tylko o sam proces stania się [...]

kiedy w jakiś zawodach wystartuje?

Plecy tez ma bardzo dobre to poprostu w tej pozie tak wypada :) ale za to klatka bokiem jego najlepsza kazdy tak ma zadko kiedy zawodnik idzie dobrze sie prezentowac we wszystkich pozach

Poprawił zarówno klate i plecy chyba ze ogladalismy inne zdjecia , zal ci dupsko sciska bo pewnie masz 25 cm w rece a oceniasz zawodowych kulturystów. Nie musisz rozbijac moich zdan bo nie za bardzo mnie interesuje co masz do powiedzenia , wyrazilem swoja opinie . Kiedy sfd to było encyklopedia wiedzy teraz to 60% to takie osiłki jak ty. Ej, [...]

Poprawił zarówno klate i plecy chyba ze ogladalismy inne zdjecia , Poprawił i co to ma za związek z jego szansami na Mr Olympia? Nadal ma za małą klatkę i plecy. tak tak- poprawił je -odpowiedziałem za Ciebie. zal ci dupsko sciska bo pewnie masz 25 cm w rece a oceniasz zawodowych kulturystów. Nawet ludzie z 25 cm w obowiedzie ramienia maja prawo [...]

[...] wchodze na 150 ww i zwiekszam podaż kcal o 800-1200kcal zgadza sie ? 3). czy lepiej w kazdy dzien tygodnia trzymac te 150g wegli i tyle , czy w DT dac 150 a w DNT 100 ? 4). Jesli robie podzial na DT i DNT - to w dni nietreningowe kiedy jem mniej węgli to jem wiecej tluszczu zeby wyrownac kalorycznosc ? Czy po prostu tego dnia jem o 50g wegli

[...] itd. 2. Zgadza się. Możesz wchodzić stopniowo (ale nie wiem na 100% tutaj rządzi qazar0 3. Lepiej osobno w DT 150 a w DNT 100 4. Dodajesz 50g węgli (ze względu na zwiększone zapotrzebowanie) 5. 12 tyg to jest taki maks (podobno) choć ja jestem zwolennikiem - tniemy do kiedy trzeba pzdr Zmieniony przez - Lucky1991 w dniu 2012-12-26 17:29:14

A próbowaliscie w momencie kiedy zlapal was zastoj dorzucic plecak z obciazeniem. zrobic nowy test i jechac wedługo rozpiski z odpowiedniego poziomu rzecz jasna?

Kiedy łapie zastój to trzeba najpierw dać mięśniom odpocząć.

[...] chodzi o warzywa to nie rozpisywałem, ale jem tego sporo. 2) Jeśli chodzi o oleje to ogólnie opieram się na budwigowym i lnianym. Oliwa sporadycznie, jest jakaś zasada kiedy który powinienem używać? 3) Zatem do śniadania 0 węgi? w DNT też bez węgli do śniadania? 4) Czy w po treningowym unikać tłuszczy? wyeliminować Carbo? 5) Ryb jem dużo, [...]

juz napisali 2x w tym temacie ze on nosi te skarpety zeby kontrolowac poziom wody/tluszczu na ile jest przed zawodami, taka miarka, evan twierdzi iz te skarpety uciskaja lydke i jesli pozostaje slad po gumce kiedy je sciaga, oznacza to ze jeszcze trzyma wode.

[...] odswiezam temat ale mam mega dylemat , boli mnie lewy bark od 2 tygodni.. boje się trenować ale nie chce tez przerywać , teraz trafilem na ten temat i pytanie ! Czy teraz kiedy mnie boli mam robić to cwiczenie na wzmocenienie i wtedy bóle z czasem miną czy mam odpoczać pare tygodni az bol odejdzie i dopiero wlączyc te cwiczenie ? jw. możesz [...]

[...] nie piekły xD Reszta ćwiczeń przebiegła poprawnie, bez żadnych innych pozytywnych lub negatywnych odczuci. Bardzo dawno nie ćwiczyłem w tank topie, połowa ludzi się pyta kiedy zredukowałem xD Jak im odpowiadam że jestem na masie, to się dziwią i zauważyli poprawę w nogach i łapach. Choć ja wiem że jeszcze muszę dużo, dużo pracować nad [...]

to nie dobrze ze juz to jest przy tej masie .. miales jakies problemy??? jest co raz lepiej, bo rozciągam się,kiedyś olewałem to na maxa. http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc + 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg https://www.youtube.com/watch?v=P6HFI0Rv600 Wiosłowanie siedząc na wyciągu 12x50kg 12x55kg 9x60kg [...]

[...] od wczoraj leci 4 tygodnie DTP Potem leci kolejny program Krisa (póki go nie widze biore w ciemno) 4weeks2shred Czyli wyjdzie koniec obu pod koniec sierpnia. I to jest okres kiedy ciągnę "redu" Niestety nie jestem zadowolony z rezultatów, z drugiej strony psychicznie jest mi dobrze jak jest. Ewentualne eksperymenty z LC LF wlaśnie w tym ostatnich [...]

[...] mc takim ciężarem, ale ładnie mi poszło,ciężkie serie, w 2 pierwszych nie odbijałem sztangi od podłogi. Jestem bardzo zadowolony wiosłowaniem sztangą, bo nie pamiętam kiedy użyłem takiego ciężaru. Podciąganie poszło słabo,ale wiosło hantlem super! Zrobiłem serie łączone na plecy,żeby ja skatować i się udało,cały zalany potem, robiłem [...]

[...] Odczucia: Niestety przy podciąganiu na drążku boli mnie prawy biceps… zmieniłem troszkę trening, wiosłowanie podchwytem jako pierwsze i jestem zadowolony, bo nie pamiętam kiedy robiłem wiosłowanie 12x90kg! Wiosłowanie półsztangą, poszło dobrze ! Dodałem ściąganie linek do brzucha, ładnie mnie to spompowała, przy brzuchu jeszcze chwile [...]

Czy ty zdurniales do reszty chlopie? Symulowal kontuzje? Do walki o ktora zabiega od miesiecy? Kiedy to symulowal-majac kontuzje po walce z Mirem czy majac operowane OBYDWA lokcie? Widze ze chyba irlandzka narodowa glupota ci sie udziela

Kiedy początek gali, jak będziecie mieli jakieś streamy to podrzućcie linkiem.

Weidman jest świetny , ale to nie zawodnik w stylu AJ'a który masakruje przeciwników w ciagu jednej rundy. A Vitora zmasakrował w 1 r. Kiedy ostatnio Weidman pokonał kogoś w 1 r? Pająk 2 razy wytryzmał 2 rundy, MAchida cały dystans 5 rund, nawet Munoz przetrwał 2 i Maia 3 Vitor dał się obalić i obić na glebie jak totalny amator I sorry, ale Vitor [...]