[...] lidze, czy jakieś kolejne nic nie wnoszące podsumowania). Do tego jeszcze masa polskiej piłki, która nie jest zbyt cudowna. A jak zagraniczna to tylko Cristiano Ronaldo i Barcelona. bleeeee Jedyny plus dla PN to, ze pisze o lidze angielskiej sporo (choć mogłaby więcej o Liverpoolu, nie pamiętam, kiedy pojawił się osobny tekst na ich temat).
[...] się zazwyczaj splita - a ten rodzaj treningu raczej mi nie odpowiada. Dlaczego? Mam możliwość chodzenia na siłownie 3x w tyg, a wg mnie jest to mało, to już trzeci raz kiedy kończę splita. zaczynam fbw, obydwa po 6 tyg, żeby była różnorodność, jednak czuje i widzę efekty tylko po fbw. Na splicie spompuje się konkretnie, czuje dane partie z [...]
[...] cos trenuje umie cos lepiel lub gorzej ale kazdy z nas wydawął z sibie siódme potuy na treningach zeby cos osiagnąc i teraz pytanie czy warto odpowiadac na zaczepke (kiedy tak naprawde jestem pewien siebie tylko w ringu wiedzac ze nikt nie wyciagnie noza nie przewróće sie i nie uderze głowa o krawedz chodnika itp)w formie plaskacza w [...]
[...] i po tym pojawił się ból który nasilił się na drugi dzień rano. Zniknął po kilku dniach, ale pojawią się gdy podpieram się tym nadgarstkiem tak jak do pompki , a szczególnie kiedy chce zrobić cwiczenie na biceps lub triceps sztangą. Dlatego jedynym ćwiczeniem na biceps które robię od miesiąca jest uginanie młotkowe na wyciagu. W supinacja ból [...]
[...] Teraz obecnie chce wziąść jeszcze raz ome ( lub coś innego jak mi doradzicie) Ale niechce mieć większych cycków. Poradźcie mi który srodek mam wziąść na ginekomastie i ile takie srodki kosztuja, jak i kiedy sie to bierze.A jak nie oma to może jakieś inne sterydy(tylko nie ruskie) tylko jakie i napiszcie mi coś o tych koksach. Co mi radzicie
[...] ćwiczeń to przed snem. Z tego co liczyłem mam sporą nadwyżkę białka dziennie (także chyba branie białka mija się z celem) jednak przy moim wzroście musiał bym mocno się natrudzić żeby ogarnąć deficyt węgli, z diety jest to nie możliwe. Czy mógłby mi ktoś doradzić co stosować, kiedy i ewentualnie jakieś porady co do białka, czy odstawić czy nie.
[...] rozpiskę do odbloku. Jestem aktualnie w 16 tyg cyklu Prop 200 eod 1-21 NPP 150 eod 1-20 Tura 60mg ed 4-16 Proszę o rozpisanie pełnego odbloku. Hcg ile, w jakich odstępach i kiedy skończyć, oraz clomid i ewentualnie nolva jeśli jest potrzebna 1.WIEK: 35 2. WAGA: 96 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ [...]
[...] myślę że nie istotne ;) A więc sprawa ma się tak. Chciałbym wypracować sylwetkę plażową. Wiadomo łądna klatka , sześciopak , ładne ramiona , kaptury. Moje pytanie brzmi tak: kiedy będę robić masę [a chciałbym dobić do około 80-85 kg) to czy powinienem dużo jeść , ćwiczyć ale nie prowadzić aktywnego trybu życia? Bo jestem bardzo aktywny w tygodniu [...]
Dzien dobry wszystkim, jestem zrozpaczoną desperatką na granicy histerii.Potrzebuję pomocy kogoś rozsądnego a juz na pewno bardziej opanowanego ode mnie. Od maja chodzę na siłownie, 2-3 razy w tygodniu. Zachowuje dietę ok 1600 kcal. Wiem, że wagę powinno się schować na dno szafy ale ostatnio to siebie mam ochotę tam schować. Kiedy zaczynałam w [...]
[...] tgodni (2-3) zaczne jeździć na rowerze i biegać,czyli wróce do uprawiania triathlonu,narazie skupmy sie jednak na siłowni i basenie,napiszcie mi prosze ile g kreatyny i kiedy mam przyjmować żeby suplementacja dawała jakieś efekty...Nie chce "zalać" się wodą. Treningi na siłowni mam w różnych godzinach,czasami z rana(7:00) czasami wieczorem [...]
[...] gdy ja miałem nogę w nieodpowiednim miejscu. W ten sposób na lewym piszczelu mam podłużne wgniecenie, na oko 2cm długości, 0.5 szerokości, zaledwie 2-3mm głębokości. Od kiedy zacząłem intensywnie biegać, czyli od 2 miesięcy odczuwam podczas biegu dyskomfort w tym miejscu i jego okolicach. Czy jest to coś co będzie wymagało leczenia? Czy [...]
[...] bo nie dalem rady juz nic podniesc. Teraz bol znow powraca. Jest to mniej wiecej w tym miejscu co na zdjeciu tylko z drugiej strony. Taka charakterystyczna gorka na rece kiedy sie ja napnie. Prosze mi jeszcze powiedziec czy ja nie podnosze za duzego obciazenia kladac 25kg + sztanga majac 180 cm wzrostu i 63kg wagi. Na silce cwicze rok, na [...]
[...] chce coś kupić i sie zastanawiam czy dobrze kminie: CellPump 665g - 109.90zł Creatine MegaCaps 300kaps - 69.90zł DextroJuice 1500g - 29.90 Razem ok.210zł Czy w tej cenie są jakieś produkty, w której lepiej zainwestować? Pozatym jeśli już to taki kreatynowy cykl lepiej stosować przy treningu siłowym czy masowym? Tzn. kiedy będą lepsze rezultaty.
[...] ciała. Pomyślałem sobie taki plan w dni treningowe: -śniadanie około 5h -trening o 6h (45minut FBW) -suple potreningowe 7:00 -obiad o 12 -kolacja o 17. Czyli są 3 posiłki plus potreningowy suplement. Jaki preparat w takim przypadku zastosować? PS Zmiana godziny treningu odpada. Poranek to jedyna pora dnia kiedy mam czas dla siebie. pozdrawiam
Witam, chciałbym dowiedzieć się co i kiedy powinienem jeść aby wyrzeźbić swoje ciało, nie tracąc za dużo mięśni a stracić wystarczającą ilość tłuszczu, szczególnie na brzuchu.. strasznie mnie to irytuje. Przez pewien okres czasu zażywałem MassXXL + kreatyne, zdziwił mnie fakt, że nie przytyłem prawie w ogóle, fakt - wizualnie widać, że urosłem i [...]
[...] ponieważ w zeszłym roku tak wściekle biegałam na bieżni, że uszkodziłam staw kolanowy, miałam 2 razy ściąganą wodę z kolana, brałam leki przeciwzapalne sterydowe. Teraz, kiedy nadwyrężę to kolano nawet krótkim truchtem znów daje o sobie znać- boli i puchnie. Tak więc póki co najlepiej służy mi rower. Mam jednak pewną wątpliwość. Do tej pory [...]
[...] ktory za dobra czekolade/piwko kul by mnie. musze zatem radzic sobie sam. kolejna sprawa jako iz lepiej zapobiegac niz leczyc chcialbym sie dowiedziec od was co mi grozi kiedy zastrzyk bedzie zly(trafie w nerw, zyle, nie wiem co ejszcze). na tych pseudo medycznych forach pisza tylko o paralizu i niedowladzie konczyn dlatego pytam was - [...]
[...] pisze o pomoc w diecie. Mianowicie borykam się z tym problem juz od kilku tygodni, ale po prostu codziennie podjadam to czego nie powinienem. Jestem na diecie od 1.5 roku i kiedy jeszcze sie jej trzymałem czułem sie rewelacyjnie. Nie jadłem fast foodow, chipsów, słodyczy itd bo po prostu nie miałem ochoty, tak bardzo rozsmakowalem sie w czystym [...]
[...] troche ograniczyłem ruch, ale nie było to ograniczenie do 0, na tyle zebym nagle nabrał brzucha. Czytałem, że podczas dojrzewania może powiększać się tkanka, ale rzadko kiedy piszą o powiększeniu tkanki u chłopaków, prędzej u dziewczyn. W tym roku koncze 18 lat i jakos dziwnie mi sie odkłada, nadal mam te pieprzone gino. Może jak pójde na [...]
Witam. Pół roku temu wróciłem do treningów po 2 letniej ponad przerwie. Przez ten czas wspomogłem się lekko metką, obecnie enan solo w niewielkich dawkach. Waga jak narazie koło 22 kg + , jednak do wymiarów ze szczytu formy, dosyć sporo brakuje. Ale mowa o czym innym. Problemem jest drętwienie rąk które mi dokucza już od ponad 2 miesięcy. Kiedy [...]
