Hej! Dzięki za tyle porad! Dziś był mój pierwszy trening. Spociłem się jak prosiak, a ostatniego ćwiczenia już nie miałem sił wykonywać. Zaczęły mi drżeć całe ręce. Mieliście tak kiedyś? Oto mój dzisiejszy plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: military press [...]
http://www.******/spiecia-brzucha-lezac-na-maszynie-lezac-z-oporem-34588.html Stosując sztangielki jest większy zakres ruchu. Zamieniaj sztangę ze sztangielkami co trening, też tak można pozdro
Dobra, sorry że tak późno się dopisuję, ale dopiero zobaczyłem niewinne i skromne pytanie Matea, "co my od niego chcemy". No umarłem po prostu po tym. Mateószó Pazdanie: może zainteresuj się łaskawie tym, co się u nas na K** dzieje? Jak na razie, to gnijemy ostro z Ciebie, wszyscy mają niezły gnilec, ogólnie anarchia i nam sie to podoba [...]
FBW robię z podwieszonego tematu z K**, wszystko hantle tylko na klatę 2x10 już dawno przestało starczać więc tu głównym ćwiczeniem są poręcze. Taki zestaw bez nóg 3x w tyg. Raz w tyg nogi zestaw ćwiczeń z tego forum z artykułu " MASA". Tu do to dych hantli dokładam plecak z drugą taką wagą. Nie chcę robić wszystkiego naraz, priorytet to masa, [...]
sorry za tamten link, dopiero teraz się zczaiłem ze to z K** az mi sie gorąco zrobiło %-) Hard mass gainer polecam, sam pilem dobry jest i nie za drogi
http://www.******/dlaczego-warto-trenowac-nogi-39064.html na sdf chyba tez juz gdzies czytalem cos podobnego :) Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-12-21 17:49:22
Podwieszam ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut
Te proporcje zostały policzone na podstawie udziału kalorycznego danych składników w całości (2508kcla). Wydaje mi się, że nic nie przekręciłem ponieważ większość wiedzy pochodzi z tego portalu oraz z K**. W tym temacie wyraźnie napisane jest, że w każdym posiłku (w przypadku diety na masę) musi być pełne białko, a czemu dziwne rozłożenie [...]
Dolegliwości tzn. bardzo mocy ból brzucha był, w szpitalu się dowiedziałem, że przez problemy z trawieniem. Faktycznie bardzo dużo mam produktów mlecznych z tym, że wcześniej miałem podobną dietę, a brzucha aż tak nie wywalało... Co do odżywki to serwatka od IHS. Kończy się już, więc następną wezmę od K**. Może to mieć rzeczywiście związek z nią, [...]
dlatego zablokowanie mozliwosci sciagania fotek z Naszych Zdjec powinno troche ostudzic zapaly oszustow ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut
Widzieliscie jak na fotka pl zrobili ... nie mozna bezposrenio zapisac fotki trzeba lekko pokombinowac. ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu "Aktualności"... Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut
dobra nic juz nie pisze czekam na K** ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-03-31 13:53:26