kiedy bcaa

[...] tyle... morderstwo %-) Po trzecim ćwiczeniu myślałem że padnę na ryj xd Dla mnie taki trening na wolnych ciężarach z małą liczbą powt. to zdecydowanie nowość :-) Rzadko kiedy tak ćwiczyłem... praktycznie wgl. Coś czuję że jutro wstane dobrze porobiony :-D Ale na szczęście jutro DNT więc luz :-) (teraz ćwiczę 1on - 1off) Małymi kroczkami siła [...]

[...] 3, treningi+ mecz w weekend masz), który właśnie trwa nie powinieneś przyciskać więcej niż z 2 siłowniami w tygodniu. Wyższa liczba spowoduje na pewno spadek dynamiki. Dzień kiedy wybierasz się na siłownie łącz z dniem treningowym( tak będziesz troszkę zmęczony) ale dzięki temu będziesz miał dni w tygodniu, w których ciało będzie całkowicie [...]

[...] Tinazor (co 3 tygodnie przerwa) oraz dostarczam tran. 1. Czy wystarczą mi suplementy z których obecnie korzystam ? 2. Czy trenować jakieś partie 2x w tygodniu ? 3.Z czego i kiedy najlepiej mogę dodać pare g białka (czy dobrym pomysłem jest sam twaróg + oliwa z oliwek) Jakieś sugestię w stosunku do diety/treningu. Może jednak powinienem zgubić [...]

[...] 176 Treningi silowe 3 lub 4 razy w tygodniu, po dwie partie miesniowe, rozgrzewka 10 min na biezni, na koniec interwal 10 min Moja kalorycznosc w przeciagu 6 miesiecy, od kiedy mam ulozona diete od trenera wahala sie etapowo : 1. 1900 , 2. 1700 beztrenningowe 2200 treningowe, 3. 2200 i 4. 2000 kcal codziennie jem 4 posilki: 1. bialkowo - [...]

BCAA zawsze pzed albo w trakcie treningu Nie ma różnicy kiedy bierzesz kretę, czy betalanine w DNT A w DT dałbym tez po treningu mono właśnie jak pisałem

Witam serdecznie. Od niedawna chodzę na siłownię i po ok 20 minutach mam cardio na orbitreku. Przed treningiem biorę stimerex hardcore spalacz gdyz na razie chcę zgubić parę kilo.....Kiedy powinienem wypić BCAA? zaraz po siłowni czy dopiero po cardio?

Dzięki za odpowiedź. W dnt podejrzewam, że nie ma znaczenia kiedy kreta/ba wchodzi? a zapewne najlepiej z rana? a co z kretą w dt? przed razem z ba/bcaa? Zmieniony przez - xmashx w dniu 2016-10-26 02:08:55

[...] zimowy i jazda na torze na całego.. beta lanina 3g na porcji starczy w zupelnosci, po treningu tez mozesz dac, w dzien bez treningu okolo 5-6g rowniez, nie ma znaczenia kiedy bcaa lepiej dac przed/w trakcie po wpc+wegle kreatyne w Twoim przypadku dalbym w suplementacji stalej. doraznie nie pomoze w ogole Kupiłem jabłczan kreatyny. Planuję [...]

[...] bedzie składal sie z 4 tygodni 1-2-2-1 (wiem mały ale chce zobaczyć jak to na mnie dziala) I teraz pytania -tabsy brać po posiłku? -12 tabsów clomidu starczy na odblok? -kiedy zaczynac brac clomid? 8h po ostatniej tabletce metki? -mam momo na zbicie po cyklu, kiedy je brac razem z clomide,po clomidzie,czy przed? Robić faze nasycenia? -mam [...]

[...] czy rzeczywiście suplementacja będzie uzasadniona. Czy białko szkodzi? Jeżeli odżywka białkowa stosowana jest rozważnie, czyli jest dodatkiem do diety, spożywana wtedy kiedy ciężko jest nam zjeść potrzebną ilość białka w postaci mięsa czy jaj to nie powinno być żadnego problemu. Gdyby się okazało, że pojawiają się problemy z żołądkiem warto [...]

[...] Bez BCAA i BA. 3,5g kreatyny naczczo + 3,5g kreatyny między posiłkami (7g kreatyny) Czy polecacie coś jeszcze dorzucić/zmienić? W DNT dałem bez BCAA i BA bo nie wiem w sumie kiedy i czy to ma sens, a jeśli ma to kiedy dawać? Polecacie jakieś ZMA,Ashwagande czy coś takiego? Kreatyna to mono i dość długo już ją stosuje (zaraz kończy się 1kg) i nie [...]

[...] rano na czczo (1.5g) Witaminy i minerały - przed lub w trakcie posiłku dodam jesscze że stosuje krete mono stałe. Chciałbym jeszcze dodać do tego BA tylko nie wiem ile i kiedy czytałem dość sporo na ten temat i każdy pisał coś innego.. To co wyczytałem: Tylko w dt do 30 min przed treningiem 1-2g. Przed i po treningu po 2g. Przed i po i [...]

[...] niedziele picie, a wczoraj dzien bez wegli typowe vlcd., wpadło tylko 40g wegla w ostatnim posilku wiosło połsztanga niby ok, ale tez nie do końca...mam filmik ale nie wiem kiedy sie to wrzuci barki to juz wogole machałem bo machałem, ale ni h** ni wchodziło....masakra jakaś, jakby ktoś całe nabicie ze mnie spuścił... bicek jedynie lekko [...]

[...] jak Ci finanse pozwalają to spokojnie bcaa możesz dołożyć. wiem, że ciężko popalić mięśnie, ale kiedy zbijałem wage ze 148 do 85 w 2 lata to siła najpierw rosła a potem dość mocno spadła więc możliwe, że przez złą dietę i brak suplementacji do tego doprowadziłem. [...]

Nie lubię bardzo schematów, ale jak mus to mus. Niech będzie ankieta na dobry początek. Czuję się jak u lekarza. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bic&Cyc WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat rower, żelastwo niecały rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: [...]

[...] ze by tak było co więcej-Przemek tego już nie czytaj };-) Jutro na 90% lekko sie odrobacze xD dawno nie widziałem starej ekipy zaproponowali małe spotkanie i balety więc kiedy jak nie teraz? ;) oczywiście czysta z pepsi light cytrynową w granicach rozsądku ;-) no ale imprezę pprzedzą ciezkie nogi:D MICHA: MC 1.5 jajek, 15g wpc, 15g [...]

[...] potem musiałem po urzędach pół dnia łazić i załatwiać. Do tego doszło mi 30h szkolenia w ciągu 6 dni. Także dobrze się składa że przyszły tydzień off bo i tak nie miał bym kiedy trenować ;/ Do tego jakieś problemy mam z jelitami, coś zjem i brzuch wywalony + regularne rozwolnienie od poniedziałku. Porażka, choć trening wszedł godnie dzisiaj. [...]

Hm, a jakby było tak samo z naturalem? I teraz nie wiadomo kiedy mi przejdzie ta zgaga, więc odstawić już od jutra te smakowe i kupić inne, czy spróbować, bo całkiem zmieszany jestem, nie myślałem, że może tak się stać przez bcaa.

[...] Dziwne to, co piszesz, bo jeśli na treningu nic się nie odzywało, to znów zaczynam myśleć, że to nie mięśnie :-(. Jeśli szybko nie przejdzie, to idź do lekarza i powiedz od kiedy boli, jak boli i że jest prawdopodobieństwo jakiegoś powiązania z treningami siłowymi. Nic innego nie wymyślisz.. BCAA zdaje się trzeba wliczać, to jednak białko. Ale [...]

[...] dodatkwo dzis się obudziłem z zatkanym nosem i gorszym samopoczuciem, na ttrening poszedłm i o ile na poczatku nie było ochoty to na treningu była miazga ;-) Pierwszy raz od kiedy pracuje na tej siłowni cwiczylem o takiej godzine czyli 18, ludzi masakra, az nie umiłem się odnaleśc, a ci co widzieli mnie pierwszy raz cwiczacego nie w koszulce [...]