kiedy najlepiej

[...] Krawat jest OK. Pod warunkiem ze sie wie do czego moze sluzyc. Tai chi tez jest ok. Kask. W parterze cwiczysz uderzajac z plaskiej na glowe, lub w rekawicach do chwytow (w obu wypadkach najlepiej w kasku z zakryta szczeka). A sila uderzen w parterze jest w ogole mniejsza niz w stojce. Zwlaszcza kiedy wiesz jak sie bronic. Paweł Ziółkowski

[...] po obiedzie) w takiej sytuacji ciezko jest wcisnac w siebie kolejna rzecz;/ Oczywiscie rozumiem i wiem ze robie blad z za niska iloscia kalorii ale ciezko je zwiekszyc kiedy ma sie uczucie przepełnienia Tak na marginesie jak sadzicie co najlepiej zjesc po treningu? Czytam i ile ludzi tyle opinii,ze juz sie pogubilam Oczywiscie z [...]

[...] dobre efekty ? I czy robić nogi bo ponoć jak się nogi robi to siły dużo idzie a nóg nie robię z 2 lata odkąd miałem złamaną ( 2 kości strzałkową i piszczel na meczu) I jak sądzisz kiedy będę mógł za uwarzyć efekty po tym winku i czy na nim mi coś łapka spuchnie i chociaż troszke podroście (oczywiście od jutra dieta !!!) nawet jeszcze dzisiaj :P

jedziemy dalej -- psychologia kliniczna FAJNIE BRZMI, PO TYM MOZNA ZOSTAC PSYCHOLOGIEM ?? -- elektroence falograf, bada mozg najkrocej mowiac bo mozna by mowic i mowic. AHA PIERWSZE SLYSZE ALE DZIEKI ZA WYJASNIENIE -- ale on mowi ze boli, nie badales go ani nikt, nie masz pewnosci czy to staw, osoby nie uprawiajace sportu nie rozruznieaja [...]

[...] chcę tylko długo trzymać pas. Dlatego jestem tutaj i to jest główny powód, dla którego chciałam trzymać , bo teraz nie muszę na nikogo czekać. Nie muszę czekać na to, kiedy moja przeciwniczka zaakceptuje walkę. Nie muszę się zastanawiać, "czy będzie chciała" lub co ma w głowie. To jest dla mnie najpiękniejsza część. Chcę być aktywna, chcę [...]

Jeszcze jedna porada. Staram się 5x w tyg jeździć na rowerku, niezależnie od tego czy idę na siłownie czy nie. Są dni, kiedy jest tylko rowerek, a są dni z rowerkiem i siłownią. Jak najlepiej stosować w takim przypadku? Rowerek zwykle zaczynam koło 11-12, siłownię koło 17-18. Edit: I ile czasu przed brać. Zmieniony przez - Masterion w dniu [...]

[...] mięśni w poszczególne dni i np. na uda 2 ćwiczenia pod rząd. czy kolejność wykonywanych ćwiczeń jest dowolna? ja robię 5-6 serii na każdym treningu i najlepiej mi jest kiedy robię np:brzuch,biceps,klatka,uda,plecy,barki,uda,brzuch,triceps,łydki,brzuch,grzbiet,w przerwie bieg bokserski około 1 minuty i 2 minuty przerwy między obwodami. [...]

Najlepiej dorzuc 2x sex hyhy. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

w moim przypadku kiedy trening jest po 2 posiłku, stosuję 1. B+T+W 2. B+W trening 3. B+W 4. B+T 5. B+T 6. B+T i nie ma ***a, fat stoi(albo spada, zalezy ile kcal), a mięcho powoli idzie okno anaboliczne, to takie ******lenie, rośniesz 24h na dobe a nie pare godzin po treningu. pare h po treningu to zaczyna sie regeneracja i najlepiej to wogule sie [...]

Ja bym dał po śniadaniu najlepiej, ale to chyba nie ma znaczenia kiedy weźmiesz

[...] zwrocony frontalnie do przeciwnika. Caly ciezar ciala na tylnje nodze, dystans jednej piesci miedzy kolanami i proste plecy. Cos podobnego jest stosowane n.p. przy lap sau kiedy musisz pociagnac reke oponenta i zaburzyc jego balans. Zeby pociagnac reke i pozostac wciaz na linii centralnej przeciwnika, mozesz skrecic biodra w jedna strone a [...]

[...] zwrocony frontalnie do przeciwnika. Caly ciezar ciala na tylnje nodze, dystans jednej piesci miedzy kolanami i proste plecy. Cos podobnego jest stosowane n.p. przy lap sau kiedy musisz pociagnac reke oponenta i zaburzyc jego balans. Zeby pociagnac reke i pozostac wciaz na linii centralnej przeciwnika, mozesz skrecic biodra w jedna strone a [...]

Mam wrazenie, ze jest nieco lepiej przy wiekszej dawce ww, ale moze po prostu juz sie do slabszych miesni przyzwyczailam. I mam kluczowe pytanie - jak bardzo powinnam ograniczac ww, zeby sie dobrze czuc, ale jednoczesnie potrafic wjechac rowerem pod gorke? NIE MOZEMY TOBIE NIESTETY ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE WAZNE ZEBYS SAMA ZNALAZLA TO [...]

[...] OGOLNIE: NA PEWNO NIECO MNIEJSZY NIZ NA KLATE, BARKI, TRICEPS I NOGI. Czy ruch w górę należy stosować w pełnym zakresie (bez wysuwania łokci oczewiście), czy zaczymywać kiedy niknie napięcie w bicepsie TAK CZY OWAK WEJDZIE. NAPIECIE MIESNIA JEST WIEKSZE JESLI PODNIESIESZ WIEKSZY CIEZAR, ALE OSZUKIWAC TRZEBA UMIEC. GENERALNIE WYSUWANIE [...]

ok zrozumialem...przynajmniej tak mysle zawsze uwazalem ze powtorzenia oszukane robi sie gdy nie ma juz sil na robienie powtorzen "normalnych". TO OBOWIAZUJE NADAL, TO TAK JAKBYS POLACZYL ROZPIETKI W JEDNO Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK BEZ ZMIANY OBCIAZENIA. POCZATKUJACY MUSI ZACZAC OD BEZPIECZENSTWA. Jak juz powtorzenia oszukane to [...]

Hej :-) Kiedy zakończyłaś redukcję na tych 1200kcal i jak zmieniły się Twoja waga i pomiary od zakończenia redukcji? Dobrze by było, żebyś napisała jak wygląda Twoje odżywianie obecnie - najlepiej jak byś ważyła produkty i podała makro i kalorie z kilku dni. Czy ten sam zestaw ćwiczeń robisz na każdym treningu? Przydałoby się mieć chociażby dwa [...]

ALE ZAWSZE TE NIEDOPRACOWANĄ RZEZBE LUB SLABE PUNKTY LUB POPROSTU BŁĄD W DIECIE MOZNA POPRAWIC A WYDYMANEGO PRZEZ HGH BRZUCHA I ZŁEJ GENETYKI NA NIM ORAZ ZA MAŁYCH ŁYDEK I POWIEKSZONYCH PRZEZ ŁADOWANIE KOKSÓW GLUTES MAXIMUS(CHOC JEST TO TEZ WINA GENETYKI)NIE DA SIE POPRAWIC.KEV NIETRAFIŁ Z FORMĄ PRZEZ KONTUZJE!JAY TAK SAMO NIEBYŁ W TOP KONDYCJI I [...]

[...] lubię, ale np. w walce z Lesnarem, którego nie znoszę, też nie widziałbym go w roli zwycięzcy, no chyba, że przy obaleniu weszłaby jakaś gilotyna. Że niby co Fedor zrobił? kiedy on z Kharitonovem walczył? z tego co wiem to tylko sparowali ze sobą. Gonzaga też wg Ciebie jest mega cienki? teraz nie błyszczy ale rok np. rok przed drugą walką z [...]

[...] rajdu zaliczanego do RSMP. Przy okazji drugiego miejsca w generalce Grzyb i Mazur odnieśli czwarte w tym sezonie zwycięstwo w klasyfikacji S1600. Po pierwszym etapie, kiedy byli tuż za Bębenkami, wydawało się, że są szanse na zwycięstwo, jednak pierwsze dzisiejsze odcinki specjalne rozwiały chyba wątpliwości. - Staraliśmy się nie złapać [...]

to jest mniej więcej jak z leczeniem - nie od razu dostajesz najmocniejszy antybiotyk , bo nie jest taki potrzebny. Poza tym po braniu go Twój organizm się przyzwyczaja i kiedy weźmiesz słabszy następnym razem to Ci nie pomoże. To tak w dużym uproszczeniu ale tok rozumowania podobny. Białka serwatkowe to już górna półka białeczek - nie od razu [...]