kettle

[...] robi brzuch i plecy :D Przy wykrokach chodzonych robię prawie metrowe kroki i pochylam się do przoduna ile to możliwe. Spróbuję tego ćwiczenia z dwoma kettlami, tyle że kettle podwieszę sobie na szyi, bo na moich koślwych stopach, za cholerę nie utrzymam równowagi. Ze sztangą było mi łatwiej. Ten mój MC Sumo z boxów, to właściwie połączenie [...]

[...] danej partii mam 4 dni, co przy pracy fizycznej i stosunkowo ciężkich treningach myślę że jest wystarczającym okresem na to by się nie zajechać i progresować. Jako że kettle mają stosunkowo wąski zakres regulacji wagi, progresował będę zwiększając ilość serii, dokładając obroże lub zmieniając kettle na większe lub dokładając repsów. Tak [...]

[...] ;-) Trening Dziś miała być ławka, ale nie zdążyłem ławki zbudować, więc wykombinowałem że zrobię floor press ze sztangą, niestety nie zmieściłem się pod sztangę więc wziąłem kettle Poszło mniej więcej tak Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 5x5 (wcześniej kilka serii rozgrzewkowych z 2KB24) Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 5x10 L/P Kettlebell Push [...]

Wziąłeś się za kettle...:-> dobrze, są kettle, jest okejka :-D

Własnie, późno jest {{:-( Miały być dziś kettle, ale się tak mocowałem z drewnem i betonem przez cały dzień, że starczyło tylko sił na rower. Kettle będą jutro. I może jakaś próba do konkursu ;-)

Jedz czosnek - obniża ciśnienie. Czosnek jest., dwa, trzy ząbki wieczorem, jako dozwolona prawem antykoncepcja /-)_ Zależy...odnośnie aspiryny raczej z fachowych źródeł korzystałem;-), i jej zła prasa w internetach to kolejny przykład p******enia kotka za pomocą młotka. Działa, i w dawce do 100 mg praktycznie nie występują działania niepożądane. [...]

To żeby nie zakładać tematu dam do oceny odrazu mój plan fbw jakbyś mógł rzucić okiem. Poniedziałek - kettle 3x10 wykroki 3x10 kettle front squat 3x15 swing - hinge 3x16 Clean and press 3x8 Rows 3x10 kettle Push ups 3x10 abdomen rotation Wtorek - bieganie + mobility dom Środa: 4x max drążki 4x max pompki 3x max dipy 3x15 face Pull 3x10 [...]

[...] można sobie lub komuś zrobić krzywdę Dlatego ćwiczę na bosaka :-) Bardziej uważam na palce. Do ostatnich powtórzeń potrzebuję ręcznika, bo dłonie są tak mokre od potu, że kettle się ślizgają. Przy cięższych modelach chyba powinienem mieć magnezję. A że dynamiczne, to i dobrze :-) Mam aeroby i trening siłowy w jednym. Sam system jest genialny [...]

[...] biegu. Czasem lekko zamrowi w udzie i - teraz, pod wieczór - w pośladkach. Może to technika lepsza, może siła większa. A może obie? Mam cholerną chęć na bieganie. Na kettle też. Jak je pogodzić nie mam pomysłu, poza totalnie masakrującym treningiem z kettlami w poniedziałek. Drugim nieco lżejszym w czwartek i bieganiem w sobotę. Kto wie, [...]

Wyczytałem właśnie u Steva Maxwella, o marketingowych sztuczkach handlarzy kettlebells. Ciekawe i w sumie a propos naszych fantazji na temat treningu i doboru ćwiczeń. Steve twierdzi, że kettle zaniedbują klatkę, a jedyne ćwiczenie stricte "klatkowe" (floor press) zostało opracowane tylko po to żeby utrwalić mit uniwersalności czajników. Jako [...]

[...] zmęczę się zanim zacznę robić sensowne ćwiczenia. Trening: Część I ogólna - liczba powtórzeń po 60 (4x15) na stronę - uginanie ramion z wykrokiem (marsz goryla) dorzucam dwa kettle http://www.armyprt.com/bm.pix/lunge-walk.gif - nadrzut ze zwisu (double hang clean) z podskokiem - ugninanie naprzemienne z 2kb- nie wiem jak się to nazywa to [...]

[...] dłonie i tyle. Po każdym treningu namaczanie - pumeks - krem. I rotacja ćwiczeń. Najbardziej dokuczliwe w katowaniu skóry są rwania i nadrzuty (oba długie cykle też). Jedyne kettle, którymi ćwiczyłem i od biedy uznałbym je za przyjazne skórze to Escape. [...]

[...] zainteresował. Może spróbuje znaleźć jakąś grupę w KRK. I znajdziesz. A jak znajdziesz to spróbujesz. A jak spróbujesz, to witam w klubie zauroczonych siłą i żeliwem :-) Bo kettle to coś więcej niż trening. To styl życia ;-) Szybko pozwalają złapać równowagę i znaleźć to co naprawdę ważne. Co do diety to pozostanę przy tradycyjnej zbilansowanej. [...]

[...] czy bym zmieścił obie pomiędzy nogi (double swing, clean etc). Każdy ma jakąś tam swoją anatomię i musi sprawdzić jaka firma mu basuje, a jaka nie. Sprawa jest o tyle trudna, że mało kto ma możliwość pomacania przed zakupem. Jeśli kettle są w miarę lekkie i niewygodne, to jeszcze da się przeżyć :) Chyba coś jeszcze chciałem, ale zapomniałem... :)

[...] materiały i nie pomylić ćwiczeń. To trochę tak jak z gwarą żeglarską. Wiesz? W Krakowie, tak na szybko w googlach, znalazłem tylko CrossFit Kraków Box z ofertą treningów z kettlebells. Można się umówić na indywidualne zajęcia. Godzina, dwie wystarczy żeby złapać podstawy i rozpoznać swoje możliwości co do ciężaru (powinno być lekko za ciężko) [...]

[...] zaczyna być tego wszystkiego za dużo w stosunku do moich możliwości czasowych (praca, rodzina etc). Już teraz spędzam średni 1.5h na treningu każdego dnia: siłownia, piłka, bieganie, rower. Chcę dodać pływalnie od przyszłej soboty (akurat połączę z nauką pływania dla synka). Nie chcę przesadzić. Do tych kettle być może wrócę jak skończę redukcję.

[...] ketozy. W diecie żadnego wyłomu nie ma. Przy keto nie może być wyłomu. Można tylko podbić tłuszcz ewentualnie. Samopoczucie ok. Baterie lekko siadają :-) Jak skuszę się.na kettle dam.znać;) Wiem :-) A jak Ci się spodoba... :-) Znacie moją starą śpiewkę: "Kettle są idealne dla Ciebie, bo..." :-) No właśnie. Gdybyś robił program kettlowy to [...]

[...] Walusia i Kamila Jurczyka z fanpage'a Duke'a. Też mogą być ładne. Chciałbym w grudniu poćwiczyć ze sztangą. Głównie martwy ciąg i wyciskanie na ławce. Do przysiadów wolę kettle i chociażby to wczorajsze ćwiczenie zaczerpnięte z "Więcej niż bodybuilding": przysiady i przechodzenie z kettlem pod liną rozpiętą na wysokości barków, a potem - co [...]

[...] i nauczyć się oddychania? Trzeba sięgnąć po ćwiczenia balistyczne z wolnymi ciężarami. Worek bułgarski to narzędzie bardziej dla fighterów. W moim osądzie zostają właśnie kettlebells :-) Bo cóż innego mogłoby zostać w moim osądzie :-) Jak dotrze do Ciebie Twój komplet, to - jeśli będziesz chciał - ułożymy Ci mądry zestaw 2-3 ćwiczeń na cały [...]

[...] trenerów - akurat chyba wszyscy od Pavla, albo jego uczniowie, albo kumple - jak Dan John. Przyznam - programy działają. Dają efekty. Trzeba je tylko wykonać :-) Dla mnie kettle świetnie uzupełniają się z treningiem z masą ciała. Akurat u mnie kettle to baza, a kalistenika ma mi uzupełniać kule, a nie na odwrót, bo ja to ze sztangi na kule [...]