SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy posilki

Czy chodziło Ci o: "kiedy posiłki"?

  • Uzupełnienie diety pudełkowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (36B 36T 55W) Kolacja (26B 13T 55W) - 3 jajka, jakies razowe pieczywo, schab Wychodzi z tego jakoś 2800 kcal (164B 124T 261W) Czy takie makro/kcal jest sensowne w przypadku kiedy chciałbym te kilka kg przybrac lub zrobic rekompozycje? Głównie chodzi mi o dobranie jak najlepiej tych dwóch dodatkowych posiłków. Zmieniony przez - saviola15 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2019-03-10 14:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana trybu odżywiania raz na 3 tygodnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowej pracy, przyszłościowej. Dopóki nie zarobię na samochód niestety codziennie tracę 3h na dojazd. Problemu z dietą nie ma. Siłownia 3 metry pode mną. Problem zaczyna się kiedy kończę popołudniową zmianę o 22. Nie mam żadnego dojazdu do mojego tuż obok leżącego miasta- nie zdążę na ostatni autobus o 22.30. Jedyną alternatywą jest dojechanie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2016-09-18 22:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety LOW Carb. Nie wiem, czy posiłki są chronologicznie poustawiane, jeżeli jest błąd proszę o pomoc, gdyż nie wiem kiedy wrzucić białko Matrix 5.0, po treningu czy na noc? Czy ta dieta jest w miarę ok ? Generalnie wybrzydzam jeżeli chodzi o potrawy, więc ciężko będzie użyć jakichś zamienników. 2390 kcal - zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-10-10 18:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na masie mięśniowej i na sile. Chciałbym przyśpieszyć ten proces, jednocześnie chciałbym jednak NIE nabierać masy tłuszczowej, której mam za dużo - mam ładny płaski brzuch, kiedy go przycisnę czuć twarde zarysowane mięśnie, szkoda, że ich nie widać. Postanowiłem zakupić gainer Pvl - Mutant Mass, i stosować jako uzupełnienie diety, kolejną puchę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2014-10-06 17:24:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • XTREEM-walka z samym soba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningow mam pare pytan dotyczace diety i suplementacji. ale moze to na koncu. Czas na fotki. Jest zle, bylo gorzej ale mam nadzieje ze to kwestia kilkunastu miesiecy kiedy poprawie sylwetke. [ lipoamastia i blizny po operazji usuniecia ginekomastii jw zalany... i tyl Wiec jak juz wiecie jak wygladam czas na pytania: 1. Jestem zmotywowany [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8356 Data: 2009-09-10 23:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 w tygodniu siłownia po 1,5-2h Odżywianie: Jadłem to na co miałem ochote i jadłem zawsze kiedy zgłodniałem, nie jem ryb. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na jajka kurze, zn moge je jesc tylko nie za czesto bo wyskakuje mi jakis syf na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-08-11 20:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc dla powracajacego sportowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, mam na imie Kuba i mam 27 lat. Moja przygoda z silownia rozpoczela sie jeszcze w szkole podstawowej (5 klasa, dzieki tato...) kiedy rozpoczalem trening bokserski pod okiem mojego padre (o dziwo w tym samym czasie przestalem rosnac...). Trenowalem tak sobie 6 dni w tygodniu, trzy dni boksu i trzy dni silowni, bylem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-06-12 12:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KACYK - Jest rozwiązanie !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dość czesto na forum poruszany jest temat picia, kaca i wszystkich tym podobnych zjawisk, znalazlem w necie dosyc fajne 'opracowanie' zresztą zobaczcie sami, mam nadzieje, że sie przyda: Cztery etapy melanżu Przed piciem Jeden ze sposobów: najeść się słodyczy, zażyć tabletki z witaminy C, witaminy z grupy B też nie zaszkodzą. Napić się przed [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7052 Data: 2004-08-23 16:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki88 - poprawa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chęć notowania pro/reg%-)resu ale też może znajdą się jakieś rady:). Mam nadzieję, że mój zapał się utrzyma na obecnym poziomie jak najdłużej%-) DWA SŁOWA O MNIE Coś tam kiedyś ćwiczyłem na siłce, spasłem się do 102kg i myślałem, że jestem fajny, a byłem świnią. Potem udało się trochę schudnąć, ważyłem już 81kg. Przyszły święta, zima, sesja i [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13964 Data: 2014-04-10 19:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konsultacje:>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb -szynka/bekon/białko jajek (bez żółtka!)/ser biały PORANNE NAPOJE -kawa bez kofeiny / chude mleko / słaba herbata / kawa zbożowa Płatki owsiane i grejpfruta można jeść kiedy ma się na to ochotę. II ŚNIADANIE: -owoc, najlepiej jabłko (posiłki powinny być co ok3godziny dla podtrzymania przemiany materii) OBIAD: *Kurczak (pierś) pieczony lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2004-04-03 13:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Środa-triceps+plecy Czwartek-brzuch+nogi i tak w kółko, a czasem robię częściej brzuch a czasem robię 1 dzień przerwy. Zazwyczaj biegam po 30 min w dni kiedy mam brzuch, po moich danych widzicie , że jestem ekto. Ostatnio zacząłem jeść bardzo dużo (mięso itp) i przytyłem 3 kg (musiałem obejść się bez biegania). Ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-04-24 20:33:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Najpierw może opiszę swoją historię, a potem wkleję ankietę. Jako młoda dziewczyna miałam dużo ruchu - grałam w unihokeja, generalnie ruszałam się ciągle. Potem jednak motywacja spadła, zaczęłam zajadać się głównie chipsami i tym sposobem dobiłam do około 60 kg. Uznałam, że to za dużo i zaczęłam stosować diety. Trzeba przyjąć, że od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2016-10-04 21:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nietypowa" Dieta na masę..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżowa, potrawka lub o makaron np. różnego typu spaghetti). Trening - 16.30-18.30 Posiłek po treningu - 18.45-19.00 Gainer MASS XXL (I tu od razu pytanie o ten gainer, kiedy go brać... przypadkowo włożyłem go po treningu... Gainer kupię w październiku wraz z kreatyną CM3) Jogurt 1.5 % tłuszczu Kolacja - 20.30-21.00 Kiełbasa Śląska Chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2008-09-14 14:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 19 lat Waga : 74 kg Wzrost : 188 cm Cel do osiągnięcia : Mój cel jest prosty. Chciał bym przybrać na wadze 10-14 kg, ale z tym razem i siła. W jaki czas jest mi to obojętne, jeśli możliwe to w szybszym czasie. Zwrócić bardziej uwagę na górna część ciała, ale nogi też. Staż : 3 Miesiące na siłowni i to jakiś rok temu w tym 1 cykl z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2013-08-20 19:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryzu + 200gram miesa. O 24 klade sie spac. co zmienic, zeby nabierac masy, w miare dobrej jakosciowo. jak spozywac tluszcze (w opcji orzechy wloskie, oliwa z oliwek) kiedy dodawac je do posilkow. Trening 4 razy w tygodniu. Poniedzialek- nogi, brzuch wtorek- klatka triceps czwartek- plecy, biceps piatek- barki, kaptury, brzuch Waga [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2013-07-07 23:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od początku. Mam 24 lata, 156 cm wzrostu i 57 kilo wagi. Tysiące razy brałam się za dietę,ćwiczenia i nic. Tydzień to max mojej konsekwencji. W liceum (kiedy to było...) ważyłam 47-48 kilo. Schudłam szybko przez stres i ta waga utrzymywała się dość długo. Wyglądałam wtedy PIĘKNIE. Od dnia, w którym stanęłam przed lusterkiem w bieliźnie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2016-01-13 16:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cały trening i chęci do zmian !!! Pomocy !!! : P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Środa-triceps+plecy Czwartek-brzuch+nogi i tak w kółko, a czasem robię częściej brzuch a czasem robię 1 dzień przerwy. Zazwyczaj biegam po 30 min w dni kiedy mam brzuch, po moich danych widzicie , że jestem ekto. Ostatnio zacząłem jeść bardzo dużo (mięso itp) i przytyłem 3 kg (musiałem obejść się bez biegania). Ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2013-04-24 18:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zostają takie same. Po wyliczeniach moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1376 kcal, węgle: 172 g,białko: 103 g, tłuszcze: 30 g. Staram się sumiennie pilnować diety i żadko kiedy robię sobię odstępstwa ew. jeśli się tak owe pojawiają wliczam to w makro. Ogólnie boje się, że przy spadku wagi nawet do 47 kg, wygląd rąk się nie wiele zmieni, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2015-06-04 12:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O jakiej porze jadać (białko,węgiel itp)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego nie bijcie jak nie trafiłam w dział :D Tak czy inaczej mam pytanie odnośnie tego o jakich porach jadać i nie jadać najlepiej danej wartości odżywczej. Chodzi mi o to kiedy najwięcej np Białka, kiedy węgiel, tłuszcze (w jakim posiłku powinnam je umieszczać a w jakim unikać) Moje posiłki zwykle są regularne i rozkładają się na 5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-02-25 14:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POPATRZ TU! I pomóż ;) Ocena diety i terningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biegowy. Prawdopodobnie nie najmądrzej olałem siłownie w 100% i zacząłem biegać, bardzo powoli, na dłuższe dystanse. Wprowadziłem przez to zmiany w diecie: dorzuciłem kiedy było trzeba sporo wiecej węglowodanów i to niekoniecznie tych najzdrowszych często prostych. Cel był jeden - za 4 miesiące przebiec maraton, więc jak wracałem padnięty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2014-08-29 11:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)