kiedy posilki

jak wygladala? nie mialem diety.. jadlem co bylo i kiedy mi sie chcialo, pilem duzo sokow, gazowanych napoi, fast foody pizzy itepe ale powiedzialem dojsc, bo to nie ma sensu pewnei dlatego jestem szczuply.. :d wiec jem co wyzej napisalem i sie zastanawiam czy ma sens jedzenia tego czy zmiany gwaltowne musza byc, dodam ze to co wyzej napisalem [...]

[...] za odpowiedź i u mnie posiłek przed i po treningowy czasami będzie rano czasami popołudniu a to z racji że pracuje w kratkę... czy posiłki 4 i 5 mogę stosować na przemian z 2 i 3 e zależności kiedy będę trenował czy mija się dieta z sensem? A czy dołączyć jakąś suplementacje do tego czy wystarczy samo jedzenie? Jeśli tak to co polecacie?

[...] byc podobne do siebie jesli chodzi o bilans kaloryczny? A jesli chodzi o te aeroby to mozna wlaczyc do nich np. skakanke i serie brzuszkow? Oplaca sie? A aeroby najlepiej kiedy? Bo sam robilem rano, przed sniadaniem a nie wiem jak z kobieta jest... Moga byc np. pod wieczor? Intensywnosc taka sama a czas 30 min wystarczy? Witaminy podstawa:) [...]

[...] etapu dalej nie ruszy. Wejdź na zero, daj odpocząć organizmowi i ucinaj od tego zera na którym będziesz. Kolejna sprawa to regeneracja - przy 2000kcal i 3h treningu nie ma kiedy odpoczywać i też zaczyna się buntować. - senność i zmęczenie podczas dnia - za dużo treningu, za mało kalorii i regeneracji, a inna sprawa że to zawsze uroki redukcji, [...]

Uprasza sie wszystkich zeby NIE sugerowali lapania masy tluszczowej. Podstawowa zasada dzialu jest NIE SZKODZIC i prosze wszystkich zeby sobie to zapamietali. Kolosek, wypelnij profil. Napisz cos wiecej o swojej aktywnosci, wiecej o diecie. Moja sytuacja wygląda tak, że mam problem ze spożywaniem białek (skaza białkowa czy coś w tym stylu)./JAKIE [...]

1400kcal, sepuku. 1400 to jedzą dziewczyny jak z anoreksji wychodzą. Zwiększaj posiłki... powinieneś to w siebie pchać przy redukcji, kiedy żołądek jest skurczony.

[...] właśnie od jedzenia lodów przed telewizorem. Oczywiście, że naszej koleżance to jeszcze nie grozi. Ale chodzi o wyrobienie dobrych nawyków. Bo jak raz zacznie to nie wiadomo kiedy skończy. Jeśli chodzi o ruch to taki który pozwoli złapać trochę masy mięśniowej, czyli np. siłownia oczywiście z odpowiednio dobranymi obciążeniami. Przy 37 kg to [...]

TO NIE JEST ZADNA DIETA,od kiedy w redukcje je sie bółki pszenne? i wogole to są normalne posiłki,po drugie skoro masz problem z brzuchem no to czemu nie wykonujesz cwiczen na brzuch Poczytaj !! POZDRO!!!!!!!!!!!!!!!!!

wlasnie dlatego nie jem tych wszystkich shitow , slodyczy, itp. Moja dieta rozni sie od wczesniejszej(kiedy jadlam normalnie) po prostu tym , ze : nie smaze na oleju w ogole, nie jem ziemniakow i unikam chleba(2 kromki dziennie max), nie jem slodyczy , owoce jem do poludnia , jem jak najmniej przetworzona zywnosc, regularne posilki co 3 godz , na [...]

[...] ma wartości odżywcze biały ser, ale jaki - kupny? półtłusty, tłusty, chudy? -z tłuszczów to myśle że ta oliwa z oliwek by starczy.ła no i jeszcze jadłbym tabsu omegi (tylko kiedy?)jak jest oliwa to odpuść sobie wiadomo w ograniczonych ilościach :( - chciałbym dodać jakieś otręby czy słoneczniki do potraw czy można i jak to aplikować? opisz [...]

przed praca musisz zjesc pelnowartosciowy posilek, kiedy jestes w pracy na stanowisko np pod lade wloz sobie zrobionego shake i po prostu go wypij, w przerwie tez musisz dostarczyc niezbednych skladniow organizmowi, nie mam za bardzo co Ci doradzic. Uloz diete i daj do oceny uwzgledniajac te posilki w robocie.

uważam że nie powinno się dzielić diety na śniadanie-obiad-kolacja tylko na posiłki i jego pierwszy posiłek może być o takiej godzinie kiedy będzie miał apetyt, a nie zmusza się rano do zjedzenia jak nie jest głodny Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-09 13:21:27

[...] diecie, nie mam zadnego problemu z budowaniem miesni (szczegolnie plecy, biceps). Ciezej idzie mi z posladkami. W zalaczeniu wrzucam przykladowe zdejecie plecow (stare kiedy zaczynalam cwiczyc) i rak (zrobione od zera w 1-2 miesiace?). Z ogry dzikeuje za pomoc! /SFD/2019/9/10/1830e90c021e4f0abe909f19caa030a0.jpg Zmieniony przez - Chinku w [...]

[...] wyszczegolnione b,w,t ile w czym, ew szukaj w necie. I przelicz sobie czy masz te 1,7 - 2 g bialka i 4 wegli, 1 t na kilogram masy w sumie w posilkach dziennie. Druga sprawa kiedy i co jesc. Dlaczego twarog najlepiej na noc jesc np? Poczytaj podiwszone linki w dziale odzywianie, za duzo ludzi traktuje suplementy jako srodek a to jest tylko [...]

[...] problem z rozumieniem czytanego tekstu:) wlasciwie to czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka sytuacja (bo czesto tak mam) ze jem ok 13 pozniej wychodze i po powrocie w domu gdzies kolo 22 [...]

ANKIETA ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: monikaemm WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2 tygodni ***PARAMTERY OBWODÓW*** WAGA CIAŁA: 55 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 27,5 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 ***CEL*** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - [...]

[...] ciężko jest trzymać czyste jedzenie i pilnować bilansu kalorycznego. Oczywiście nie ma rzeczy niemożliwych, można temu w jakiś sposób zaradzić. Np: Przygotowując ( wtedy kiedy będziesz miał czas ) wysokokaloryczne z adekwatnym podziałem makroskładników posiłki na cały dzień, AKURAT w Twoim przypadku wprowadzenie suplementacji mogłoby się [...]

[...] swoj organizm i po prostu dobierze sobie pod siebie wszelkie posilki i np wie ze tyle i tyle zle dziala i da troche mniej tego a troche wiecej tego ale np wie ze jesli chce miec mieso to diete bedzie stosowac z mniejsza iloscia wegli a jak sie ktos chce zalac po omie to da tych wegli znacznie wiecej ..taki mialem zamysl kiedy tworzylem ten topic

W ostatnim czasie ilość mojego snu wzrosła, ale pewien problem jeszcze pozostał- budzenie się w czasie nocy i silny głód. Budzę się zazwyczaj o północy(kolację jem o 20:00 spać idę po 21:00) i o 4:00. Jeżeli nie uzupełnię posiłku o północy(jem ok. 100 g twarogu) to nie zasnę. Jeżeli jak się obudzę o 4:00 nie zjem solidnego śniadania to też nie [...]

[...] zaawansowanych, zastanów się co robisz a później dodawaj posty jest dział dla poczatkujacych znajdź sobie jakieś trening i zmień bardziej pod siebie bo ten to jest żenujący kiedy dni wolne dla regeneracji a poza tym jak chcesz przybrać masy to dieta jest podstawą a nie trening To może trening zmienił bym na : treningi robione w [...]