kiedy

[...] bokiem łydka ładnie się prezentuje. Dwójka tez zle nie wychodzi przy czwórce bokiem. Bok barków to priorytet jak sam mówiłeś w tym sezonie. Jest zaj**iscie :-) Raczek a kiedy wchodzimy na świniomase? %-) Ja z Rodkiem ostatnio sie widziałem i mozemy sie kiedys ustawic :-) W zime 3 miechy świnskiej masy jak znalazl. Takie 120kg mi sie marzy a [...]

Kiedy chcesz wyjść na scenę ? To jakoś z urlopem się pokładało ? 27 dni do sceny ? Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-09 01:28:29

W porzadku. Reszte zalatwi dieta. Dziękuję za szybką odpowiedź. Do kiedy mam stosować ten plan? 4-8 miesięcy? Jeśli chodzi o dietę to przestrzegam obecnie głównie założonego limitu kalorycznego 2100kcal oraz białka, gdyż na więcej nie pozwala mi czas. Staram się jeść w systemie IF od 14 do 21:00. Może tak być?

[...] korespondujemy kilka lat ale jak sam stwierził na podroze do Polski nie ma sił pisałem nie na zadnym KORPO sic!! fejsie ale bezposrednio na jego priv maila ...ech dostałęm kiedys rozniez pzred laty od zreczonego kiedy go tam odwiedzałęm..ergo jak sam zapewne wiesz taka mam nadzieje korespondencyjnie to mu sobie mozemy towzrzyskie dusery [...]

Mam dziwny problem. Nigdy nie liczylem ile kalorii spożywam, jadlem poprostu to na co mialem ochote, kiedy chcialem itp. Jednak ostatnio z powodu kontuzji chcialem podwyzszyc spozycie bialka, wiec zainstalowalem aplikacje fitatu i wprowadzalem zjedzone posilki. Staram sie klasc nacisk na bialko w diecie ale tez bez przesady. Zdziwilo mnie, ze [...]

[...] 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Jeśli jest w porządku to do kiedy mam nim redukować? I od jakiego obciążenia zaczynać? Zmieniony przez - Bartosz12 w dniu 2018-09-08 21:58:00 Zmieniony przez - Bartosz12 w dniu 2018-09-08 21:58:58

Nie planuj z góry ile będziesz masował i kiedy redukował. Nie jesteś w stanie tego przewidzieć. Masz bardzo dużo zapasu więc porządnie masuj. Na oko możesz spokojnie dołożyć 15kg wagi zanim Ci na myśl przyjdzie robienie redukcji.

Zrobiłem ostatnio badania hormonów ponieważ myślałem o dopingu i przeczytałem temat (4 i 5 strona) mam podobne objawy. Straszny muł na bani kiedy usiądę w domu, spać mi się chce i w ogóle śpię po 10h i lekka depresja (spowodowana trochę rozwalonym życiem prywatnym i zawodowym) do tego kilka weekendowych tańców w klubach i jakieś prochy. masz [...]

[...] O pompie nawet nie wspominam, bo level maxx, ale siłowo cały czas idę do przodu, a tym planem trenuje już ok. 10 tygodni. Dzisiaj wolne od kolarzówki, bo raz że nie było kiedy, a dwa, że jutro w planie jest 70-80km do zrobienia. Dieta - HC+: 1. Omlet białkowy z twarogiem, śmietanką kokosową, masłem orzechowym i kostką czekolady. 2. Indyk z [...]

Osobiście mało mnie obchodzi dieta facetów na koksie. A o własna psyche dbam i wiem ze eliminując chleb proszę się o to ze popłynę na gorszych rzeczach. Jem jak mam - codziennie piec mi sienie chce, wiec są i tygodnie kiedy nie jem.

Zwroc uwage ile mam lat, kiedy sie wzialem za cwiczenia a ze wspomagania jedybie kurczak karmiony ch u j wie czym. Potem wypowiedz sie jeszcze raz o moich szansach na wyniki hamerykanca ;-) Aż tak się staro czujesz? to kolejny powód dla którego warto zadbać o ogólną sprawność a nie zamykać się tylko na ciężary. Rozumiem, gdybyś miał 80 lat, ale [...]

Zwroc uwage ile mam lat, kiedy sie wzialem za cwiczenia a ze wspomagania jedybie kurczak karmiony ch u j wie czym. Potem wypowiedz sie jeszcze raz o moich szansach na wyniki hamerykanca ;-)

Mi na redu moze 0,5 na bajcu spadlo a moze nic a w pasie z 8-9cm polecialo Ale kiedy redu rok temu bylo ostatnio chyba xD Zmieniony przez - bro321 w dniu 2018-09-08 19:29:46

[...] 1. Jajka po benedyktyńsku /SFD/2018/9/8/2d54c96e47bd451c9609801c8ff2a8ab.jpg 2. Kawa z wanilią /SFD/2018/9/8/116200170e9a49788236532918d45b54.jpg 3. Rosół, nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam zupę :-? /SFD/2018/9/8/496e027fa8714399b8a0a378404354ba.jpg 4. Placuszki cukiniowe z mielonym mięsem, żółtym serem i odrobiną pomidorów suszonych. [...]

na barki też staram się uważać, choć przy 2HAH ryzyko kontuzji jest spore... Możliwe, że to zależy od zastosowanych technik i danego zawodnika. Każdy wyciskający stojąc musi być na tyle mobilny, żeby móc uzyskać końcową pozycję - czy to w 2HA, czy np. w wyciskaniu sztangielek. U mnie kluczowy moment (kontuzjogenny!) to powstanie z dolnej pozycji [...]

[...] idzie więc będzie łatwiej się przełamać. Nie lubię zimy ale wtedy przynajmniej nie ma parcia na to żeby fajnie wyglądać w krótkich spodenkach czy mini i lepiej się ćwiczy kiedy na siłowni nie ma 30 stopni :P Kebula: hej i dzięki na pewno zerknę na tą aplikację :) ***08-09-2018*** Dieta: 1,2,3 w pracy: ryż paraboliczny z dzikim, indyk, oliwa [...]

Furia - ja patrzę na pewne sprawy z "dłuższej perspektywy czasowej":) Zmarnowany czas to ten w którym leżałam na kanapie przed telewizorem. Ten, kiedy próbowałam coś robić a mi nie wychodziło (np. nauka włoskiego z nietrafioną nauczycielką) - po latach wraca z korzyściami - chociazby takimi, ze nauczycielkę do ruskiego już wiedziałam jak wybrać:) [...]

[...] w tym takze dalsze ssa cena nie jest ważna wazne jest zdrowie i to ze pózniej nie bede miał zbytnio okazji nic nabyć taka praca i w przypadku odbloku prosze o rozpisanie co kiedy i w jakich ilościach Jeżeli mogę dalej pozostać na cyklu to juz napewno coś co pozwoli zachować jak najlepsze mięso przy równoczesnym spaleniu nie potrzebnego fatu [...]

Spróbowałem powyciskać kettla ( 24kg) którego mam na stanie ale odpuściłem po wykonaniu 2 ruchów .Od dawna już nie wyciskam nic nad głowę zawsze kiedy to robiłem zmagałem się z bólem barków .Także te ruchy przypomniały mi dlaczego tego nie robię :-( Jutro wyciskanie i pompowanie. Do wykonania 80 powt. na komendę ale doszliśmy do wniosku z iti że [...]

[...] po sobie treningach. Np. jeśli robiliśmy klatkę w pon na wysokiej objętości to środa powinna być odpoczynkiem dla klatki. Zaczynamy wtedy np. od nóg a klatke robimy na koncu kiedy mamy mniej siły oraz robimy mniej serii. Mamy więc falowanie priorytetami. 10. Staramy się falować ćwiczeniami poprzez uzywanie możliwie dużego wachlaża ćwiczeń na [...]