keto

[...] carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się nie zagłębiałem w temat zbytnio - kto budował masę długoterminowo w [...]

Idę zmajstrować ostatniego przed niedzielą szejka z izolatu i glutaminy :-) Od jutra keto, keto, ketoza :-))

[...] Musi być kategoryczne 0 ww? nie da sie praktycznie trzymac zera,do max 50 gram niby ale to jest taka ilość przyjęta na oko,mozna kupić paski do badania czy organizm jest w ketozie. jedni jedzą do oporu z warzyw jak kalafior,brokuły,pomidor,ogórki,kapusta kiszona plus filet i jajka ja tak jadłem na vlcd i dodatkowo ww tyle co z białka w prochu [...]

i o ile się nie mylę - VLCD nie ma na celu wprowadzenie ciała w stan ketozy ketozę dostajemy gratis,efekt uboczny Ale ten "efekt uboczny" (ketoza) może pomóc w utrzymaniu diety.

[...] co 2 tyg. z tłustym cheat mealem ~1000kcal - mam 3 treningi stricte hipertroficzne i jeden metaboliczny w tygodniu, do tego trochę aerobów i o dziwo funkcjonuję na ketozie bardzo przyjemnie i efektywnie (średnio 10/14 dni keto wg. pasków i samopoczucia). spadków siłowych nie odnotowałem, a wręcz symboliczny progress na ciężkich [...]

[...] ta sila moze iac do gory) Mi po zmianie z treningu po posilku na trening na czczo po kilkumastodniowej adaptacji zawsze dobrze sie cwiczy. Jesli juz to bardziej psycha nie pozwala (jesli jakies wegle sie je) Co innego dieta keto czy very low carb albo Vlcd - xx dni bez wegli. Co innego zwykla dieta na ujemnym bilansie,nadal If ale bez skrajnosci

[...] glukoza dostarcza dużo więcej ATP szybciej i efektywniej niż kw. tł., mięcho buduje się szybciej dlatego, jeśli tylko można, warto jeść ww - jeśli można a budowanie masy na keto czy LC oczywiście jest możliwe, ale wolno i przy dużo większym naddatku energetycznym, co i tak będzie drogą na około i nie jest optymalne Zmieniony przez - Pros w dniu [...]

Nie lubię pojęcia "metabolizm", bo nie wiem co ono znaczy, serio. Przy intensywnych treningach szybko wpadasz w keto (ketony, jak i kwas mlekowy produkowane są i obecne są we krwi cały czas; różni się tylko ich stężenie) i oranizm przestawia się na neoglukogenezę hamując różne szlaki bardziej "anaboliczne". Inaczej trawisz tłuszcze, mają wtedy [...]

[...] TERAZ POLSKA i jak tomowi Pudzian " polska gora " ok . wylliam faktycznie troche przeanalizowalem sklady poszczegolnych bialek i masz 100% racji . myofusion na keto nie za bardzo . duzo kalorii z tluszczu , wzglednie wiecej wegli co sie rowna wiecej cukru co sie rowna szybsze uzupelnianie glikoigenu czego przecierz unikami . [...]

zawsze po odbiciu w dół jest odbicie w górę więc na pewno będzie jeszcze tu dobrze :D Dzięki za rade, także jadę keto dalej swoją drogą dla mnie super dieta a najfajniejsze jest to że przestałem na niej liczyc kalorie i waga stoi w miejscu nawet bardzo delikatnie na + a wygląd co 3-4 dni wyraźnie się poprawia, chyba mój organizm bardzo lubi białko [...]

[...] spadek energii/mocy co powoduje i mniej efektywny treningi oraz spadek NEAT; - trudno jest utrzymać taką dietę i prędzej czy później się pęka. Ostatni punkt dotyczy też keto. Nie jest to dieta dla każdego, ponieważ nie każdy jest w stanie ją długo utrzymać. I potem zdarzają się np. Takie akcje z naleśnikami żony. Brakuje Ci węgli i przez to [...]

Paula mówi, że już jest dobrze, więc chyba już nie. Sprawdziliśmy czy keto będzie dla mnie, i okazuje się, że jest bardzo dla mnie ;) Teraz mam 2 tyg urlopu, po tym wracam do treningów i będziemy próbowac keto nadwyżke ;)

śniadanie kolejne spagetti z cukinii kolacja śniadanie keto zapiekanka keto z brokułami,mięsem i suszonymi pomidorami /SFD/2021/10/31/44b4a72b4f9a427da3a6165f18b52469.jpg /SFD/2021/10/31/fb90914a411a47958c9ea4f3691a1d8c.jpg /SFD/2021/10/31/16335550089f4cf68fa98271870a287f.jpg /SFD/2021/10/31/5e6a4aa6c0784d2e87c3a47844b708f0.jpg [...]

Byłam na wyjeździe, więc chwilowo brakowało wpisów. Wkleje kilka zaległych fotek. śniadanie keto pizza naleśniczek z mięsem- nie keto kanapka i dodatki /SFD/2021/11/7/d1bafe0355fb4cd0bb9f8a9de49fb9c8.jpg /SFD/2021/11/7/093c0dbdfb5d414fb4d9180de7ac88ae.jpg /SFD/2021/11/7/8491437b05584e2597ee57ff59e27958.jpg [...]

śniadanie keto placki z twarogu i mąki kokosowej surówka z kalarepki, marchewki i jabłka keto schabowe batonik /SFD/2021/12/3/5555b8a400144ff1a07688834b1a8a19.jpg /SFD/2021/12/3/a58a182077874ea7b58e9eb31a573aee.jpg /SFD/2021/12/3/7fe856d95c8b4274b326b56656b764d9.jpg /SFD/2021/12/3/774d3be4ec1046809020dae0ea50072b.jpg [...]

kotlet i frytki zapiekanki keto lazania z cukinia i mięsem mielonym tarta keto z kurkami , porem i mozarellą kanapki i dodatki /SFD/2022/8/14/9eb25d738a494ab38eaec545784065b4.jpg /SFD/2022/8/14/d522c486d19c4c24961e216ffcfdf74f.jpg /SFD/2022/8/14/129a0befb1fe436791b3dd8fc917ca4c.jpg /SFD/2022/8/14/81a1e7e2fea44337b2d3a9eb19bbc437.jpg [...]

W zasadzie obecnie jest to u mnie okres przejściowy, a nie keto. Na keto musiałabym mieć zdecydowanie mniej białka i zdecydowanie mniej tłuszczu. Przy mojej tarczycy to nie wchodzi w gre.

Ja przez pewien czas byłem mega fanem diety keto, jako sposobu odżywiania pozwalajacego efektywnie pozbywać się tkanki tłuszczowej i poprawiać niektóre, zaburzone - np. otyłością - parametry metaboliczne. Chyba jestem na tym samym etapie. :-( Dobrze, że nie zarabiam na życie doradztwem dietetycznym. Właśnie pod wpływem zdogmatyzowanych gremiów [...]

[...] wysoki i jest odpowiednia dawka tłuszczu. NIeraz jednak czas adaptacji do tego stanu trwa kilka tygodni, a nieraz - nigdy nie następuje w stopniu zadowalającym. JA na keto czułem się dobrze, ale miałem trenigi o niskiej objętości. Z moich obserwacji wynika że niektóre osoby przy bardzo niskich ww dośc szybko obserwują u siebie obniżenie [...]

[...] podazy energii) - wtedy najczęsciej LC tolerowane jest dość dobrze o ile aktywnośc nie jest ekstremnalnie wysoka - albo wprowadzasz dietę LC z ładowaniami - albo wchodzisz w keto - ale poswięcasz czas na adaptację w poczatkowym okresie np. luzując z treningami ;-) Eugene, Hekade - produkty białkowe podnosza poziom insuliny, niektóre przewyższają [...]