kettle

[...] podejście zupełnie bo pogłębia moje dysfunkcje i im jestem starszy tym szybciej mi dokuczają %-). Ja teraz katuję rdzeń i pośladki, a w treningu królują kółka gimnastyczne, kettle , swingi, rollery, piłki itp Dwa razy w tygodniu wpada met-con i jakoś lepiej się czuję, po wzmocnieniu rdzenia i pośladków odpuściły bóle w dole grzbietu. Ciężary [...]

Uwielbiam kettle i ostatnio na nowo je odkryłem w treningu :-)) Nawet mieliśmy kilka dyskusji na ten temat ;-)

No miss to oprócz tego że gotuje po mistrzowsku to jeszcze potrafi to ładnie sfotografować. To panie kolego oczywista oczywistość :-)) U mnie kettle są coś koło 32kg największe i generalnie na razie większych nie potrzebuję. Jak jest potrzeba to wówczas hantle lub sztanga :-))

a ja za namową narzeczonej zmieniłem siłownię na próbę i największy kettle to 16kg i to jeszcze plastikowy wielkości wiadra 20L :-(

[...] przerwe czy bedziesz kombinowac w domu? Właśnie się zastanawiam jak to rozegrać, bo poza trzema gumami oporowymi nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu. Myślę czy kupić kettle ale ja naprawdę nie mam gdzie tego trzymać... Na pewno będę kombinować z jakimiś prowizorycznymi treningami, nawet jeśli miałabym polegać tylko na gumach. Pompki, [...]

Swego czasu to i ja kettle po ojcu jakieś miałem w piwnicy, a teraz się popularne zrobiły.

Mnie w ogóle jeszcze nie przyszły kettle, które zamówiłam półtora miesiąca temu. Jeszcze miesiąc bez siłowni i cała oklapciała będę %-)

Super to wygląda Miss :-)) Tak ostatnie miesiące to kettle, kółka gimanstyczne, gumy. A co mi jest nikt nie wie. Na prześwietleniu wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie.

Super to wygląda Miss :-)) Tak ostatnie miesiące to kettle, kółka gimanstyczne, gumy. A co mi jest nikt nie wie. Na prześwietleniu wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie. Oj [...]

o to już całkiem niedługo :-) a kettle dotarły?

[...] przemawiają. Ale daj znać jak będzie szło, warto wiedzieć :-) Trening wtorkowy wyglądał mniej więcej tak: 1. Bułgary (cc) 10/12/12/15 2. HT na jednej nodze 3x12 3. Step up (kettle 8kg) 3x12 4. Odwodzenie nóg w pozycji ht z gumą 3x25 5. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15/12/12/10/15 6. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha [...]

[...] podejście zupełnie bo pogłębia moje dysfunkcje i im jestem starszy tym szybciej mi dokuczają %-). Ja teraz katuję rdzeń i pośladki, a w treningu królują kółka gimnastyczne, kettle , swingi, rollery, piłki itp Dwa razy w tygodniu wpada met-con i jakoś lepiej się czuję, po wzmocnieniu rdzenia i pośladków odpuściły bóle w dole grzbietu. Ciężary [...]

U mnie na siłowni słaby wybór jeśli chodzi o kettle - wprawdzie jest mały zestaw żeliwnych ale max ciężar to 24kg a wiekszość to wielkie baniaki. Do ciągów mi pasują ale gobleta z takimi robić nie cierpię

MOVING TARGET KB COMPLEX You need a pair of kettlebells you can strictly press 6-8 times. Do: 1 clean + 2 presses + 1 squat Rest 1 clean + 3 presses + 1 squat Rest 1 clean + 5 presses + 1 squat Rest Then repeat the process with squats, using the same bells: 1 clean + 1 press + 2 squats Rest 1 clean + 1 press + 3 squats Rest 1 clean + 1 press + 5 [...]

[...] będę w stanie zrobić nakazanej liczby powtórzeń? Cofnąć się o krok? Szkoda mi czasu - dostosowuję się do wydania kniżki SANDBAG FITNESS ! ;-) (jakoś nie wierzę, że odstawię kettle na kilka tygodni!!!!!) Niby jest trening medium/heavy i tak na zmianę, ale dla mnie każdy trening jest heavy.. Ciekawe jakiego mam maksa w MP z 2x16 - bo może akurat [...]

[...] 2x16kg bym tak pewnie mógł zrobić, ale nie z 2x20. Za to 2x16kg to nie moje 5RM (czy tam do 8RM było). Dawno nie sprawdzałem. A kiedyś to raczej C&P robiłem.. Chyba przez te kettle mam pewne dysproporcje siłowe. Wyciskam od samego początku zabawy z nimi. Przysiady - goblety, fronty z jednym kettlem, a zanim doszedłem do pary kettli, to miałem na [...]

Duke mylisz się w sporcie wyczynowym szuka się metod efektywnych ,jeżeli takie kettle by były były by często stosowane ,bo przecież nie wymyślono ich dziś istnieją kilkadziesiąt lat a mimo to zostały zepchnięte na margines więc są nieskuteczne. Jedna uwaga odważniki kulowe istnieją od 300 lat nie od kilku dziesięciu lat.Trening odważnikami [...]

Napisałem kilkadziesiąt bo sięgnąłem do własnej pamięci ,tosamo napisał bym o sztandze ,a co do zdjęcia z Kowalczyk to z tego co widzę to kettle robią za balast ,oczywiście nie wykluczam że znani sportowcy czasem dotkną dla odmiany kettla bo przecież ich nie pogryzie tylko że jednak będzie to jedynie dodatek ,awielu się bez nich obejdzie [...]

W czwartym secie w heavy day - przy ostatnich przysiadach już ledwo trzymałem kettle w dłoniach!! Rozumiem Cię doskonale :-) Mnie najciężej idzie dzień 3, czyli taki heavy. Najbardziej czuję przysiady, bo dosłownie wciskają mnie w podłogę :-D

Snatch jest ciężkim ćwiczeniem ogólnie, a w wersji na dwa kettle to już w ogóle.. Takie 2x16 już mnie niemal wgniata w ziemię przy zrzucie, a co dopiero 2x20! Nie wiem czy bym się w ogóle podjął próby rwania dwóch 20.. Na razie nie próbuje :-) Następne KBS - jako główne ćwiczenie C&P (2x20), a po tygodniu dodam sobie przysiady (2x20) i drążęk (bez [...]