[...] - 2x przed snem Thermo Fat Burner W dni treningowe - 1 x rano razem z HMB ,2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe - 2 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem Trecowskie Bialko ;] - 30 min przed snem - i kiedy jeszcze moge walnonc ?? moze 40 min po treningu razem z bulka z dzemkiem ??
[...] (którą mam jako gratis z poprzedniej transakcji.) Wie ktoś może kiedy mniej więcej można się spodziewać wznowienia sprzedaży suplementu który chwilowo jest niedostępny, mniej więcej czy może to potrwać nawet i miesiąc. Chodzi o ten [...]
[...] nisko SHBG (szybko metabolizujesz testa- inaczej mówiąc - szybko staje się nieaktywny co w połączeniu z niskim jego poziomem może być przyczyną problemu). W związku z tym: - kiedy badałeś TSH i ile wynosiło? Jaki masz poziom Kortyzolu na czczo? Jak wyglądają próby wątrobowe. Najlepiej byłoby zrobić PODCZAS JEDNEGO BADANIA komplet badań by [...]
[...] nisko SHBG (szybko metabolizujesz testa- inaczej mówiąc - szybko staje się nieaktywny co w połączeniu z niskim jego poziomem może być przyczyną problemu). W związku z tym: - kiedy badałeś TSH i ile wynosiło? Jaki masz poziom Kortyzolu na czczo? Jak wyglądają próby wątrobowe. Najlepiej byłoby zrobić PODCZAS JEDNEGO BADANIA komplet badań by [...]
[...] a dostalem taka odpowiedz jak wczesniej napisalem ;) nigdy nie uzywalem rzeczy typu fat burnery etc. schudlem naturalnie, ciezka praca i odstawieniem zarcia, jednak wtedy kiedy tracilem na wadze nie cwiczylem jeszcze na silowni. jakies 4 miesiace temu schudlem 6 kilo, jednak nie majac pojecia o odpowiednich technikach jakie trzeba stosowac [...]
1 Kiedy mogę je wykonywać? Dla mnie najlepszą porą jest poranek. Dotychczas wstawałam rano, biegałam, a potem czasem joga - wiadomo działa rozciągająco i rozluźniająco. I teraz gdy spróbuję tego zestawu: 15 powt burpees ,1 powt mountain climbers 14 powt burpees, 2 powt MC 13 powt burpees , 3 powt MC i tak aż dojdziesz do do 1 powt burpess i 15 [...]
Gaba mało opłacalna ekonomicznie z treca, zacznij od 2 i ewenualnie zwiększ do 3 capsów przed snem . ZMA 3 capsy przed snem, CM3 5g w DNT , 10g w DT brane z czym chcesz, i kiedy chcesz. Ale tej kreatyny będzie za mało, będziesz musiał dokupić by pociągnąć ~ 12tyg . Anticatabolix ładował bym tylko w DT 20g przed treningiem, ew dawaj 10g przed [...]
[...] kaloryczne bo 2000 to mi się wydaje za mało jak na początek. Jazda rowerem 20 km to powiedzmy godzinka samo to już masz pewnie z 500 kcal . Nie wspominam już o dniu kiedy jeździsz 55 km sam przelicz musisz to dołożyć do tego co powinieneś zjadać . Ile i jaki ser pytasz a więc polecany jest półtłusty ze względu na to że jest mniej [...]
Ja tak mam kiedy nie piję ! 3 ! litrów wody dziennie. Polecam 2x Żywiec Zdrój najlepiej cytrynowa + do tego dodać z 1 cytrynę na szklankę. Ogólnie rzecz biorąc to pewnie masz gęstą krew i możliwy brak witamin (ale nie znam się! tylko przypuszczam! spytaj się specjalistów na forum.)
[...] tam będą Ja jem wątróbkę, akurat od świni od znajomych. Poza tym mamy jeszcze marchewki, też z witaminą A, beta, alfa karotenem. Kwestia urozmaicania, a suplementacja wtedy kiedy potrzeba Najlepiej zrobić badania wtedy wiadomo czy mamy jakieś awitaminozy, wtedy sens suplementacji wg mnie Trudno będzie odczuć działanie witaminy A, E, wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia większej ilości zakończyły się po jednym dniu, kiedy to waga drastycznie skoczyła. Ćwiczę na siłowni, rekreacyjnie rowerek, bieganie etc. Od przyszłego tygodnia dochodzi nowy wysiłek - boks 3 razy w tygodniu, ostre [...]
a robisz w ogole aeroby? zmniejsz trening do 1,5 godziny bo się zajedziesz kiedys... najlepiej będzie jak np ćwiczysz 3-4 razy w tygdoniu i dodaj jakieś aeroby np w jakieś 2-3 dni kiedy nie idziesz na siłownie. Takie właśnie ćwiczenia są by spalić tkanke tłuszczową :) pamiętaj że dieta to 50% sukcesu 25% trening i 25% regenracji. Nie wiem jak [...]
[...] na mętny biały , żółty lub czarny kolor. Następnie płytka zaczyna grubieć i unosić się, a zmiana zabarwienia zaczyna powoli obejmować cały paznokieć, który boli przy najmniejszym ucisku. Dochodzi do sytuacji, kiedy trudno jest chodzić, bo nawet najwygodniejsze buty urażają chore palce, trudno wykonywać najprostsze prace domowe czy biurowe.
trening silowy z glowa ulozony :D bieganie obojetnie kiedy moze w tym pomoc - spalanie tluszczu - jesli z glowa choc nie jest niezbedne silownia zmiania cialo najlepiej w tym okresie
no to skoro tak zakupilbym sobie jakiegos gainera dla uzupelnienia ;) tylko jaki bylby dobrym wyborem? co polecacie? i kiedy i w jakich ilosciach najlepiej go spozywac?
no czasmai wypadaja szkola lub porpostu czasami jest tak ze w ogole nie ma mnie w domu.. a w jaki gainer najlepiej uderzyc? co byscie polecali? i kiedy i w jakiej ilosci spozywac? bo podobno to co podaje producent w kazdym przypadku byle jakiego suplementu jest lipne..