kg a gramy

W amerykanskich studiach nad tym suplementem jedna grupa osob brala 1,5 gram HMB dziennie druga 3 gramy dziennie . Pierwszej grupie sila skoczyla o 13 % a drugiej 18,4%, do tego zanotowano znaczny wzrost beztluszczowej masy ciala. Nie wiem jaka jest twoja waga ale jesli wazysz ponizej 60 kg , 2 gramy hmb dziennie powinny wystarczyc. Bierz razem z [...]

[...] sprezentowanych szwajcarskich czekoladek w barku? Nic z tego! Mam zamiar normalnie żyć, jeść i do tego trzymać poziom, filozoficznie spoglądając na tych, którzy odliczają gramy płatków owsianych i opomiarowują ze skupieniem kawałek kurczaka przez jego spożyciem . Za rok, dwa większość z nich zgubi formę, a ja będę o parę kroków do przodu . [...]

1,5 gramy białka na 1 kg w tej chwili, wiadomo że podczas kuracji zapotrzebowanie jest większe i podbije do 3 g na 1 kg. A obwody były robione prawidłowo, nie po treningu kiedy jesteś spompowany. A jeśli chodzi o wyniki to, przepraszam zapomniałem. klatka: 120 kg (maks) obecnie 105 kg martwy: 100 kg przysiad 90 kg Czy na tym forum jest jakaś [...]

[...] to jak juz ktos ma na serio bardzo duza aktywnosc kazdego dnia czyli cięzka praca + siłownia + areoby 5 lub 6 razy w tygodniu a ja obecnie nie pracuje nie chodze do szkoły jedynie cwicze + areoby 4 razy w tygodniu wiec czy te 1,3 jak pomnozyłem to by nie wystarczyło i dlaczego 3 gramy białka na kg a nie 2,1 jak było wcześniej prosze o odpowiedz

[...] herbatę, a więc nie tak dużo. Dodatkowo doległości nie ustąpiły po szklance płynu z kofeiną. e) Mieszanka wszystkich powyższych. Dzisiaj, jutro i pojutrze wezmę 2 gramy witaminy C z rutinoscorbinem na noc. Dodatkowo- więcej ostrych przypraw celem aktywizacji układu immunologicznego. Jeżeli nie przejdzie mi do poniedziałku to stawiam na [...]

[...] mnie wyglądały cykle? Oba mniej więcej tak samo. Zaczynałem od fazy inicjującej, która trwała 5 dni. Podczas pierwszych 2 dni jadłem 20 gramów podzielonych na 5 porcji (po 4 gramy), a przez następne 3 dni 15 gramów dziennie (podzielonych na 5 porcji po 3 gramy). Po tych pięciu dniach następowała faza podtrzymująca, trwająca około miesiąca. W tym [...]

[...] najpierw wszystkie moje obliczenia, a na koncu wykaże na czym polega moj problem. Poprostu przepisze to co pisałem sobie na kartce układając wyliczenia do diety. Waże 72 kilogramy B - białka WW - węglowodany T - tłuszcze 3395 kcal- moje zapotrzebowanie dzienne kalorii (bez rozróżnienia na dni treningowe i nietreningowe, bo bede cwiczył 5 razy na [...]

[...] rzodkiewka cebula suma : 5,98 / 21,52 / 1,1 oto moja dieta warze 70 kg wychodzi niecałe 2 gramy na kg a moge zrobić jakieś badania związane z moczem ??

No wiec tak: 1.Zalecana dawka 80 kg - 3 gramy. Zmnijszaj,zwiekszaj odpowiednio. 2.Niektorzy producenci pisza ze brak skutow ubocznych itp, a drudzy by nie przekraczac 3 gram 3. Dzialanie- oslania miesnie- od poczatku wysilku spalasz tluszcz a nie miesnie. 4. 200% szybszy przyrost miesni, 300% szybsza regeneracja (lub na odwrot:) 5.Nie stwierdzono [...]

[...] się tyle samo żelaza co waty? Oczywiście, że odpowiedź brzmi nie. Kłania się tutaj zapoznanie z jednostkami miary układu SI. Warto nadmienić, iż ml są jednostką objętości, a gramy jednostką masy danego produktu. To jaki będzie przelicznik danego produktu z ml na gramy i odwrotnie zależne jest od jego gęstości. Gęstość jest stosunkiem masy pewnej [...]

Czy człowiek niećwiczący na treningu, przy osiadłym trybie życia może stosować dietę masową oraz mieć ponad 2 gramy białka na kg ciała? Czy to mu może zaszkodzić?

Witam,chciałbym się dowiedzieć z jakich produktów(roślinnych) można pozykiwać dużo białka?ponieważ zamierzam zrobić dietę na redukcję a czytałem że potrzeba dużo białka ja niestety dam radę tylko 2 gramy na kg.Celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej.

Witam, zwracam się do was z zapytaniem czy stosowanie diety bogatej w białko, tj 1,5-2 gramy na kg masy ciała da jakieś efekty wraz z kreatyną z kalorycznoscią w normie czy, żeby zauważyć efekty, należy dostarczyć nadwyżki kalorycznej?

Wprowadzam dietę redukcyjną. Cel: utrata tłuszczu. Płeć M Wiek 40 lat Wzrost 180 Waga 86 Ile założyć węglowodanów w diecie? 3 gramy na kg ciała będzie dobrze czy mniej?

Ludzie pomóżcie. Czy dieta dla trójboistów jest taka sama jak dla kultórystów? Czyli 2 gramy białka na kg masy ciala? Nigdzie ( na żadnej stronie) niemoge nic na ten temat znalaeść

Witam! Zaczynam cykl na Xpandzie i aminokwaskach Whey amino 1000. Mam 17 lat waze 72 kg i 177 cm wzrostu. Prosze powiedziec kiedy spozywac w DT i DNT. Oraz w jakiech porcjach ( gramy ) xpanda, bo producent nie podal na opakowaniu :/ Z gory wielkie dzieki!

tzn czy trenujac tylko i wylacznie aby zyskac sile,nie zalezy nam kompletnie na masie , ale nie chcemy przytyc,to czy stosowac nalezy tzw kulturystycznadiete,czyli 6 posilkow dziennie,2 gramy bialka na kg minimum itp?

witam .. czy 200gram twarogu ( 100gram = 20gr białka / 2 gramy węgli i 0,5 tłuszczy ) oraz 150 gr tunczyka na posiłek przed snem to nie zaduzo .. mam 187 cm wzrostu i waze 85 kg .

[...] 174cm wzrostu, ważę 70 kg. Wyliczyłem, że potrzebuję dziennie z nadwyżką 3670 kcal, z tego 25%T = 917,5kcal, 30%B = 1101kcal, 45%WW = 1651,5kcal. Mój problem polega na tym, że chciałbym kcal przeliczyć na gramy, żeby wiedzieć ile gramów białka, węgli i tłuszczy spożywać w ciągu dnia. Nie wiem jak to zrobić, mógłby ktoś pomóc? Z góry dzięki!

czy to prawda ze od duzej ilosci protein ok 3 gramy na kg ciala podnosi sie temperatura ciala nawet do 37,5??czy to normalne?