kiedy najlepiej

PRZYSIAD 80KG - WIDAC ZAPAS JAKIS FLOOR PRESS SPOKO, TEZ WROZE WIEKSZE CIEZARY JUZ WKROTCE MARTWY CIAG. MYSLE ZE POMOGLOBY ZEBYS TUZ PRZED WYDZWIGNIECIEM SZTANGI ZACZELA PADAC W TYL, OCZYWISCIE TRZYMANIE SZTANGI ZATRZYMUJE UPADEK W TYL. ZMIANA SRODKA CIEZKOSCI WLACZY WIECEJ WLOKIEN MIESNIOWYCH W "POSTERIOR CHAIN" ZARZUT I PRZYSIAD [...]

[...] łydki i dwugłowe ud napinając je. cyt. " odruch ten pozwala na aktywowanie większej liczby jednostek motorycznych , jest to odruch zapobiegając zerwaniu miesnia, np kiedy przysypiamy i glowa opada na klatke, nagle glowe podnosimy bez udzialu naszej woli - miesdnie prostowniki szyi zapobiegaja kontuzji dzieki odruchowi mitotycznemu, [...]

Zażywam apteczne ZMA. Na opakowaniu Zincasu Forte jest napisane żeby nie zażywać go po produktach mlecznych bo one zmniejszają jego wchłanianie, a przecież na posiłek przed snem zawsze wcinam twaróg albo piję 3 szklanki mleka. Na tym forum wiele osób pisało że najlepiej ZMA jest zażywać przed snem. Więc kiedy mam brać ZMA i ile razy dziennie?

Moja dieta uwzględnia warzywa przy każdym posiłku, i mam małą zagwozdkę jakie warzywa najlepiej i kiedy dobrać, odpowiednio przy rannym posiłku, 2gie śniadanie, obiad, posiłek przed treningowy, posiłek po treningowy/tuż przed snem.

Ponawiam moje pytanie, Moja dieta uwzględnia warzywa przy każdym posiłku, i mam małą zagwozdkę jakie warzywa najlepiej i kiedy dobrać, odpowiednio przy rannym posiłku, 2gie śniadanie, obiad, posiłek przed treningowy, posiłek po treningowy/tuż przed snem.

[...] aby na forum napisal jakis typ co ten program 100 pompek zrealizowal od poczatku do konca i najlepiej z poziomu 5 - 10 dojechal do 100 :) Podziele sie swoim dziennikiem bo kiedys tez wpadlem na ten genialny pomysl aby wyprobowac na sobie ten program tyle tylko ze troche dluzej go realizowalem. Cockta sluszne masz wnioski bo ja mam takie same. A [...]

kombinuj, sam wiesz najlepiej kiedy bola Cie kolana moje raczej nie byly by wdzieczne jesli bym zatrzymywal ciezar w polowie ruchu ale jesli tak Ci lepiej to koniec dyskusji

Kiedy i w jakich ilosciach przyjmować białko żeby mieć największą przyswajalność. Najlepiej po prostu trzymac sie bilansu. A białko spozywamy w kazdym posiłku, jedynie na sniadanie spozywamy go w sladowych ilosciach oraz unikamy go w I posiłku potreningowym. No i oczywiscie na noc najlepiej czyste białeczko

[...] stan umysłu". Tego nie nauczą Cię ani książki ani mistrzowie. Kiedyś uda Ci się całkowicie wyłączyć myślenie i nauczysz się nim kierować. Sam będziesz wiedział, kiedy należy myśleć, a kiedy zastąpić je skupieniem. I to będzie Twoja wolność. Zarzucasz mi, że czymś tam się przechwalam. Nie taka była moja intencja. Uważam tylko, że [...]

Trening w dni kiedy masz karate odpada. Chyba że będziesz ćwiczyć rano a na karate pójdziesz wieczorem. Najlepiej będzie jak poćwiczysz w dni kiedy nie masz karate.

[...] i zarazem wpływ na wyniki zespołu, jakie posiada chociażby grający na jego pozycji w Manchesterze United Roy Keane. Przede wszystkim wychowanek Wisły Kraków rzadko kiedy potrafi poderwać zespół do walki i - o ile jest niezły w destrukcji - to zdecydowanie brakuje w jego grze akcentów w ofensywie. Inną sprawą jest też stosunek kibiców do [...]

Sezon konczy sie na poczatku kwietnia. Nieorientuje sie kiedy kto ma treningi. Najlepiej przyjsc, zapytac sie (nawet woznej :]) o ktorej sa treningi przyjdzies zapytasz trenera kiedy co gdzie i jak i jest luzik

[...] 300 kcl i patrzył na wagę czy idzie jeśli nie to dodajesz 100 kcl wagę sprawdzaj co tydzień nad Czo i może trochę wzrosnąć ba początku ale spokojnie to glikogen a co do makrosów to 1g tłuszczu na kg masy ciała 2g białka reszta węgle, oczywiście możesz spróbować z innymi makrosami testuj co najlepiej na cb działa i kiedy się najlepiej czujesz.

Nie traktuj nabialu jako glownego źrodla bialka, a najlepiej ogranicz do porcji dziennie lub raz na jakis czas Autor postu zadał konkretne pytanie, bez prośby o wyliczanie kiedy jeść nabiał oraz jak go traktować; nabiałofobii ciąg dalszy ;-). Poza tym nabiał, to nie tylko twaróg, ale też inne produkty (sery, kefir), które warto na stałe włączyć [...]

[...] widać i nie czuć. Wiadomo, że nie spodziewam się zmielonej polędwicy za 8zł/500g. Wypełniaczy jest od ch**a, ale tak samo jest z innym mięsem pakowanym w pudła... Btw. od kiedy krowa ma pazury? ;-) Zacznijmy od tego, że starasz się chyba obrzydzić jak najbardziej to g****, bo w 3 postach piszesz to samo. Nie stać mnie na polędwiczkę w każdym [...]

Podroby, wlasnie sobie uswiadomilem ze istnieje cos takiego :D Nigdy tego nie jadłem, ale pamietam ze na widok wątróbki miałem odruch zwrotny. Sporo sie zmieniło od kiedy zmieniłem tryb zycia i wiele produktów których nie lubiłem teraz uwielbiam, wiec moze czas dac szanse jakims podrobom. Pytanie brzmi czy mozna wątróbke ugotować w wodzie ? Na [...]

witam!potrzebuje kogos madrego i znajacego sie na rzeczy zeby mi rozpisal cykl,mam 10ml sustanaxinu pmp 300mg-1ml i 100 tab vina phoenix,co ile brac strzala,kiedy wejsc z vinem i co najlepiej na odblok i kiedy z nim wejsc

witam!potrzebuje kogos madrego i znajacego sie na rzeczy by rozpisal mi cykl,mam 10ml sustanaxinu pmp 300mg-1ml i 100 tab vina phoenix,co ile walic strzal kiedy wejsc z vinem i co najlepiej na odblok i kiedy z nim wejsc...pozdrawiam

[...] czasem zjesc to noś gainerka w shakerze i gdy przychodzi pora szamania to wlewasz wode i piejesz i żyjesz . Co do tego że czasem nie jesz tyle ile powinieneś i nie wtedy kiedy masz czas to proponował bym w miarę zaplanować dzień co zjesz i kiedy zjesz i ile zjesz. Obliczyc mniej więcej z góry i cacy ja tak robie. A jeśli ci sie zdarzy nawet [...]

A może ktoś poradzi kiedy spożywać więcej węglowodanów a kiedy tłuszczów bo białko chyba najlepiej zapewnić równomiernie w każdym posiłku jednakową ilość... PO treningu chyba mnie tłuszczów tak ?