kettle

[...] lunapark i wybieranie kolejnych atrakcji. Lubiłem sobie kiedyś tworzyć rozpiski. Rozpływałem się przy ich tworzeniu!! Efekty ich wykonywania były różne... Wiecie - kettle, jedna kula i nieskończenie wiele możliwości - siła, masa rzeźba, kondycja, i co tam jeszcze... ;-) W trakcie mojego własnego programu zaczynało interesować coś [...]

Panteonie - kettel z OLX. Ktoś przywiózł chyba z Ukrainy (daj Boże daleko od Czernobyla) :-) Rozmiarowo turniejówka. Rączka trochę przygruba. Takie kettle ma Paweł na okładkach książek. Niby czarny i duży, a jak się przyjrzysz to prawie turniejowy. Viki Co do biegów przez przeszkody... Od dwóch lat przekazuję 1% podatku koleżance, która połamała [...]

Panowie, nie chodziło o to, że ktoś stwierdził (słusznie bądź niesłusznie), że kółko nie jest dla mnie.. Boję się łączyć te 3 ćwiczenia ze sobą. Pompa po drążku pogarsza trening pompek. I odwrotnie. Po kółku zawsze mam zakwasy w tricepsach (znaczy, jak je regularnie robię, to nie mam). Z kolan w miarę sprawnie idzie. Ze stójki - jest taki punkt, [...]

Dziś tylko rowerek i trochę wygibasów. Podkręciłem opór w rowerku a we wznosach nóg wyprostowałem nogi za radą Tatuncio Poszło lepiej niż myślałem. W piątym obwodzie zrobiłem 10 powt. a w pierwszym 15 + dobitki z ugiętymi. Kettle na koniec machały już mną a nie ja nimi %-) https://youtu.be/o4CyOcaviMM

[...] więc próbowałam zrobić coś w domu. Takie pitu pitu wyszło - ale się rozgrzałam, zziajałam i generalnie humor mi się poprawił. przysiad ATG ccx10px2s, 5kg hantla x10px2s, 8kg kettle x10px2s, zielona guma x 10px3s, cc x max /20 Wykroki w miejscu ccx10p na każdą nogę, 5x12pxhantle 5kg na każdą nogę nic się nie chce zmienić z czasem - 4ki drżą pod [...]

W każdym sporcie dynamika jest ważna, musisz przecież być szybki żeby wyciągnąć dźwignię. Jak będziesz się do tego zabierał jak prawiczek do dziewicy to przeciwnik się wyrwie i przetoczy Jakieś podstawowe ćwiczenia wielostawowe + obwody mieszane (bodyweight i kettle) + sprinty/plyometria i będzie gitara

[...] robić Sot Pressa. Najpierw mnie zresetowała (nic z tych rzeczy), a potem stałem się elastyczny :-D Podobno każdy Pinokio, po zrobieniu miliona Sots-ów staje się prawdziwie, mobilnym chłopcem. Mam pracować nad mostkami (normalnie ku©wa euforia) I co jeszcze? Nie wiem. Sprzęgło mi poleciało w aucie i najbliższe zakupy to raczej nie będą kettle.

[...] i okazuje sie, ze awokado tez ma sporo wegli. Wszystko jesdnak z dobrego zrodla Niedziela Rest BTW 60, 138, 31, kcal 1616- wyrownalam piatek Poniedzialek Trening A- wpadl kettle swing zamiast przysiadow, bo bylo duzo ludzi- ale nastepny razem jak bym robila to musze dorzucic wiekszy ciezar BTW 54, 165, 39 1754 kcal Wtorek Rest nieplanowany BTW [...]

Kettle + pompki = GIT!

[...] się jaki sprzęt byłby idealny aby sprawdził się w sposób funkcjonalny i urozmaicony. Tak, aby można było wykorzystać go na różne sposoby. Popularne w ostatnich latach kettlebell sprawdzają się tutaj idealnie. Występujące pod potoczną nazwą kettle są rodzajem odważników czajnik lub ciężką kulę z uchwytem. Wykorzystywać można je na różnych [...]

[...] x 8kg 20 Kb Tate Press 2 x 8kg 20 Kb Floor Press 2 x 8kg Rest 2 minutes D. 200 Meter Sled Sprint 50kg Immediately followed by… 200 Meter Front Rack Kb Carry 2 x 16kg Wszędzie gdzie są kettle powinny być hantle, ale z racji tego, że braki hantli wszystko robiłem KB. Na biku i WB brak energii i mocy. Ledwo to ukończyłem%-) Oby jutro było lepiej ;)

Kettle + pompki = GIT! No, nie tylko kettle i pompki ;-) Tymczasem ... Trening - 8/6/3 - WEEK 1 Rozgrzewka - 5 minut Barbell SS Deadlift 5 × 52 5 × 65 3 × 77 8 × 82 8 × 95 12 × 102 Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x8 Tuptanie - 5km (zegarek mi zdechł, na zrzucie krótszy dystans) O Ile trening "siłowy" wszedł szybko i bez większych [...]

Same kettle już wystarczą, żeby było GIT ;-)

ZAPISZ SIĘ ************** NA TRENINGI. A DO OGÓLNOROZWOJÓWKI KUP SOBIE DRĄŻEK I KETTLE. I niech mod zamknie temat. NO BEZ PRZESADY... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-02-14 11:51:51

[...] siły. potem stacje - 5 stacji : 20 sekund praca, 10s odpoczynek. 8 obiegów. 1 obieg przypadł na minutę pracy, no to 8 minut pracy. Laaaajt. Jak się wsadza do obwodów kettle 14kg, jakiś sandbag 15kg to.... %-) jak ja na codzień dymam siłówkę z gryfem 20-tką czy tam talerzem 20-tką i to 8 minut non stop pracy a nie z odpoczynkami. Dziś [...]

3 dzień testu - interwały. Mogę szczerze powiedzieć, że HK działa. Zrobiłem 6 obwodów bez przerw i mogłem jeszcze jeden zrobić. W 6. obwodzie zrobiłem jedno powtórzenie w t2b więcej niż w 5. Na to wychodzi, że HK aktywuje się dopiero przy większych obciążeniach organizmu. Można dalej, szybciej, więcej. https://youtu.be/-1hsjPRVEWU Rowerek 6 x [...]

[...] z samych barków (wiem, że jest to jako przykład złego wykonania, ale mam na myśli wykorzystanie tego jako ćwiczenie pomocnicze). Progres i tak mam, bo jak na jesień robiłem kettle i kółko, to kilka dni zakwasów m. brzucha miałem. Po 5x5.. @Viki - na treningu z masą ciała skupiłem się w tym roku, więc szału nie ma; wcześniej kettlowałem; jak Cię [...]

[...] 3x10 8 8 8 cc/5/5 +3x (40 krokow xbear walking + 15xgoblet 8kg+40xmountain climbers na bosu) 1a. Brak progresu z ohp wiec postanowilam sprobowac wyciskania jednoracz z kettlem i wszystko jasne, lewa strona wyraznie slabsza, prawa na luzie moglabym zrobic wiecej powtorzen. Zeby wzmocnic lewa, dodac jeszcze jedna serie, albo dodatkowe [...]

[...] niż w wielkość obciążenia. Dopiero przy kettlach się to zmieniło, bo wystarczyło dokupić jakiś jeden cięższy, albo drugi do pary i to wystarczało na jakiś czas. Niestety kettle muszą poczekać. Wystarczy mojej historii :-) @Viki, zapewne o to Ci chodziło: https://www.youtube.com/watch?v=BNF4vEE8oxw Przy takim rozjechaniu się, dłonie jakoś tam [...]

Ładnie Panteon,pomki ciśniesz klasyczne? Jak tam kettle machasz czasami jeszcze? Jutro spróbuję kółka bez kółka:)