kettlebell

[...] podwiesic post.Problem w tym,ze nie wiem od czego zaczac.Narazie wrzuce kilka terminow,ktore mi przychodza do glowy. gym-silownia barbell-sztanga dumbell-sztangielka kettlebell-odwaznik,taka bania z uchem bench-laweczka deadlift-martwy ciag squat-przysiad banch press-wyciskanie na lawie prostej curl-uginanie ramion na biceps military [...]

Znalazlem pdf na temat odwaznikow i wrzucilem go na ftp.Oto link: http://www2.star.net.pl/~a79rtur/balut/ Plik nazywa sie Pavel Tsatsouline - Russian Kettlebell Challenge. Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-02-18 16:58:37

[...] takiego treningu. Przykładowy program treningowy: * 10 x Podrzut ciężarka z ziemi do wysokości barków jednorącz (najpierw prawa potem lewa) http://www.bodybuilding.com/fun/kettlebells.php?Name=One-Arm+Kettlebell+Swings * 1 min. skakanki * 10 x Podrzut ciężarka z ziemi do pionu jednorącz (najpierw prawa potem lewa) [...]

Dzięki chłopaki!! Z nudów nawet przetłumaczyłem ten artykół ,więc moge go wrzucić. Co prawda artykół dotyczy bardziej zalet kettlebells -> ciężarków ,niż dawania super rad co do samego treningu ale zawiera prosty czterotygodniowy program ,który można (wg autora) zastosowac jako przerwę w normarnym treningu siłowym,sposób na rozwinięcie sily [...]

Przeglądałem program treningowy z "Kettlebell" Mike'a Mahler'a i są w nim całkiem fajne ćwiczenia na siłę dynamiczną. Zastanawiam się czy w polsce można kupić taki ciężarek i gdzie. Macie może jakieś namiary na sklepy z takim ciężarkiem i jak to się nazywa po polsku? http://www.mikemahler.com/photo/88_milpress.jpg Z góry dzięki

Jeśli ktoś chce zrobic przyrządy własnej roboty tutaj znajdzie fajne pomysły http://geocities.com/briangl2002/kettlebell.htm