kiedy

Postaram sie rozwiać wątpliwości np. w przysiadach kiedy jest trening lekki to uzywam 85% obciazenia z ktorym moge wykonac normalnie te 4x4-5 tak? A więc tak radzę zacząć od ciężarów wachających się w granicach 60%-70% swojego max'a a następnie w kolejnych tygodniach dodawac np może to wyglądać tak 1 tydzień 60-70% 2 65-75% 3 70-80% itd [...]

Ta 1 fotka jest z czasu kiedy zaczynalem !! dlatego dalem zeby bylo widac efekty... na poczatku bylo zle ... bardzo zle ... jak widac na zalaczonym obrazq

To zobacz jak się zachowujesz kiedy ktos ma odmienne od Twojego zdanie. Wyzwanie w pompkach przyjmuje w kazdej chwili - 3-4 tyg przygotowan i wale kolo 100 spokojnie, nie wiem jak RED. Powiedz tylko co spraktykowales w dziedzinie pompek i ile dzieki temu osiagnales i bedziemy mieli czarno na bialym. PS. Tutaj zapoznales sie nie tylko z moim [...]

Dziekuje za opinie , ale chyba nie kazdy komentujacy przeczytal ze 1 fotka jest z okresu kiedy zaczynałem cwiczyc !!

Także jestem ciekaw Twojego planu treningowego Sam miałem okres kiedy ćwiczyłem 2 razy dziennie...ale po miesiącu zrezygnowałem, bez odpowiedniej regeneracji jest to naprawe ciężkie - a u mnie z odpoczynkiem bywa różnie , przez inne zajęcia...

Wiadomo już kiedy odbedzie sie ten pierwszy krok?i w którym miejscu w toruniu?

drtroll stara spiewka kiedy ty skaczysz marudzic a ty wiesz jaki ja najedzony ,az mnie skreca z najedzenia

[...] na plecach 12-10-8-8 3) Prostowanie nóg na maszynie 3 po 10 4) Uginanie nogi 3 po 10 5) Wspięcia na palce 3 po 25 Bary: 1) Wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-8 2) Unoszenie hantli bokiem 3 serie po 20 3) Szrugsy 3 serie po 15 I nie wiem kiedy przedramie robic.. aa no i dzieki niekwestio .... bym dal soga ale nie moge.. PoZdRo ... !!

[...] jak dzieciak co cos zobaczy i juz zmienia plany. Na suple i tak przyjdzie pora i napewno je kupie, akurat kasa to najmniejszy problem, zawsze znajde tyle ile trzeba (od kiedy cwicze zamiast chlac piwa naprawde duzo sie zaoszczedza), ale wieksza satysfakcja przed samym soba bedzie jesli rusze z miejsca dzieki swojej wlasnej pracy. Niech wiec [...]

Seba ty jestes na czy po cyklu?Jezeli po to robiles odblok?Jezeli robiles to jaki oraz jaki miales cykl i kiedy.

napisz wiecej: 1) wiek, wzrost 2) co robisz, sport, aktywnosc zawodowa 3) dokladnie co jesz i kiedy 4) czemu chcesz przytyc

a kiedy brales dyszke od heli??

[...] HST, ale kondycha dupa, jutro wale bic i plegary, uwielbiam martwy ciag , wreszcie go bede machal!!! i sie tak zastanawiam czy ponad 100 kilo na serie bez pasa to moze byc??, bo juz wiecej bralem ale no czasami mnie boli kreoslup nie miesnie ale same kregi, ale to raz na rok, zreszta wiem kiedy mam granice... Zawodny mozesz skopiowac moj trening

Napij sie, ale pamiętaj zeby potem pić dużo wody, moze wziąć kreatyne w ten dzien gdy będziesz pił, ale nie jakoś w okolicach imprezy, a już na pewno nie trenuj w dzień kiedy będziesz pił (jak to radził któryś z kolegów).

OLI - kiedy dojdzie do mnie paczka z zamówienia z karnetu

ty sie pytasz o zamowienie podczas kiedy ja nie mam jeszcze paczki z kalendarzem itd...

a wie ktos moze po jakim czasie docieraja odzywki kupione w sklepie sfd ?? bo zamowilem sobie w poniedzialek i nie wiem kiedy sie mam spodziewac... zadnego maila nie dostalem z odpowiedzia tylko potwierdzenie

A batony kiedy beda w sklepach???tez za dwa tygodnie??? Bo juz sie ludzie doczekac nie moga

Zgadzam się w 100% z Tyką! Na właśnej skórze doświadczyłam, że długotrwałe trzymanie się diety spowalnia metabolizm i,co gorsze , powoduje frustrację. Od kiedy zaczęłam jeść wszystko w rozsądnych ilościach , regularnie ćwiczyć i raz na jakiś czas stosować ostrzejszą dietkę (1200-1500kcal, tak na oko ) przez okres około tygodnia, zaczęłam chudnąć.I [...]

[...] z tym że nie mogę wejść, to może trochę przesadzam). Jak patrze na tych wszystkich ludzi łażących w grubych kurtkach, to zastanawiam, się, jak oni to robią, że im nie jest za gorąco. Z kolei kiedy jest wiosna i temp. sięga 14-15 st. to ja bujam się w koszulce z krótkimi rękawkami, podczas gdy wiara nosi jedną, niektórzy dwie bluzy. Pzdr, Torv.