kettle

[...] a może po prostu muszę zacząć solić @-) Badr, przy wyciskaniu nie latały, problemem był jedynie zarzut do każdego ćwiczenia. Ale obwodu na czas byś z tym nie zrobił. Mam kettle 7,5kg, 2x12kg i 16kg, trzeba sobie jakoś radzić pomiędzy :-) --------------------------------------------------------------------- 10.07.12 Bieg SP1 + Gimnasticskills [...]

Zyrafkadziękuje :-) Shrimp bardzo mnie wizyta kuriera ucieszyła - omega3 miałam na wyczerpaniu %-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień I Dzień 4 20.09.12 BIEG: Założenia: 10min BS 5x: 400m bieg trudny/ 2 min trucht 10min BS Moje tempa: BS/400/400/400/400/400/BS 5:07/4:12/3:53/4:00/4:07/3:56/5:15 min/km [...]

[...] dzień mnie niemiłosiernie muliło i inaczej bym pewnie przespała popołudnie a potem znowu nie mogła zasnąć %-). Skill/siła 3 serie A1. Negatywy pistolsów po 2 na nogę 2x10kg kettle A2. Muscle-up single, wejście jak najwyżej https://youtu.be/YGLtJY3h-wM 3 serie B1. Podciąganie na kółkach max ccx7/kamizelka 6,5kgx4/kamizelka 6,5kgx4 B2. 10 swingów [...]

[...] z chęcią dołączyłam. Rozgrzewka 3 rundy 10 curtsy lunges 10 glute bridge na nogę 30s plank Akcesoria 4 rundy minuta przerwy pomiędzy rundami 6 wejść na 60cm skrzynię na nogę kettle 2x12kg 12 glute bridge'y kettlebell 16kg Kondycja 4 rundy na czas 15 przeskoków przez 60cm skrzynię 18 swingów kettlem nad głowę 20kg 2 okrążenia (~100m) z kettlem nad [...]

Będę śledził, Kettle to ciekawa rzecz, a mało kto w tym dziale nimi ćwiczył kompleksowo (chyba jedna osoba). Wrzucisz jakieś zdjęcia sylwetki? Czy tylko filmiki? :P

Powodzenia w treningu, bede zagladal. Skad masz kettle 29kg i 34kg, bo piszesz ze cwiczysz z kettlami, a to niespotykane ciezary. Piszesz o roznych metodach treningu kettlami HS, GS i SF. HS to wiadomo hard style, czyli Tsatsouline i RKC. GS to tez wiadomo. A SF to co takiego? Bo z tego co sie orientuje to SF to skrot od Strong First, czyli [...]

[...] to juz w ogole jest kot kazdy ma troche inne techniki cwiczen no i nie wiem jak jest w przypadku innego sprzetu ale w moim wypadku moze nie bez znaczenia jest fakt ze kettle wywieraja ciagly nacisk na klatke piersiowa do tego dochodzi technika maxymalnego napiecia miesni calego ciala oddech mocy itd Ostatni trening gory ciała A1 Press [...]

RKC... - masz tam sporo programów treningowych na kettle VWC - masz jeden program na podniesienie VO2max :) Książki te krążą tu i tam.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-10-24 21:48:05

Na razie zauwazylem, ze kettle daja wiecej niz jakiekolwiek bieganie i aerobiki. Wytrzymalosc mi najlepiej skacze po swingach, snatchach i deck squatach. Wlasnie dlatego zaczalem sie zastanawiac nad tym programem VO2max, a on zawiera tylko snatch. Sile bede chyba bral z bodyweight. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-25 22:06:42

Duke, spojrz na moj podpis, gdzie umiescilem link do Twojego funpaga. Jest bardzo fajny, a jak link bedzie w wiekszej ilosci podpisow to moze wiecej osob go zauwazy, a kettle trzeba rozpowszechniac. Nie jest to adres email ani oferta wiec zgodne z regulaminem forum. Jak uwazasz, ze to zly pomysl to daj znac, to usune.

[...] w tyg. i z jakim RM? Na przykładzie MP, drążek z obciążeniem, przysiadów itd.. Dosyć ogólne i konkretne pytanie zarazem. Widać na filmikach, że na zajęciach grupowych robią drabiny z kompleksów - MP, SQUAT, SWING, CLEAN itd - podstawowe ćwiczenia w drabinach 1-3, 1-5.. Coś w tym kierunku bym podpytał. Bankowo o siłę i o kettle trzeba zapytać!!

[...] 6 powtorzen 24 kg czajnikiem, zeby byc w stanie raz machnac 28kg. Jak dobrze pojdzie to pod koniec grudnia powinno sie udac, chociaz nie jestem pewien bo wyciskan kettli na sile nie mam w aktualnym planie treningowym, a kettle tylko jako typowe cardio. W jaki sposob udalo Ci sie zejsc do 20min przy 300? Bo dla mnie to na razie kosmiczny wynik :D

No brawo, teraz troche 5x5 one arm pressa i niedlugo przeskoczysz na wyzszya kule :] Ja pressow z kettlami nie robilem od czasu skonczenia ETK z 16kg. Po zakonczeniu machniecie 20kg bylo formalnoscia, ale nie wiedzialem ze dzieki cwiczeniom gimnastycznym tak szybko skoczy mi sila i machne 24kg :D Postanowilem przetestowac czy w ten sposob uda [...]

i gdzies tam w glowie pojawia sie nikła nadzieja ze moze bede mogl robic w zyciu cos co lubie ;] No widzisz :-) Korzystajmy z tego, że jest boom na aktywność, a i same kettle wychodzą z podziemia, tj. nadciągają zza oceanu (zamiast zza Buga) na fali powszechnego zainteresowania niekonwencjonalnym treningiem :-) Worki bułgarskie, młoty treningowe, [...]

[...] :-D Ta sama firma sprzedawała również, bliźniaczo podobne ale kolorowe, maty do fitnessu (drożej). Ostatnio coś ich nie widzę, ale opcja była optymalna. Bo jak taka krowa, czy inny koń nie potrafi przebić się przez to kopytem, to może i kettle wytrzyma. Poza tym była antypoślizgowa i niechłonąca płynów (w tym odchodów - tak pisał producent :-D )

co do bolu to wlasnie nie bolalo jakos mocno troche przy uderzeniu cos tam czulem jeszcze przez pare minut i poszlo w zapomnienie A mnie jakoś te kettle tak sprytnie walą, że dopiero po dwóch, trzech dniach zaczyna boleć. I też najczęściej obrywam z góry w udo, przy ćwiczeniach siedzących.

tak ,raz próbowałem jakoś na początku .Pare razy tylko ,ale zawsze coś.Zamieszczam link http://speedy.sh/3GeUu/kettle-NEW.avi Siła jest. Już samo zakręcenie w powietrzu takiego odważnika to dowód siły eksplozywnej. Jak możesz i chcesz się uczyć na 32 kg, to nie rób kroku do tyłu. Tak. Żonglerka takim ciężarem albo Cię zdewastuje, albo da siłę. [...]

[...] Najpierw technika. Potem waga kettla. Skoro "siła to umiejętność", to warto ćwiczyć na czymś lżejszym. Potem można sobie podnieść poprzeczkę i powoli wprowadzać cięższe kettle/elementy techniczne. Czas spędzony przy "zbyt lekkim" kettlu (w znaczeniu - dlaczego mam to robić z 24 skoro mogę z 32) to nie jest czas stracony. Zanim zmienisz [...]

[...] kulek zamiast sztangi, ławki, stosu talerzy, stojaków itd) kosztuje tyle samo co "zestaw kulturystyczny" i zajmuje niewiele mniej miejsca (talerze można poukładać w stos, a kettle muszą stać obok siebie) - robi się z tego rodzinka bałwanków.. .... CKB ma długą rączkę - ich 20kg nie gniecie mnie w nadgarstek, jak np. 20 stayera. Teraz to już [...]

Fotka niezła - jakby Ci ktoś na złość kettle powiązał! ;-)