kettlebell

[...] Dol ciala 1. Wykroki chodzone ze sztanga 4x10 na strone 20 kg 2. Klasyczny martwy ciag 4x12 40 kg 3. Wchodzenie na podest ze sztangielkami(2x7 kg) 4x12 4. Przysiad sumo z kettlebell i rolowaniem pilki 4x12 16kg 5. Glute bridge z nogami na pilce 4x12 cc 6. Stability ball hamstring curl 4x12 cc Piątek gora ciala 1. Wyciskanie sztangielek na [...]

To jest trening dla osób BARDZO doświadczonych. Proponuję go zamienić na: SWING oburącz 1min, kettlebell (ciężar dostosowany indywidualnie) skakanka 1min (podwójne lub pojedyncze skoki) 5 rund dla całego treningu Wtedy jest to zjadliwe.

Może wykorzystam Twoją wiedzę. Mam takie pytanko dotyczące 'Two arm kettlebell swing'- czy jak wymach**ę ketlem ponad głowę to dalej nazywamy to jak swing? Widzę że różni ludzie różnie to interpretują.

Nie wiem , gdzie zapytac wiec zapytam tutaj , na co patrzec kupując kettlebell ? Mozna znacie jakies strony z tanimi a dobrymi ?

[...] kupilem 24kg z dragondoor ksiazke pavla to znalazlem w miejscowej bibliotece, wiec tak sie zaczelo mam 3 ksiazki pavla: power to the people, beyond bodybuilding i enter the kettlebell, nie zaluje kupienia zadnej z nich, maja rozpisana technike i plany treningowe wiekszosc pomyslow z tych ksiazek wyprobowalem i one dzialaja w praktyce, [...]

Zapraszamy serdecznie na II Mistrzostwa Polski Kettlebell Bolt, które odbędą się już 15 marca w gdańskim klubie Fitness "Leon" na ulicy Kartuskiej 422a. Podczas zawodów kibice i zawodnicy będą mieli okazję do degustowania produktów FitMax'a. Wstęp wolny dla publiczności. Zapraszamy serdecznie - FitMax Nutrition [...]

[...] Chodzi o coś takiego jak widać na filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=FiTyMJYIBu8 Co do podciągania z obciążeniem co sądzicie by obciążenie zmienić z kamizelki na kettlebell 20kg który byłby przeczepiony do pasa (pas kulturystyczny + łańcuch)? Osobiście uważam, że taka forma nie ogranicza ruchów ramion\barków jak kamizelka. Przypominam [...]

[...] taki w granicach 28mm-30mm. Natomiast poręcze równoległe do dipów 40mm. Co do obciążenia w podciąganiu poznałem wiele opinii i startujący są w zdecydowanej większości za kettlebellem ale ostateczny głos mają jednak główni organizatorzy więc czekamy na decyzję ze strony SFD. Bull i jeśli kettlebell to zorganizuj o ciężarze 20kg - tak jak miała [...]

[...] HERO WOD DAY "Luke" time cap 40 ' For time: Run 400 meters 15 clean and jerks 70 kg Run 400 meters 30 toes-to-bars Run 400 meters 45 wall-ball shots 10 kg Run 400 meters 45 kettlebell swings 24 kg Run 400 meters 30 ring dips Run 400 meters 15 weighted lunges 70 kg Run 400 meters OBECNY TYDZIEN : PONIEDZIALEK : A: FRONT SQUATS + PAUSE [...]

usupelnaim wstecz bo znow cos nie tak na stornie o ostatnie posty nie zaskoczyly :) Sroda 21,09 A :german throwdown 2016 wod 3 75 reps : cal row chest to bar pullups burpees over the rower b: 50 snatch @ 60 kg ___________________________________ czwartek 22,09 oraz piatek praca nad ciezarami na weightlifitng camp . [...]

[...] rest: 3-5 min after every series go directly into max.distance Handtand Walk. Rest between seiries :2 min. czwartek : Wod ; 6 rd 3 ' work 1' rest 5 burpees 7 ring rows 9 kettlebell one LEG Deadlift 12 plank Pushups =------------------------------------------------------------- Rodeo 6 wod 2 7' amrap 7 toes to bar 7 Chest to bar / pullups 7 [...]

[...] szczegolny,moj Papcio konczy dzisiaj 57 lat,a ze to twardziel,przedstawiciel"starej szkoly",to i dzisiejszy trening musi byc brutalny!!! 10 rund na czas8-) -kettlebell wymachy/wymachy hantla x10 -rollouts x10(koleczko do miesni brzucha) -burpees x10 -mountain climbers x10 http://www.youtube.com/watch?v=T3avN2mw-Tk [...]

Zonglowanie i wykluczanie odwaznika,to cwiczenia z kettlebell,na jakiej zasadzie sie one odbywaja,niestety nie wiem...Przysiady z zakrokiem,to wykroki(lunges)Napisalem wiadomosc do Damiana Janikowskiego,moze odpowie,aczkolwiek watpie...Postaram sie dowiedziec na temat tych cwiczen,za tydzien bede mial duzo wolnego,wiec powysylam troche [...]

[...] -wyciskanie plasko/wyciskanie zolnierskie 3x3(ciezko),5x2(ciezej),6x1(najciezej),3x10(lekko)(deload) +kompleks -core Kompleksy robisz intensywne ze sztanga,hantlami,workami,kettlebell,maximum 10-15min,cwiczenia zlozone(wioslowania,wykroki,przysiad przedni,push press,rwania,zarzuty,dipsy,wymachy,pompki,burpees,skakanka itd.) Lub; A) -przysiad [...]

aero robię już po 40-50 min więc 20min to niezbyt. Dzisiaj chce zrobić cross fit cross fit bez żadnej przerwy: ćw 1: martwy ciąg 52kg x 10 powtórzeń ćw 2: wyciskanie sztangi leżąc 27kg x 10 powtórzeń ćw 3: Kettlebell (KB) Swings z ciężarkiem 10kg x 10 powtórzeń (ale wymach wykonywałam do pozycji prostej nad głowę) I tak 10 serii co serie jedno [...]

ROMAN CHAIR Kulturystyka zmienia się tak, jak wszystko co nas otacza, nic nie stoi w miejsce. W dawnych czasach popularne były ćwiczenia na różnych sprężynach, maczugach Clubbell's czy tzw. ruskich ciężarkach - Kettlebell'es. Potem nadeszła era wolnych ciężarów, sztang i sztangielek teraz coraz więcej pojawia się wymyślnych maszyn aby jeszcze [...]

Koxowo... ja mam 14 lat i powoli z 169cm i 84kg wracam do ok. 60kg i trening kettlebell wtedy i jakies sztuki walki (kiedys 6 lat uprawialem judo)

[...] jeszcze za dużo. Pytanko kiedy zacząć ograniczać aeroby i wprowadzać więcej "treningu siłowego". Myślałem może o jakimś crossficie 2 razy w tygodniu (np klatka, sprint, kettlebell'e). I drugie pytanko, jako że wydolność wzrosła i jestem w stanie biegać więcej, zaczyna mi trochę brakować węgli w okolicach treningu. Czy np banan przed [...]

trening z dnia dzisiejszego : 1clean + 1front + 1 power jerk 60kg 70kg 80kg 85kg 90kg 95 - spalony power jerk WOD łatwy prosty i przyjemny 45 kettlebell thrusters 16kg 45 pull ups 45 burpees czas - 9;03 wie ktos jak wrzucac zdj lub filmiki do dziennika??

trening z dzisiaj 5x5 dips z obciazeniem ostatnia seria 5x32kg WOD 15min AMRAP 25 cal row 15 kettlebell push press (20kg na jedna reke) wynik 4 rundy i 10 powtorzen z wyciskaniem nie bylo zle ale wioslowanie pozamiatalo:D