kettle

Jakoś nie mam przekonania do orbitrekow Osobiscie zamiast 1500 na orbi zainwestowalbym 100 czy 200 w kettle Pozytek 100 razy wiekszy Tak btw concept2 bardzo fajny sprzęt

Trzymam kciuki za szybką regenerację i więcej filmików, kettle są super :-)). Powodzenia!

Trzymam kciuki za szybką regenerację i więcej filmików, kettle są super :-)). Powodzenia! Dzięki serdeczne, mam nadzieję, że się polepszy ! Pozdrowionka !

Cokta, na bank skopałyby Ci dupę Ile za książkę ? To jest "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi czyli kettle w akcji" ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-15 21:56:11

ogólnie mam okolo 300 kg obciażenia , dwa długie gryfy jeden nieco krotszy, dziewięć hantelek , 3 kettle ( 2X17,5, 1 X25kg) ławeczke do brzuszków i poręcze

masa mięśniowa będzie wzrastała wraz z ciężarem odważników.Zależy jak chcesz wyglądać ?.Jeżeli jak współcześni kulturyści czyli wielki ,zawalisty chłop to traktuj kettle jako dodatek do treningu typowo kulturystcznego.Jeżeli nad masę cenisz sobie siłę użytkową i sprawność to skup się na ćwiczeniach odważnikami zwiększając ich ciężar wraz z upływem [...]

I tyłek - naleśnik xD dzięki! zaczynam od michy. Sztangę mam, ale nigdy do niej nie podchodziłam... czas się zaprzyjaźnić :) Kettle tez będą ok?

[...] na spalaniu zależy mi na poprawie kondycji i wysportowanym wyglądzie. Co do swingu- w tym ćwiczeniu wydaje mi się, że najbardziej pracują nogi i pośladki. Owszem, wyrzucam kettle do przodu, ale robię to biodrami, nie ramionami, czy barkami, dlatego dołożyłam podnoszenie lekkich hantelek. Dzięki za filmik z propozycją rozciągania nóg- [...]

Gratuluję formy i umiejętności! A tak z innej beczki do BUNDKA - co Ty masz za rękawiczki?? Przerobiłem trochę tego i mi najbardziej pasują takie nakrapiane po 1,5zł - pod drążek, pompki i kettle: http://plantago.nazwa.pl/sklep/ogrod/image/cache/R%C4%99kawice%20nakrapiane-500x500.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-06 22:52:52

W zakończeniu mojego dziennika (Kettle w roli głównej) masz przykłady, filmiki itp. Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-07-10 23:19:50

Ale jaki jest Twój główny cel? Kule o których mówił Twój znajomy to Kettle, bardzo ciekawa opcja przy kształtowaniu swojej sylwetki.

Kettle mogą mieć teraz swój renesans :) też znam je ze sportów walki ale w chwili obecnej maja łatke "fitnesowych zabawek". Na wieść o moim pierwszym starcie z ketlami koledzy z pracy troche przesmiewczo zapytali czemu zamienilem trojboj na jakis tam crossfit :) wówczas odpowiedzialem że jesli to takie lajtowe to proponuje chwycić dwa worki [...]

Ale pociągniesz 3 miesiące i potem idziesz na siłownie czy tylko 3 miesiace chcesz potrenować bo jak tak to nie ma zbytnio co sprzętu kupować jakieś ławki sztangi itp, jak już to kettle jakieś, sandbag.

Zapisuj się na tą sekcję i odpuść siłownię. Chodź jak najczęściej dasz radę, zadbaj o dobrą dietę i sen. Robienie masy pod SW to bezsens i strata czasu. A na zapasach, czy BJJ twoje łapy dostaną wystarczająco w kość i na pewno zobaczysz różnicę. Ewentualnie dorzuć jakieś pompki i drążek w domu, a najlepiej kettle, jak ma Ci kto pokazać co i jak.

FBW wg Rippetoe zawiera podrzut, masz linka, dość rozsądnie wyglądający plan: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199-s4.html. A jeśli chodzi o kettle, po treningu głównym mozesz robić z nimi coś a'la crossfit, albo interwały siłowe. Knife do swojego HTED też wplata podobne ćwiczenia, właśnie w formie interwałów, tyle [...]

[...] i biceps w pon ? Robić różne ćwiczenia eksplozywne. dynamiczne. Zresztą już widziałem ludzi co brali niewiadomo ile na klatę.bicka a nie umieli sobie poradzić z wyciśnięciem kettle :) Czytałem o tym przyroście bezużytecznych mięśni ale nie pamiętam jak to się nazywało. Śmieszy mnie jak ludzie robię ćwiczenia z różnymi maszynami :D albo split przy [...]

wiem że odświeżam stary temat, jednak nie mogę złapać z założycielem tematu kontaktu w inny sposob Masz jeszcze jakieś kettle na sprzedaz?

[...] Rwanie kettla: 4 serie (12,12,10,10) ciężar 6 kg Przysiad ze sztangą: 4 serie (12,10,8,6) ciężar (luźne): 20,30,35,40 Iron Cross 4 x 30 sekund Zginanie przedramion z kettlem: 4 serie (12,12,8,5) ciężar: 16,16,20,24 Unoszenie ramienia w bok: 4 serie ciężar: 4.5, 4.5, 6,8 Miska 29.08.2013 [...]

[...] a) pompki na podeście 4 x 14 powtórzeń b) wyciskanie francuskie 4 x 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi wąsko (gryf łamany) 4 x 12-12-10-10 3. Szrugs 4 x 15 (18,18,22,22) 4. Wiosłowanie 4 x 15-12-10-8 5. Ściąganie drążka za głowę 4 x 12-10-8-14 6. Podrzut kettle'a 4 x 10 (16 kg) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cee4f63b134548cbac2f85cbb4354fbb.png

[...] co dalej. TRENING: 1) Wyciskanie hantli: 12 x 36 kg, 12 x 36, 10 x 40, 8 x 44 2) Superseria: a) Wyciskanie sztangi nad głowę b) "Iron Cross" 4 x 20s (5 kg) 3) Rwanie kettle'a 4 x 14 (16 kg) 4) Podrzut sztangi z przysiadem 4 x 10 5) Przysiad ze sztangą 4 x 14,12,10,3 6) Superseria: a) pompki tricepsowe 12,10 (z 15kg obciążeniem), 8 [...]