kiedy

micha - jak zwykle kozacka i na pewno nie nudna urlopowaliśmy w podobnym czasie ale na różnych krańcach PL, tam gdzie Ty byłeś teraz ,to byłem zimą , fajne rejony ps. kiedy slub? %-) Dzięki :) No bardzo mi się tam podobało. Ślub pewnie za około 2 lata, żeby na spokojnie wszystko dograć :D

Ostatnio słyszałam o czymś takim, żeby jeść więcej w dni, kiedy trenujemy priorytetowe dla nas partie. Czy to jest dobry "system"? Tzn jeżeli dla mnie priorytetem są nogi i pośladki, to wtedy jem więcej niż w dni nietreningowe i w dni treningowe górnych partii dzięki czemu uda się rozbudować trochę bardziej nogi ale przy tym pozostawi się górę [...]

micha - jak zwykle kozacka i na pewno nie nudna urlopowaliśmy w podobnym czasie ale na różnych krańcach PL, tam gdzie Ty byłeś teraz ,to byłem zimą , fajne rejony ps. kiedy slub? %-)

shoty fajna sprawa, wygodne i poręczne - oczywiście zawsze lepiej miec puchę pod ręką jakiejs substancji ale nie ukrywam,ze czasem wolałem mieć pare shotów na czarną godzinę,kiedy np. na szybko potrzebuje coś wrzucić, a nie się bawić w mieszanie i odsypywanie dobry krok z nimi, kolejny plus dla AN

Hej! :-) Nie było mnie tu dobre kilka lat. Przez ten czas dużo się zmieniło @-) Nie wracając do przeszłości, zaczynam od nowa, z konkretnymi celami. Trenować stricte siłowo, nie sylwetkowo, zaczęłam z początkiem 2016r, pod okiem Kamila Koczwary. Mam za sobą trzy starty na Lidze Wyciskania Leżąc IBPL. Aktualnie szykuję się na nowy sezon IBPL - [...]

[...] znacznie i obecnie nieważne co robię siedzę, stoję, czy leżę to ciągnięcie w tym miejscu jest mało przyjemne. Mocno czuję to również jak np. leżę i w nocy się przebudzę, kiedy podnoszę się z łóżka to ciągnie. Porobiłem jakieś dotykowe oględziny, ręczny test na przepuklinę (przykładanie ręki + kaszel) i nic zbytnio tam nie wyczuwam, ale może [...]

Decyzja podjęta... cypio + boldek przez 20-24 tyg. Wyjdzie w praniu. Co 5 dni będę bił tylko mam prośbę mógłby mi ktoś doradzić jakie ilości? I kiedy HCG walnąc? W połowie czy na koniec cyklu? Sorki za wcześniejsze moje wymysły :) Hcg daj co 3-4tyg po 5000iu podzielone na dwie inj co 3dni. Cypio 400-500mg week. Boldek 500-600mg week. W razie [...]

Decyzja podjęta... cypio + boldek przez 20-24 tyg. Wyjdzie w praniu. Co 5 dni będę bił tylko mam prośbę mógłby mi ktoś doradzić jakie ilości? I kiedy HCG walnąc? W połowie czy na koniec cyklu? Sorki za wcześniejsze moje wymysły :)

Przemek a ile warstw nakladasz i kiedy dzien przed zawodami czy w dniu ? Zmieniony przez - mario004 w dniu 2017-09-29 10:35:31

Cos mało tych tabletek na tym placku %-) Chyba ze to poranna porcja i zazywasz tak 3x ed takie dawki? Ja jak kiedy wreszcie poprowadze dziennik to na bank nie pokaze ile tabsow ed zjadam bo wyjde na lekomana %-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-29 09:52:02

Od wielu lat różnego rodzaju produkty węglowodanowe „zalewają” rynek. Jeśli czytałeś którekolwiek z moich opracowań, na pewno pamiętasz, iż nie jestem zwolennikiem nadmiernego faszerowania sportowców węglowodanami. Według zapewnień marketingowych „nowe, lepsze” węglowodany w rodzaju vitargo „miażdżą” zwykłe maltodekstryny (będące głównym [...]

Zrób sobie kiedyś taki tydzień prób siłowych. Olej mniejsze partie, zrób kilka serii wstępnych i spróbuj swoich prawdziwych rekordów w przysiadzie, wyciskaniu, mc. Tylko nie jednego dnia a każda próba innego dnia. Wtedy będziesz miała na serio obraz swojej mocy kiedy robisz wszystko na świeżo.

[...] udało mi się dźwignąć 150kg, jak przy 110kg już było ciężko %-) A tak troszkę poważniej sama się cieszę po ćwiczeniu jak tylko uda mi się wykonać kolejny założony cel, a kiedy moje wysiłki mają przełożenie na wygląd sylwetki i pomagają w codziennych czynnościach (np noszenie zgrzewek wody czy ogólnie zakupów) to również jest to bardzo [...]

[...] %-) Czekam na ten moment hehe Panowie szamał ktoś z was halo z Biosira? Bo przymierzam się właśnie po te cukierasy się zabrać :-) Ja bralem ale glównie okolo treningowo kiedy bawilem sie w budowanie sily bo kolega który dwóbój trenowal mi polecil wlasnie Halotestin a ze Biosira byla w dobrej cenie to zakupiłem. Bralem przed treningiem tuz [...]

[...] że na pierwszej byłam ostatnia, a na drugiej pierwsza %-). Przy pierwszej części zatrzymały mnie HSPU, dołożyłam po dwie piątki pod każdą rękę, żeby móc odłożyć po jednej kiedy będzie potrzeba. Potrzeba zaszła już po pierwszych trzech powtórzeniach :-P. Squat cleany mimo że lekkie, zabiły mi nogi i prostownik, więc bieg nie był w najmniejszym [...]

[...] Nigdy nic nie osiagniesz poza antypimpem i kablowaniem. Twój nick mówi sam za siebie. Wasze podjazdy na pw juz mnie nudza. Falszywe oskarzenia itd. Powiedz tylko gdzie i kiedy to rozwiazemy problem. Moje imie i nazwisko znasz to zapraszam. Podaj swoje to pogadamy forumowy człowieku widmo. Jesli moja wiarygodnosc jest równa zeru to Twoja [...]

[...] +jakieś duperele do remontu siłki Ile dostanę w przyszłym roku to nie mam pojęcia,pewnie ciut mnie ale i tak wystarczy. Powiem CI,że mi do szczęscia więcej nie trzeba,maszyn mam jak na taką siłkę sporo,ciężaru też. Cwicze kiedy chce,z kim chce,słucham muzyki jakiej chce. Do siłki kupuje co chce,jak to mówią żyć nie umierać :-D

[...] uzupełnić wypiski:-) Wtorkowy trening był dla mnie cięższy w wykonywaniu niż zazwyczaj, a to dlatego że w pracy przez prawie cały dzień kucałam porządkując różne papiery, kiedy wstawałam bolał mnie dół pleców, co niestety przełożyło się na trening nóg :-( Już podczas przysiadów czułam ucisk w dole pleców i wykonywałam przysiady bardzo [...]

[...] o której godzinie tej nocy :D koledzy z pracy będą łaskawi zadzwonić i poinformować o zmianie wachty %-) Zarówno wczoraj jak i dzisiaj dzień bez treningu bo nawet nie było kiedy go zrobić a dodatkowo dzisiaj udało mi się na szybko wcisnąć na dziarkę do mojej tatuatorki bo zwolnił jej się termin więc skorzystałem. Nie wiem jak będzie jutro ale w [...]

Jesli teraz nawet nie odczuwa to za jakis czas dadza o sobie znac ;-) 22 lata temu rozpocząłem przygodę z siłownia....to kiedy te łokcie dadzą znać o sobie??%-)