keto

[...] , ale to za jakis czas, bede sprawdzal jaki model tluszczowek na mnei dziala, a jaki nie - bo ciagle sie slyszy ze mieso nie rosnie, weglowodany(pewna ilosc) wybija z ketozy i tak mnie nachodzi mysl Jak bym np w DT jadl 2 banany po treningu z miodem, a w dni wolne jakies ryze na kolacje ( tylko jesli bede zmuszony, bo keto mi odpowiada) to [...]

[...] kalorie i zacząć masowac Białko 1.5 tłuszcz: 3x białko ww: białko x 0.8 (tak radzi piotrkiewicz żeby masować na diecie optymalnej anaboliczne) - ale, to raczej jak w keto nic nie ruszę to dodam wegli Pytanie jest ogólnie takie,, czy: jedząc z rana Szejka jako bazę sniadan O 12 różnego rodzaju mięso z tłuszczem, a po treningu /pracy wegle [...]

Jedzenie na keto jest smaczne. Pod tym wzgledem bardzo mi to pasuje. Dzisiaj silka wpadla nogi plecy i biceps siady 1 x 8 80kg 4 x 8 82.5kg martwy ciag 1 x 8 60kg 4 x 8 70kg ściąganie wyciągu górnego 65 x 8 x 2 serie 70 x 8 x 3 serie prostowanie nóg 12 x 40kg 2 serie 12 x 45kg 3 serie [...]

Musimy pamiętac, że diety keto, nie są dla wszystkich. Dlaczego? bo nie każdy dobrze reaguje na nie, ale warto by każdy je spróbował. Wiedział co z nich dla niego działa, a co nie, wiedział jak reaguje organizm gdy nie ma węglowodanów z zewnątrz. Wiedział jak podzielić tłuszcze by służyły jak najlepiej, wiedział kiedy i jakie węgle działają [...]

[...] ćwicze od lat na siłowni ostatnio zero progresu więc postanowiłem zrobić masę. Trener po analizie mojej diety stwierdził ze potrzebuje węgli których unikałem, byłem rok na keto po czym zostały ze mnie same kości a później starałem się ich za dużo nie wrzucać. Na gainera się jednak nie zdecydowałem i zacząłem pić bulki (białko+węgle) no i wydaje [...]

[...] to teraz bym zszedł do zapotrzebowania kalorycznego i na jakiś czas był na tym, tak aby treningi były przyzwoite i obserwować co się dzieje z ciałem. Jak byłeś na ketozie i na raz wrzuciłeś nadwyżkę i sporo węglowodanów to mogło się tak stać, że Cię podlało. Węgle można mieć w diecie jak najbardziej ale z rozsądnych źródeł i nie ma [...]

Narazie do stycznie redukuje, pozniej chce masowac. Jestem w ketozie, nie probowalem jeszcze low Carb, ani masowac na Keto Skoro zalozenie jest okej, to super. taki uklad mi pasuje, poki co swietnie sie czuje na samym keto, ale wszyscy wiecznie mówią że na nim nie urosne, ze musza bedzie wegle, lub chociaz low carb, wiec powoli się przygotowuje A [...]

kurde robic cos z niczego :-) masz jakas keto ksiazke kucharska czy sama wszystko wymyslasz ?

[...] i 1/2 hamburgera , do tego kieliszek wina - więcej nie dałam rady choć chęci na początku były %-) Oczywiście brzuch dał o sobie znać , oprócz tego wszystko po staremu , po mału pewnie będę wpadać znów na ketozę, a kiedy to nastąpi to nie wiem :-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2019-12-12 11:46:05 Czyli przygodę z Keto na razie przerywasz?

[...] robi reset hormonów cokolwiek to znaczy . Nie zamierzam robić co tydzień ani dwa , ale słuchać swojego organizmu i w razie czego sobie pozwolić na rozluźnienie psychiki. A liczysz ile jesz? Bo teksty "na keto nie trzeba liczyć kalorii/monitorować jedzenia" można wsadzić między bajki. Ale tak ładowanie może czasem pomóc odpalic tarczycę.

Nie liczę codziennie , ale np.2-3 razy w tygodniu, rzadko przekraczam 1700 kcal. , zdaję sobie doskonale sprawę że bez bilansu ujemnego nie schudnę , jednak trochę się boję mocno ciąć . Myślałam żeby zacząć jeść rotacyjnie i chyba muszę odstawić nabiał. No ogólnie rzecz biorąc trochę ostatnio mam spadek eurofii jaką miałam początkowo na keto ...

[...] boję mocno ciąć . Myślałam żeby zacząć jeść rotacyjnie i chyba muszę odstawić nabiał. No ogólnie rzecz biorąc trochę ostatnio mam spadek eurofii jaką miałam początkowo na keto ... Organizm się zaadoptował. Trzeba dodać aktywność fizyczną. Edit: Skoro nie liczysz to nie wiesz. Policz sobie przez kilka dni i zobacz. Zmieniony przez - FighterX [...]

Czesc Wiecie może jak to najlepiej jest z ketoza? 1.Co dają mi wegle dodatkowo po treningu (kaloryka bez zmian) Niosą dodatkowe korzyści skoro głównym paliwem jest tłuszcz? 2.Czemu zaleca się low carb do ćwiczeń a nie ketoze - są jutuberzy robiący na keto progres 3.Jest jakaś różnica między keto a low carb fiziyczna/psychiczna poza jadłospis em?

Wiecie może jak to najlepiej jest z ketoza? 1.Co dają mi wegle dodatkowo po treningu (kaloryka bez zmian) Niosą dodatkowe korzyści skoro głównym paliwem jest tłuszcz? Jeżeli dasz węgle po treningu to już raczej nie będzie ketozy;-) 2.Czemu zaleca się low carb do ćwiczeń a nie ketoze - są jutuberzy robiący na keto progres Youtuberzy to akurat [...]

Ojej męczysz tą ketozę, dziasiaj ketoza ostatnio pisałeś o diecie LC, zdecyduj się co chcesz robić. 1 j/w to już nie ketoza. 2 a kto tak powiedział że jak sie trenuje to musi być LC a nie keto 3 co do psychiki to zależy od danej osoby

1. jest cos takiego jak prog weglowodanowy, jedynie co moze Ci dac to to ze jak lubisz weglowodany to najzwyczajniej mozesz sobie pozwolic w ketozie na wegle. 2. a gdziw to jest zapisane ze sie zaleca ? Albo ketoza , albo LC i czerpiesz z LC to co mozna czerpac na diecie niskoweglowodanowej 3. Fizyczna jest taka ze na keto masz wiecej energi , [...]

Fghter, dzięki za rozpiskę. Ważysz ok 85 kg ? Jeśli tak, to tych węgli niekedy bardzo mało wychodzi ... Do mnie przemawiają argumenty zdrowotne diety keto, ale na razie nawet nie czuję się na siłach próbować. Dlatego myślałam o Low Carb , ale przy 52 kg wagi, to w niektóre dni myślę, byłoby i tak ciężko. A jesli chodzi o suple, to nie bierzesz [...]

czemu nie czujesz sie na silach ? :-) to tymbardziej bo dzieki keto te sily wlasnie przychodza

Fghter, dzięki za rozpiskę. Ważysz ok 85 kg ? Jeśli tak, to tych węgli niekedy bardzo mało wychodzi ... Do mnie przemawiają argumenty zdrowotne diety keto, ale na razie nawet nie czuję się na siłach próbować. Dlatego myślałam o Low Carb , ale przy 52 kg wagi, to w niektóre dni myślę, byłoby i tak ciężko. A jesli chodzi o suple, to nie bierzesz [...]

Nie czuję się na siłach z keto, bo ciężko byłoby mi zrezygnowac aż tak bardzo z węgli. Kiedyś byłam wegetarianką, jadłam na co miałam ochotę i myslę, że moja dieta wówczas była zblizona do Low Carb. Kiedy kilka lat temu trafiłam na forum i zmieniłam dietę , to 140 g węgli było dla mnie nie do przejedzenia :-D