[...] madrych, doswiadczonych ludzi i ich rad:) Kiedys w szkole średniej ćwiczyłem na siłowni.Wtedy wazyłem ok 80cos paru kilo, oczywiscie przy pomocy odzywek i kreatyny. teraz kiedy pracuje i waze ile waze, chciał bym pogodzic kickboxing, siłownie i prace na dwie zmiany. prosił bym o jakies rady co do treningu, brania odzywek i małej siłowni:) [...]
[...] nigdy nie otwierana! W zestawie jest: - urządzonko - zasilacz - kabel USB - instrukcja obsługi i cała reszta kwitków - GWARANCJA do 31.12.09r. Urządzenie dostałem w promocji kiedy przedłużałem umowę, ale jest mi zbędne, bo mam podobne, dlatego sprzedaję. Możliwe wystawienie na ALLEGRO. CENA DO UZGODNIENIA! Proszę pisać oferty! Polecam i [...]
[...] Panow. Moja kobieta zdecydowala sie, ze chce zaczac stosowac diete aby zrzucic kilka kilo. Jezeli chodzi o ruch itp. to smiga sobie na Zumbe ( aerobik + tance latynowskie ) kiedys trenowala kajakarstwo i ogolnie jak na kobiete jest strasznie silna ( zwlaszcza ramiona ) - przypuszczam ze od wioslowania :) wiek - 25 lat wzrost 160 waga 59 kilo [...]
[...] siłownia 3 dni w tygodniu. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć odpowiednią dla mnie dietę, dobrać odpowiednie odżywki i witaminy które ją uzupełnią. Proszę o konkretne informację, co jeść, kiedy, ile. Sam niestety nie mam takiej wiedzy żeby sobie samemu ułożyć dobrą dietę, a poradniki i skomplikowane wzory nic mi niestety nie pomagają.
[...] STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg: -przysiad: Panowie kiedy i jak zacząć brać hcg cykl: 1-10 250 mg omka mam 5000 j.m I jak jest z tym rozrobieniem? czy po rozrobieniu wytrzyma kilka dni w lodówce? Zmieniony przez - maciek601 [...]
Co prawda do diety redukcyjnej mam jescze troche czasu ale chcą wiedzieć jak najwięcej czytam kolejne posty no i się pogubiłem... Wiem kiedy i jak długo mam jeżdzic żeby schudnąć, znam zasady dot. diety, ale chciałem wydać troche kasy i na przyszły rok kupić jakiś antykatabolik. Chciałem to brać przed jazdą na rowerku z samego rana. No i teraz - [...]
[...] ogólnorozwojówki Chce zacząć pierwszy cykl po przerwie 6 miesiecy od treningu. Obecnie kończe 6 tydzień treningu ogólnorozwojówki. Chciałbym sie dowiedziec co brać jak i kiedy :] . Mam 2 zestawy supli : 1. Animal pak +Stak 2 (21 dni) + Mstak (kolejne 21 dni) +Universal Amino 1900mg 325 tabl + Gainer WEIDER-HALEKO Giant Mega Mass 4000 II 7000g [...]
[...] z powrotem treningi oczywiscie nie z taka intenstywnoscia jak wczesniej, ale powolutku i staram sie tez biegac czasami i robic szybkie marsze na uczelnie, bo kiedy ostatni raz cwiczylem na modlitewniku i przy 5 podniesieniu gryfu poczulem, ze nie mam juz powietrza to dalo mi to do myslenia...bede wdzieczny za dobra rade jak [...]
1. Po jakim czasie po zjedzeniu kalorii odkladaja sie one w tkance tluszczowej. 2. Bilans kaloryczny. Jak z nim jest? Czy jezeli w danej chwili kiedy spozywam posilek, organizm nie potrzebuje energii jest ona odkladana w tkanke tluszczowa? 3. Jezeli dzienne zapotrzebowanie czlowieka wynosi np 3000 kcal. Z tego 2000 zostaje spozyte we wczesnych [...]
[...] dietą w samej ręce podjechałem z 37,5 do 39,5. Może dlatego, że mięśnie pamiętają? Wzrost 187, waga ok 96kg. Proszę o korektę diety. Wiem, że na pewno brakuje tam tłuszczy, kiedy je dać. Siłownia 3 razy w tyg, będzie 4. Na razie robię ogólnorozwojówkę. 10:00 płatki owsiane 100g rodzinki otręby granulowane miód 12:00 kefir serek wiejski 15:00 [...]
[...] masy) Aha ...i jeszcze jedno, jak się zacznie już ćwiczyć piramidke to potem bede ją ćwiczył cały czas ...? Bede zwiększał stopniowo ilośc serii i cięzarów ...ale czy potem kiedy już nabiore masy to jest jakiś inny trening , czy raczej na mase się najlepiej robi piramide ...a potem tą nabraną mase ( w zalezności od postawionego przez siebie [...]
Dawno nie przeglądałem tego tematu (http://www.sfd.pl/temat85833/), a kiedy w końcu zajrzałem, to spójrzcie, co ukazało się moim pięknym oczętom nie wiedziałem, że reklama na tym forum posunie się aż do tego stopnia najdziwniejsze jest to, że z tego, co się orientuję, jest to chyba jedyny taki post z komerchą w załączniku... myślałem, że jest to [...]
[...] dziennie-brane na noc, po nim dopiero arimadex i tu też pytanie czy gaspari novedex xt nie byłby lepszy? dla dobra wątroby myśle żeby dodać poza standardowymi osłonkami coś typu Liver Fix-starczy na 30 dni. i teraz prośba, jak to wszystko połączyć, kiedy brać etc :) chce to dobrze zaplanować żeby jak najwięcej zyskać a jak najmniej stracić
[...] ja :)Chce jak najszybciej zwiększyć masę, proszę o dobór Jakiegoś planu ćwiczeń moze jakaś dieta (chciałbym zaznaczyć że chodze do szkoły) i jakaś pomoc w dobraniu odżywek kiedy zacząć brać w jakich proporcjach i jakie odzywki polecacie. Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 182 Cel [...]
[...] Niedziela(Wolne) Co do wykonywanych ćwiczeń na daną partię mięśni. Wykonuje co tydzień co innego i tak na zmianę mieszając sobie ćwiczenia by nie popaść w monotonię. Co o tym sądzicie?? Ćwiczę tym planem od sierpnia czyli dokładnie pół roku od kiedy zacząłem uczęszczać do siłowni. Jest to pół roku systematycznego treningu bez obijania się.
Witam Od pewnego czasu mam ból po prawej i lewej stronie odcinka lędzwiowego. Bol ten mało kiedy występuje po obu stronach w jednym czasie(najczesciej naprzemiennie boli). Ponadto np jak siedze na krzesle i unosze lewą noge w góre to w kręgosłupie cos mi przeskakuje(strzela), czuc to i słychac. Zbytnio to strzelanie nie boli ale jest to bardzo [...]
[...] hurtowni nie mają clomidu, więc doradzcie mi co zamiast clomidu na odblok wziąć ? Jutro ostatnie 3 tab mety biorę, niektórzy mówią że po takiej ilości nie trzeba brać odbloku, ale moje zdanie jest takie że mi to nie zaszkodzi i chce zrobić. Tylko co kupic na jutro i kiedy zaczać brać i ile, wszystkim którzy udzielą się w temacie wielkie dzięki!
[...] jest to "agresywniejsze" pływanie" niż pływanie żabką jednej długości i 10 min odpoczynku. Wtorek i czwartek siłowania. Jak w dni podnoszenia ciężarów jest ok to w dni kiedy pływam jest katorga. Po wyjściu z wody aż do snu jestem dosłownie rozje*ać każdego za michę kaszy czy batonika- nie panuję nad apetytem. Pływam częściej lub mniej od 1 [...]
[...] tak: - Witaminy co 2 dzień po obiedzie - godzine przed treningiem - gainer - przed i po treningu - 2g beta alaniny, 3g kreatyny, 5g bcaa - Białko - jako zastąpienie posiłku kiedy nie mogę zjeść porządnego obiadu i czasem po kolacji w DT Moim celem jest nieznaczne zwiększenie masy(do 5kg) i wzrost wytrzymałości, siły i szybkości Co o tym [...]
