kettle

mi to się wydaje, że Tsu cały czas ma DT }:-( ładnie u Ciebie waga leci - ja też czekam na @ - dziś waga pokazała 60,6kg - kolejny raz wejdę dopiero po @ %-) Waga to się teraz ruszyła, jak @ przyszła, bo wcześniej przez tydzień 0,2 kg zeszło. A dodatkowe DT wprowadziłam przez brak aktywności w kwarantannie. Teraz chyba będę musiała trochę [...]

C: Kettle: T3D3 C&P +Pull: 5x(3/3/3)+ 5x (4/4/4) 5x (2/3/3)+(4/4/3) 5x (2/2/3)+(4/3/3) https://youtu.be/3qr3M03oGdA Coraz cięższe te 16-stki się robią.. }:-( Zastanawiam się, czy kreatyny nie włączyć, bo sił brak totalny.. z godzinę do treningu się zbierałam.. 1a: Przysiad z wyskokiem z KB12 4x10 Zakroki: 4x12 (16) 4x15 (16) 4x15 (16) 1b: RDL z [...]

[...] / 10 x 12 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg 10 x 4 kg / 10 x 6 kg / 10 x 6 kg Ostatnia mnie pokonała. Chciałam na 14, ale kettle zaginęły. Przysiad na skrzyniach 4x 12 x 14 kg / 12 x 16 kg / 10 x 18 kg / 10 x 18 kg 12 x 12 kg / 12 x 14 kg / 10 x 16 kg / 10 x 16 kg 12 x 10 kg / 12 x 12 kg / 10 x [...]

23.10.2017 LEGS I: Martwy ciąg RAMPA 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 55 kg / 2 x 65 kg / 5 x 75 kg / 8 x 60 kg / 14 x 40 kg 10 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 67,5 kg / 3 x 72,5 kg / 6 x 60 kg / 12 x 40 kg 8 x 20 kg / 6 x 40 kg / 6 x 50 kg / 3 x 60 kg / 2 x 70 kg / 4 x 70 kg / 12 x 40 kg 8 x 20 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 55 kg [...]

[...] cwiczenia rehab na kolano, rozciaganie w wodzie, sauna pon - banan,platki owsiane, jogurt, warzywa, kura, makaron siłka - cardio 15 min - crab+pompka+plank+kołyska 10kg kettle - 3 serie: 20 swing 10 snatch na każdą stronę 20 row na każda stronę 20 halo 20 russian twist wto - jajka, kawa, pieczywo, wedlina, watrowka drobiowa, [...]

[...] seriach po 4-5 osób...na squat byłem pierwszy, na situpsach zaczynałem jako drugi....a ukończyłem jako trzeci. Masakra. Bolała mnie szyja i plecy. WOD 2 40 hrpu 200m run z kettle'em 16 kg 50 swing 16 kg 100m wykroki z 10 kg nad głowa 100m run CZAS: 7:48 100m wykroków, na tej pseudo bieżni (ziemia) w momencie gdzie trzeba było dotknąć rzepką do [...]

[...] w pure hantle 50kg duzo wolnych ciezarow duzo maszyn i ogolnie zayebiscie imo :D solara 4min za 1 zl pozatym woda zeszla bo malo ww i przedramiona wyzylone bardziej niz kvtas%))) We Wro Pure w Renomie to jedna z najlepiej wyposazonych siłowni. Hantle do 50 kg gumowane, power rack, pełno złomu, worki treningowe, klatka do crossfitu, kettle itd.

[...] lub taki: http://www.powerhouse-fitness.co.uk/bodymax-cast-iron-kettlebells.php albo nieco droższe: http://www.wolverson-fitness.co.uk/WOLVERSON-BLACK-SERIES-KETTLEBELL_A1JTYS.aspx?nh=314492 Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-09-04 [...]

[...] kulturystycznego -odważniki kulowe to trening głównie pod sporty walki oraz jednostki specjalne wojska i policji.Duża wydolność pod znacznym obciążeniem zewnętrznym. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-09-09 17:21:09 Masy I tak nie moge robi przez apetyt wiéc kettle I kalistenke potraktuje jak zabawe, hobby I sposób na dlugowiecznosc ;-)

[...] powoduje podlanie i w dłuższym czasie - tycie.. Nie ma magii.. Przy treningu siłowym to już w ogóle - mam na myśli trening niskopowtórzeniowy. Trzeba jeść jakoś rozsądnie, a nie wpieprzać "bo wyciskam kettle". Pozostaje pytanie - co znaczy rozsądnie ?? Pewnie dla każdego co innego.. Co do siły - przybywa jej w ćwiczeniach które się wykonuje :-)

[...] + WYCISKANIE TYCH SAMYCH HANTLI STOJĄC 6. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM + UGINANIA RAMION Z HANTLAMI 7. Dodatki: łydki i brzuch dowolnie 2 - 3 SERIE Ćw. wykańczające: kettle swing l 15/12/9/6/3/1 - po 15 - 30 sek przerwy między seriami /SFD/Images/2015/12/9/db3915958dfe4b18a153b01b41107e74.png [...]

[...] w pamięci mięśniowej. co do siły - na tydzień przed bym odstawił całkowicie trening - jakikolwiek. Wtedy jest głód walki i ciało ma szansę dojść do siebie. Przez 2 tygodnie rób jeszcze siłę dynamiczną normalnie tj. wszystkie ćwiczenia biodrowe/skrętowe jakieś piłki lekarskie,półsztangi,kettle siedząc etc Teraz już pompowanie klaty nic nie da

[...] - Odpycyhanie się od platformy - z 6 s ale różne warianty : pojedynczo,wąsko,nisko ,wysoko stopy - Wyprosty siedzac naprzemiennie - 5 s Max - Uginania siedzac - 5 x 20 - MC kettle na prostych nogach - 5x15-12 - Wyrposty na ławce rzymskiej - 5x Max + 25 min orbitrek Fotki z dzisiaj rano ,płaskość wp***u... [...]

[...] jakiegoś sprawdzonego programu i zmielę go od A do Z (chociażby sięgnę do pierwszych stron dziennika Xzaara - pouczająca lektura). Oczywiście po uprzedniej adaptacji pod kettle, sztangę, bieganie i bodyweight - niczego więcej nie chcę. Długie biegi przytnę do minimum. Sorki, ale natura nie stworzyła mnie do pokonywania wielkich odległości [...]

hehhehe, chyba mnie namówiliście na te kettle ;-)

[...] że któregoś dnia wieczorem będziesz mniej zmęczony, żeby zacząć robić te treningi w domu? Albo robisz, albo przestań się codziennie łudzić, że wieczorem będzie trening" no i wstałem, przyniosłem kettle i zrobiłem sobie trening 10x10x10, czyli 10 ćwiczeń, po 10 serii, po 10 powtórzeń :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-04-08 09:19:21

[...] polecieć ten czas na LC, a jeżeli zrobię trening to będą wtedy wjeżdżać jako nagroda potreningowa - węgle :-) myślę o wstawaniu wcześniej i rower lub bieganie, a wieczorem kettle i co tam wygrzebie z zasypanego domu, ale zobaczymy jak będzie :-) Nabiał i truskawki Fasolka i kurczak Żurek Kurczak ze szpinakiem i warzywami Baton [...]

[...] siłowym zostaje na dosyć dużych ciężarach ale nie idę na razie w górę z ciężarem póki nie zrzucę troche sadła. czyli KEBULOWATOSC 8-) to 300 Cie KUSI nie ? /-)_ Czyli tak, jeszcze jak kettle bym dołożył to wypisz wymaluj Twój plan :-) 300 może i kusi ale jest nierealne. ale juz 250? 8-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-27 21:57:36

Na koniec, ostry trening ze sztangą i kettle do tego... może być hardkorowo, czasem mniej znaczy więcej, choć chyba nie u nas w dziale :-) Powodzenia! No u nas w dziale dużo osób ma z tym problem. Łącznie ze mną :-))

[...] to taki stojak, trochę jak trzepak do trzepania dywanów, ale z uchwytami do dipsów i wyżej drążkiem. Zalety najnowszej zajawki bratowej ;) Nawet jest ławeczka i sztanga, ale trzeba było wynieść na strych. Jak przywiozę sobie jeszcze kettle to nic tylko jakąś masę robić zamiast redukcji ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-09-14 22:25:10