kfd

10.04.2012 Dzisiaj zacząłem nowy trening brzucha, wydaje mi się całkiem dobry. Znalazłem nawet linka do tego planu: Brzuch by fifty. Troszkę go zmodyfikowałem (pierwsze i analogicznie czwarte ćwiczenie) Także, z dzisiaj: 1. Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku- 11 powtórzeń 2. Ławka rzymska bez żadnego dodatkowego obciążenia 3. Skłony leżąc- [...]

nie mam juz sily.... nie wiem,co mam zrobic,aby jeden z drugim zaczal uzywac choc troche mozgu! przeczytaj sobie moje posty: schemat podstawowej calosciowki: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html i teraz napisz mi,JAKIE [...]

a moze taki chwyt tylko :D zobacz co jest na sfd na K** i na allegro cos w tym jest bo markowe sklepu maja lepszy sprzet niz allegro na allegro chca zarobic :D wiec pchaja wszystko :D

Chcialbym zapyta o dwie rzeczy. Dzis podczas wyciskania lezac hantlami zaczelo mi sie krecic w glowie i troche mnie "cmilo" przed oczami. Wykonuje plan FBW i dostalem tych zawrotow przy ostatniej serii wiec przeszedlem do nastepnych cwiczen. Wykonalem dwa cwiczenia w pozycji stojacej i gdy polozylem sie do wyciskania waskim chwytem po ukonczeniu [...]

Własnie przy takim robieniu gdy zakładałem 70,80 KG nadgarstki mi prawie eksplodowały a ból utrzymywał się jeszcze kilka dni. http://www.******/przysiad-ze-sztanga-z-przodu-34042.html tu nie występuje ból ale znowu przy większych ciężarach łatwo stracić balans. Widocznie trzeba trenować i nie narzekać ;). Skill przyjdzie z czasem. Przepraszam [...]

Ok to tak mniej więcej bd wyglądać. Proszę się nie kierować nazwą warzyw że wszędzie marchew lecz bd zmieniał co dzień na inne warzywko. To jest tak dla przykładu jak to ma mniej więcej wyglądać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df9f1ea80ac145709f5121d813289a4d.png PS Oraz tam w ciągu dnia dorzucę jakieś owoce typu jabłko gruszka (dla oczyszczenia [...]

http://sklep.******/controlled-labs-white-flood-316-p-1032.html

rezerwuję wstępnie 2 białka K** i sfd, napisz na gadu (4582255), to się dogadamy

bcaa, białko K** i ostrowie razem z przesyłka za ile puscisz? tranzakcja przez allegro.

luni u nas w domu to koleczko juz z 8 lat lezy %-) wiec moze pora by sie przydalo. Zas jesli chodzi o jezyki to tez nie wiedzialam, bo jedyne co mi sie kojarzlylo to zabawa z przedszkola mojego sisotrzenca na dywanie siedzi jez, co on robi to my tez Co robisz jezyku Dzieco cosik tam pokazuje i grupa za nim powtarza ta czynnosc i dalej mowią jez [...]

http://sklep.******/cytogenix-cytocell-681g-p-1363.html pierwszy lepszy link 69 zl a kupowalem nawet za 49 i po 59 tez sa wiec nie sciemniaj ;) Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2012-05-26 00:54:34

Pytanie do HI-teca. Pierwszy raz od bardzo dawna odwiedzilem forum K** i zobaczylem, że w waszym dziale zorganizowaliście konkurs dla użytkownikow prowadzących dziennik treningowy. Może na ty forum też o tym pomyślicie.

Okej rozumiem ale samemu też ciężko mi jest to wyliczyć. Moje braki i czego. Na pytanie czy lepsze będzie białko czy gainer też w końcu nikt nie umiał odpowiedzieć konkretnie a ja stoje ciągle w tym samym miejscu i myśle czy kupić 2700g OstroVita (białko) ze sklepu K** co wyniosło by mnie 140zł. Czy (gainer)Olimp Gain Bolic 6000 - 4000g! za 110zł! [...]

wilku spie tego na K** %-)

Jak chcesz dobrac sobie inne cwiczenia na dane partie miesniowe zapraszam tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do masy musisz miec dietke pod ten cykl http://www.******/dieta-na-mase-4.html ewentualnie kup sobie weglowodany i jakis dobry gainer

Powiedzmy, że coś podobnego jak tutaj na zdj. http://www.******/uploads/monthly_04_2011/post-160081-0-06013100-1303679499_thumb.jpg

+ http://www.******/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html - wg 3 sposobu stad wyszlo 1760 kcal na dzien na mase

"A czemu to są niby odradzane początkującym ? Wg. mnie takich ćwiczeń powinno się uczyć właśnie od razu na małych obciążeniach, żeby złapać technikę, bo to są jednak najważniejsze i główne ćwiczenia." Są bardzo kontuzyjne a ja jestem jeszcze bardzo słaby. Jednak cały czas intensywnie myślę czy ich jednak nie dodać tyle że, doradzane jest zmieniać [...]

W wielu gotowcach jest potrzebny sprzęt którego nie posiadam więc zrobiłem plan pod siebie, @-WojteK- ile można na FBW, ćwiczę rok chcę czegoś nowego. Dietę mam i trzymam, plan już poprawiony przez chłopaków z K**, temat zamknięty. Zmieniony przez - Kamel96 w dniu 2012-06-27 20:45:15

i napisali ci ze baba jestes %-) wiesz zawsze mozesz na K** siedziec jak ci nie pasuje jakiś żart w stylu wstawienia zdjęcia,mysle że jesteś parówą a wyzywanie kogoś od frajerów nie jest na miejscu jak nie radzisz sobie z problemami to moze powinieneś zaczać pisać na innym forum związanych w twoim mózgiem jak zakładasz temat to najpierw dowiedz [...]