[...] koszenie, grabienie i wyszlo takie cos. A intensywne grabienieto nawet niezly wysilek. /SFD/2020/6/9/17b42a94c071487593085d004fe42b0e.jpg BTW w piatek ruszam sprawdzic kettle na silownie, bo w tym miesiacu planuje zakupic. Zmieniony przez - kris4real w dniu 6/9/2020 9:19:14 PM Zmieniony przez - kris4real w dniu 6/9/2020 9:19:43 PM
[...] Wynik: 11 rund Schłodzenie 100m spacer farmera 2*24kg Komentarz: Najpierw pojechałem na basen, ale okazało się, że zamknięty więc wróciłem do domu, wziąłem kamizelkę i kettle, i poszedłem na boisko osiedlowe, na którym byłem atrakcją. Fajny trening w sumie wyszedł, niedługo będzie więcej takich treningów :-)) a tak przy okazji, to dziwne, [...]
Poprzedni tydzień 3 treningi w klubie 1 trening personalny z trenerem . 1 trening siłowy kettle I gumy. 2x bieganie (40min cardio tetno 142bpm 6km plus 15x sprinty pod górę 55m na marsz do tętna 140) (interwały 15x sprint 15s na 1min marszu plus 3km marszu.) Niedziela 4h marszu +/-25km. Waga nie wiem bo baterie siadly Wjechała w sobote [...]
Super to wygląda Miss :-)) Tak ostatnie miesiące to kettle, kółka gimanstyczne, gumy. A co mi jest nikt nie wie. Na prześwietleniu wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie.
Super to wygląda Miss :-)) Tak ostatnie miesiące to kettle, kółka gimanstyczne, gumy. A co mi jest nikt nie wie. Na prześwietleniu wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie. Oj [...]
Do rozgrzewki mogłabym zasugerować jeszcze przysiad goblet z obciążeniem (talerz, kettle - co jest pod ręką) - robisz przysiad i w tej pozycji przesuwasz ciężar ciała na jedną stronę, starając się aby kolano wyszło jak najmocniej poza linię palców stopy ale bez odrywania pięty od podłogi - przytrzymujesz w tej pozycji ok 10-20s i zmieniasz nogę. [...]
Do rozgrzewki mogłabym zasugerować jeszcze przysiad goblet z obciążeniem (talerz, kettle - co jest pod ręką) - robisz przysiad i w tej pozycji przesuwasz ciężar ciała na jedną stronę, starając się aby kolano wyszło jak najmocniej poza linię palców stopy ale bez odrywania pięty od podłogi - przytrzymujesz w tej pozycji ok 10-20s i zmieniasz nogę. [...]
[...] w oczy u dziewczyn na zawodach to niestety obwisły tyłek. I sama też zauważyłam, że od biegania właśnie ta część ciała ucierpiała najbardziej. Też nie mam już celów sylwetkowych, ale jednak tyłka mi szkoda :-( O reszte mięśni bym się nie martwiła, bo jak będzie trening siłowy czy nawet kettle to one aż tak szybko nie polecą. Siła pewnie spadnie.
[...] tygodniu czerwca przysłali mi wiadomość, ze dostarczą w następnym tygodniu ale stwierdziłam, ze teraz to mam to gdzieś, bo zaraz otworzą siłownie (wtedy spodziewałam się, ze 4go lipca) a te kettle były generalnie 200-250% droższe niż w czasie przed pandemią. Także poprosiłam o zwrot pieniędzy. Jedyne co dotarlo to gumy i nowa skakanka.
No bo w ostatnim czasie pandemii ogólnie jest problem ze sprzętem treningowym kettle, obciążenie czy gryfy były wyprzedawane dość szybko i jak ktoś śledził mniej więcej jak się kształtują ceny sprzętu i obciążenia to też solidnie poszły ceny do góry. Co do floor press to jest to świetne ćwiczenie i trochę niedoceniane, ale warto go wykonywać bo [...]
Czy to źle, że podczas wykonywania wykroków z kettlami (dwa kettle po 24kg, 8 powtórzeń, 4 serie) zaczynam się szybko męczyć i aż dyszeć? Przez co nie mogę kontrolować oddechu tak jak się powinno, czyli wdech - zejście na dół, wydech - do góry. Dodam, że jest to moje pierwsze ćwiczenie w planie, a przed nim robię rozgrzewkę - do 10 minut na [...]