kiedy

najprosciej jak potrafie; do konca cyklu zostalo mi tylko pare tyg,jeszcze tylko 1 tydz z insa! pozniej 3 tyg wycinki,tzn tren+winny+prop(propek w mniejszych ilosciach) moze dokupie jeszcze soku i przedluze,zobacze.. dokonczymy moze ta dyskusje kiedy indziej,jak bedzie okazja za checi i prace az Ci soga dalem heh..

[...] po treningu! choc opcja pite przez caly czas trwania treningu tez bedzie si - na to samo wyjdzie prawie daj porcje na 400 czy nawet 500ml wody - tak aby wystarczylo Ci od poczatku do konca jak zacznbiesz ciwczyc zacznij popijac kiedy skonczysz bedzie dobrze w polowie? dobrze! pod koniec? dobrze! zostanie troche na koniec? wypij w drodze do domu!

KUREKski spokojnie wiem co robie :) Mogłeś czytać uważnie to co pisałem.Że teraz będę masował :) widzisz nie każdy ma tak pięknie że przez 3 miesiące mu klatka wyj***e.To jest sport dla cierpliwych i wiem że przy dobrym treningu + dieta będą efekty..nie ważne kiedy ważne że będą :) Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2013-12-14 21:24:58

Poza saddełkiem nie widac zebys cwiczył Ta szczegolnie porownujac jego zdjecie obecne z tym ,kiedy zaczynał... Szkoda słow na takie komentarze. Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2014-02-11 18:19:55

nom niby właśnie też uważam za mit ale my wtedy nie rośliśmy już i nas przybiło a jakie ja mam roztępy heheh spróbuje kiedy fote wżucić (na plecach) a właśnie może ktoś by polecił jakąś maść na roztępy ?:P tyle że umnie są zaaaaaaa***iste i już ponad rok czasu

winko iniekcje czy tabsa???i ile?kiedy wejsc z odblokiem??i jakim....a co do 2 flakony trenu no bylem zadowolony z rezultatow:)

Biegaj kiedy Ci sie podoba-byle nie przed treningiem silowym.

Czorcia jak sie zle poczujesz to znaczy ze przesadziles wtedy zmniejsz podstawa to zwiekszac stopniowo wtedy kiedy mozesz na sen venom ld

Mam opisac jednno cwiczenie. Niech to np bedzie sprowadzenie przeciwnika doparteru i jakie misnie i kiedy przy tym pracuja. Musi byc okolo 10 slajdow o tym

Węgle w po treningowym ,nie ważne kiedy ten posiłek wypada są "obowiązkowe" i mile widziane. Natomiast jeśli to nie jest po treningowy, to i owszem też warto je dorzucić, z racji polepszenia regeneracji oraz jakości snu ;-)

Witam :) Zaczęłam od niedawna biegać, tzn. próbuję biegać, ponieważ od początku kiedy biegnę to zaczyna mnie boleć w prawej nodze tak jakby piszczel, czasami też się dzieje tak z lewą nogą. Zaczynam od rozgrzewki, trochę potem truchtam i zaczynam bieg. Nie wiem czym to może być spowodowane, może dlatego, że nogi dźwigają zbyt duży ciężar... Jeśli [...]

tez bylem dumny 10 lat temu kiedy zaczynalem trenowac karate. az do pierwszego powaznego starcia na ulicy z duzo lepiej zbudowanym przeciwnikiem...

[...] z tego co piszesz to mała masz ta nadwyzke kalorii na mase, a jednak tyjesz- moze jakis bład w obliczeniach, inna sprawa ze waga w ciagu dnia sie zmienia, czasem nawet o 2- kiedy sie wazysz? w tym samym czasie? szczerze powiedziawszy to brak mi w tym momencie pomysłow, proponuje poczekac jeszcze pare dni, zoabaczymy jak ci bedzie szło. Dla [...]

[...] zadych suplementow - nie dodawaj ich.siegnij po nie dopiero wtedy kedy bedziesz musial.5 kilo na 2 tyg to ladny wynik.wez sie za porzadna diete a spalisz nastepne 5kilo.a kiedy bedziesz mial opanowana diete i bedziesz wiedzial jak reaguje Twoj organizm na to co jesz mozesz dodac jakis spalacz np thermo speed z olimpu a dopierootem mozesz [...]

[...] V, Blue Up... itp) 2. odpowiednia dieta 3. dozbierać 50 zł i kupić te 2 XPandy... inaczej na pewno sporo spadnie. A na przyszłośc proponuję nie rzucac się na cyklony, kiedy nie ma się głowy i pieniędzy na to, co po cyklonie. Aha, ZMA ze sklepu osraj, przyda się kupić zincas forte w aptece i Filonag B6 i łykać odpowiednio 1 i 5 tabletek [...]

Plan ok z tym że triceps bym robił wdniu kiedy jest pp a nie wl i dał pompki na poręczach. Biceps bym wtedy zrobił w planie pierwszym ale nie 5x5 tylko 6-8. O ile triceps lubi duże obciążenie to nie widze sensu robienia bicepsu 5x5

[...] przemyśleniu całej sprawy wysnułem troszkę inne wnioski. Myślę, że jeszcze zważając na przerwę (ok. 3 miesiące) i niedługi jeszcze staż (w który wliczają się też początki, kiedy jeszcze niewiele wiedziałem o treningu) potrenuję jeszcze FBW. Czy mógłby mi Pan zaproponować jakiś świeży trening FBW, którym myślę poćwiczę jeszcze 3-4 miesiące, [...]

DANE PODSTAWOWE NICK: wiolus 91 WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 0 WAGA CIAŁA: 75 WZROST:170 OBWÓD RAMIENIA:106 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:108 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102 ****CEL************************************************* Zgubić nadwagę waga max 65 kg ****STAN [...]

Kwestia kolejna - skoro biegasz w pozostałe dni, kiedy jest "dzień off" w tygodniu? CO za dużo, to nie zdrowo.

Dokładnie! Mięśnie są nieprzyzwyczajone do takiego treningu, wyluzuj trochę. Jak mówi moja trenerka, nic na siłę: twoje ciało samo wie kiedy jest dobry moment na postawienie kolejnego kroku.