kfd

Na brzuch jest ABS II - pisze w pierwszym poście. A co powiecie na dodanie na dwugłowe ud: "Uginanie nóg w leżeniu" i zamiane "Unoszenie sztangielek bokiem w górę" na "Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia"??? - (taka zamiane zaproponowali mi na K**) Zmieniony przez - elgoo w dniu 2009-08-23 23:07:14

poczytaj forum, a co do cwiczen odwiedz strone - www.kulturystyka.pl/atlas , badz wejdz na www.****** i kliknij w ,,atlas cwiczen" w prawym gornym rogu, tam masz gify, filmiki jak wykonywac cwiczenia, i na co sa ukierunkowane, jest tez wiele przydatnych informacji, poczytaj co sie trenuje z czym na jednej sesji, nikt Ci na tacy nie wylozy [...]

faftaq - nie prosiłem Cię o komentarz, jedz dalej swoje żelki lepiej seiz - tu masz dobre źródło www.******/venom-hyperdrive-41857.html

http://www.******/jabczan-mono-bcaa-zma-36916.html sciagnales temat, sladniki cyklu czy lecisz w kulki tak ogolnie?

ja miałem 3 rodzaje ampułek cido miedzy innymi tą z niewyraźnym napisem CID na ampie (tak jak Ty masz) do tego brałem boldabol BD(też gówn-o)http://www.sfd.pl/boldenon-t497774.html i też miałem dwa rodzaje fiolek na jednej napis BOLDABOL był ze znakiem R a na drugiej znaku nie było. coś minie tam kopało ale nie wiem które z tych środków.a tu jest [...]

spoko,tylko szczerze mowiac nie mam pojecia jak tu edytowac,na K** jest jakos inaczej,latwiej..niewazne. krytyka krytyka,ale rozwala mnie takie cos,wiadomo ze undery sa jakie sa,nie grzesza jakoscia z zasady,to nie apteka. ale flakon nie szczelny ??? chyba ze to powietrze wtlaczal kompresorem/sprezarka.. inaczej nie miesci mi sie w glowie,jak moze [...]

tu na stronie ****** tu jest www.sfd.pl

****** / sfd.pl / body-factory.pl / inne różne strony / porady trenera parę książek dla początkujących. Ale ok, nie spamujmy już. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-12 22:14:45

s.m.p.a. wielkie dzieki za odpowiedzi co do bialek to na stronie o bialku ostrowii pisze ze silowo,wytrzymalosciowo 1.6-1.8 wiec niewiem ? Kr4x- czemu? ;p pozdrawiam stronka skad to wiem http://sklep.******/ostrowia-wpc-80-900g-p-1.html Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-10-17 16:04:57

Wychodzę chudo,bo jestem szczupły i muskularny Nie mam jak się tym zająć,żeby była odpowiednia jakość i aranżacja.Najlepszy atlas ćwiczeń jaki widziałem jest na ****** i na Youtubie,gość wyglądający jak placek,mega dobrze tłumaczy i pokazuje techniki ćwiczeń,jego nick to Stand Firm.

Więc mogę odpowiedzieć: Sciąganie wyciągu to masz tu: http://www.youtube.com/watch?v=2no7au9YXIU&feature=player_embedded Składanka mam tutaj : Tylko że to tak nieco z techniką leży http://www.youtube.com/watch?v=DgK8cjry2is&feature=player_embedded http://www.******/przenoszenie-sztangi-sztangielki-za-glowe-34220.html Tutaj masz arta o [...]

kierowałem się tym artem http://www.******/fbw-z-priorytetem-37813.html piszą żeby nie robić w inne dni prioryteta tylko raz w tygodniu przysiady 4x podciąganie nachwyt 4x wyciskanie lekki skos 3x (+1s rozgrzewkowa) szrugsy 3x uginanie z supinacja na skosnej lawce 2x francuzy 2s a prio: wyciskanie sztangielek 3x seria łączona z unoszenie ramion w [...]

napisalem ze nie moge robic cwiczen w zwisie ;] spiecia brzucha czyli cos takiego? - http://www.******/spiecia-brzucha-lezac-na-maszynie-lezac-z-oporem-34588.html (mam je wykonywac zamiast czego? nozyc, brzuszkow skosnych czy sklonow tulowia z podciagnieciem kolan?

przeczytałem art http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html ale nic z tego nie zrozumialem...

Masz jeszcze na filmikach: http://www.******/trening-miesni-brzucha-f100.html

Tylko zacznij z obnizonego pulapu. klatke zmierz na wydechu na luzie i na wdechu spieta. Predramie wyprostowane, napiete. Tu masz w jakich miejscach mierzyc: http://www.******/jak-robic-pomiary-obwodu-czesci-ciala-1999.html

gryzli ty sam jestes prowokacja niby dlaczego mial bym prowokowac niby jaki interes mial bym w tym miec nie sprzedaje zadnych inny produktow wogulenie sprzedaje i nigdy nie sprzedawalem i nie mam zamiaru Nigdy nie slyszalem o smokim black czy jak go tam wolaja nigdy nikt nie polecal mi go tobyla moja pierwsza i ostatnia przygoda z nim rozumiem [...]

Mala poprawka.... Wachalalem sie nad bicepsem i doszdlem do wniosku ze odwrotne pompki sa ogolnie latwym cwiczeniem dlatego na jeden dzien 3 cwiczenia na ten miesien. Za duzo?Prosze Was o wypisanie w ktorych cwiczeniach moge zastosowac progresje. Gdybym. Sam z pewnoscia pomieszam izzolowane z zlozonymi. Ukladajac plan korystaklem z atlasu cwiczen, [...]

Kolego wrzuc fotki opuchlej nogi bo ani tu ani na K** nie wrzuciles co tez juz jest dziwne..

tu nie K** tu sfd teoretycznie jest to prawda,praktycznie nie ma to sensu ciągnij normalnie teścia dłużej od nandro