kettle

[...] zdarzenia jak na warunki w mojej miejscowości %-) a i pewnie do niejednego dobrego klubu w większych miastach może spokojnie się równać. Sporo sprzętu, bramy do crossfitu, kettle, podesty i inne szmery bajery więc treningi będzie można urozmaicać :-)) Do tego squash więc z pewnością wypróbuję! 8-) I pomiary. [...]

Witam, zglaszam sie :-) Uwielbiam dyscypline I nowe wyzwania, mam 26 lat Sandi kobietka... Waga 58kg Wzrost 175 cm Od stycznia tego roku trenuje z o odwaznikami kettlebells aktualnie metoda hard style wedlug strong first. Interesuje mnie sila a co idzie w parze to iron body ;-) z checia poprowadze dziennik i z checia naucze sie nowych rzeczy. [...]

[...] do działania! - Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe, to siłownia jest full opcja. Wszystkie mniej lub bardziej podstawowe sprzęty + brama do crossfitu, podesty, TRX-y, kettle, wioślarz i inne bajery. - Trener ogarnięty na miejscu, w razie potrzeby bez problemu dojadę np. do Poznania na trening kontrolny :-)) - Czasowo jestem bez ograniczeń [...]

Jak masz Kettle to na nich rób trening, połącz ćwiczenia z pozostałym sprzętem i rób obwody.

W Twoim wypadku polecałbym standardowy trening siłowy, trxy i kettle jako dodatek, ale rób jak chcesz

[...] liczby powtórzeń. Plecki również czuć ładnie po wiosłowaniu. Jedynie nie czuję "Swing'a" z linkami bardzo ciężko na wyciągu, ręce same mi się zginają w łokciach, a kettle niestety nie ma:-( Trening: A 1. Wykroki chodzone 10kgx2 x12 / 12,5kgx2 x12 / 12,5kgx2 x12 / 12,5kgx2 x12 7,5kgx2 x12 / 10kgx2 x12 / 10kgx2 x12 / 12,5kgx2 x12 7,5kgx2 [...]

fanlaska może jeszcze wyciskanie talerzy, linek wyciągu itp itd konkurs wyciskania wielokrotnego sztangi to właśnie konkurs wyciskania wielokrotnego sztangi, chcesz wyciskac kettle idź na (tfu)crossfit. przecież nikt konkursu dla Ciebie jednego nie będzie robiłł :)

[...] (j.w) cc/cc/cc/cc +zaległy brzuch (ze zmianami, bo brama zajęta była) Brzuch 5 obwodów 1.podnoszenie nóg w górę do świecy x5 cc 2.woodchopper x5 na strone -> skośne z kettle na ławce skośniej 8/12/12/12/12kg 3.supermeny x5 cc 4.wznosy kolan do łokci w zwisie na drążku x5 -> nie na drążku tylko na tym takim "stojaku" %-) x10 cc + plank max [...]

szkielet niezły tylko żebyśmy się zrozumieli co masz na myśli pisząc o ćwiczeniach: -babka -odwrotne przysiady ??? babka jaką ja znam to kettle swing natomiast "odwrotny przysiad" nic mi nie mowi... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-18 08:57:18

Cześć Ławkę i stojaki też kupię, mam takie marzenie po prostu. Mam hantle,sztangę nawet kettle,drążek rozbudowany, speed baga,skakane,ekspander,gumy, piłkę 5 kg, do gimnastyki też. Czyli jestem zapaleńcem :D. Chce poczuć nowe bodźce na nowym urządzeniu. Dlatego czekam na jakieś rady :) Pozdrawiam....... P.S. Nie chcę wyciągu samego, bo atlas [...]

nie, bo kettle hardstyle to nie to samo co Girievoj sport ( czyli rosyjska odmiana Kettli, którą ja preferuje ) . Muszę pogodzić treningi do zawodów, z moją pasją jaką jest pole dance i balet, ale nie chcę też odpuszczać treningów siłowych na siłce... A niestety wychodzi na to, że mam jedynie jeden dzień w tygodniu na taki trening i wtedy ćwiczę [...]

[...] 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy z 15 kg - zasapałam się 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) kettle 2 x 6 kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10 kg 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade nie daję wcale, więc robię leszczarskie na kolanach i do 10 dobiłam [...]

[...] zrobić tych dwóch ćwiczeń w obwodzie 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 22,5kg 27,5 kg 27,5 kg 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedną ręką - ok wzięłam najmnieszy kettle i próbowałam zrobić poprawnie. Pewnie nawet się nie zbliżam do oryginału, ale walczę 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z [...]

[...] pójdę od razu z treningiem. Na Kettlach robię podstawy FBW - przysiady, ciągi, etc, ale ogranicza mnie technika trzymania kettla. O ile nogi nie czują ciężaru 2 x 16 kg (kettle), o tyle w rekach ciężko mi to dłuzej utrzymać. Pressy jednorącz robię już z 16 kg na jedną rękę ( do 5-6 powt.), no i chciałabym w koncu zabrać się za podciąganie, bo [...]

No rozumiem, ale jak piszę TGU to wyskakują tylko kettle... Nawet jeśli wpiszesz barbell czy dumbbell Turkish get up? Słuchaj, samodzielności trochę, radź sobie, to przecież Tobie, nie mnie zależy na treningu, tak? Podobnie jeśli chodzi o ilość serii czy powtórzeń oraz ilość treningów w tygodniu, to Twoja sprawa, są pewne schematy, na przykład [...]

w lidlu beda kettle i pasy treniengowe :)

[...] lepiej. Odstawiłem aeroby - bieganie , rower. Tylko siłownia 5xtydzień i zawsze po niej jakieś interwały np skakanka + zarzuty sztangi lub pompki na poręczach ewentualnie kettle swingi bez przerwy. Dieta normalnie ok 2500 kcal z dość ograniczonymi węglami do ok 150g. Wydaje mi się że mniej jeść już nie mogę bo i tak chodzę lekko głodny. Nawet [...]

[...] 3. goblet 3x 6-8 30/30/30kg 25/30/30kg 4. wykroki 3x 6 na nogę 12,5/12,5/12,5kg 10/12,5/12,5kg +brzuch 3 obwody *serratus crunch z hantlą 9kg x20 *skłony boczne z kettle 12kg 15x na stronę *przyciąganie kolan do brzucha w planku na trx x15 *przyciągnie kolan do boku w planku na trx x10 *przyciaganie kolan w zwisie x15 +aero 40 min [...]

Powodzenia! Ja spróbuje dorwać ten kettle o ile jeszcze zostały

jak kettle w szkole to na bogato :-D na pewno jakieś swingi siadają, ale to pewnie jest na zasadzie pokazania ćwiczenia przez nauczyciela, a i tak każdy z uczniów robi po swojemu (i 1/20swingów jest dobry albo i nie) %-) "macie dzieci róbcie swingi" :D