keto

[...] po treningu regenerujesz glikogen węglami prostymi. Na CKD optymalny jest trening na rzeźbę. Poza tym tłuszcz jest sprzymierzeńcem cellulitu. Po okresie dłuższej diety keto najlepiej wejść uderzeniowo w robienie masy, bez okresu przejściowego, gdyż najlepsze efekty uzyskuje się przez 'zaskoczenie' organizmu nagłą zmianą. Możesz np. zamiast [...]

Odnośnie jakości diety : "The keto diet is an extreme way of cutting, losing minimal muscle, and shredding fat off in no time. It can be a very hard diet to stick to (the hardest I’ve seen), but I’ve never seen any results like the ones I’ve achieved by utilising this diet." taki cytat pro Fitnessowca :) Jesteś mniej żywy niż zazwyczaj to [...]

Pizza low Carb/keto 0,5 kg szynki wieprzowej mielonej 2 jajka cebula łyżka koncentratu pomidorowego 50 gram salami drobno posiekałem 60 gram mozzarelli 50 gram sera gouda + czosnek przyprawa kebab gyros zioła prowansalskie papryka słodka i ostra Pieczemy thermoobieg 200 stopni na 15 minut , następnie wrzucamy pomidory,ser 2 minut i gotowe. [...]

to mysle ze spokojnie przejdzie ,grill nie wiecej jak 2x w tyg, pieczenie ok. Tłuszcze mozesz podbić też czymś innym nie , ale zaczynam eksperymentowac z weglami żeby ich mniej jeść i sprawdzić jak będzie działało na mnie większe spożycie tłuszczy. Staram się jeść 3 posiłki białko + wegle ( rano ,przed i po treningu) i 3 posiłki białko i tłuszcze

na IF NIE MAM NAPADów na słodkie ani nic...JUZ przerabialam wszystko przez 2 lata od HC poprzez keto lc ;)

A co powiecie na Leangains? Osobiście chcę się redukować/rekompować. Waga w tej chwili 77 kg, kcal ustawione na 2000-2100, węgle w okolicach zera(ale nie keto, very low carb), fat nieco leci, ale oporno. Chciałbym spróbować czegoś takiego: -Ustawić kcal na 2700 -Trening GVT albo Russian Bear( ) -Aktywność w czasie postu - praca fizyczna, ew. [...]

[...] odżywiania się na j/nj i oto efekty: w wadze -3 kg, w pasie nas pępkiem -6cm, na wysokości pępka -6cm, udo -1cm(tu zawsze najgorzej u mnie, mam bycze uda, teraz 70cm w najszerszym miejscu). Na razie nie zmieniam nic, bo idzie pięknie. To na pewno nie schodzi już sama woda, przed j/nj jechałem na keto i większości wody i glikogenu się pozbyłem.

nie chce sie wywodzić co i jak ale wg mnie 2 różne środki i do clena tylko keto choć moge sie mylić

[...] ale perso do późna się uzbierały. Waga rano 95,5kg, czyli spadek kolejny. Na ostatni tydzień obciąłem sobie jeszcze ww, których nie wliczał w zasadzie, czyli ketchup keto roleski i wliczyłem warzywa :) Jakieś śmieszne 2 pomidory i troche cukini, ale chce sobie sprawdzić na ile taki detale zrobią różnice. Powoli nogi puchną i zaczynam [...]

[...] do 85kg, oczywiście nie tylko za pomocą kopenhaskiej, ale i po niej za pomocą jakiejś sensownie zbilansowanej diety. pytanie do joggera: zachęcony tym co napisałeś o ketozie, kupiłem dziś Keto-Diastix, no i wyszła mi glukoza 0 a ciała ketonowe ++++ (maksymalna możliwa wartość). Czy to oznacza że aż tak skutecznie spalam tłuszcz? Czy [...]

Kurczak z karkówką? Nie za dobrze Ci?;) Ale z tą śmietaną i serem to pojechałeś, aż zateskniłem za keto %-)

Nie jestem tutaj od profesjonalnych porad, ale polecam dietę tłuszczową na redukcje, najlepiej KETO ;) Zbiłem tak 35 kg i obiecałem sobie, że teraz będzie tak wyglądać każda redukcja w moim przypadku

A redukcja na Keto Tylko juz nie popelnie tego bledu co rok temu 5tyg na 15g wegli na dzien reszta bialko i tluszcze

[...] leniwy weekend majówkowy ever. Non stop w domu. Wyszłam z domu tylko w poniedziałek- do sklepu po loda, wino i ksylitol :P W weekend jeszcze podjadłam. Była wypasiona keto pizza. Nawet mi się nie chciało zamawiać zwykłej tak lubię tą wersję. Ale to prawdziwa bomba tłuszczowa- ciasto na jajkach, majonezie i mozarelli :D Wrzucę zaraz fotki [...]

[...] łososiem i też był zadowolony. Ale to z drugiej strony tali typ że jak mi coś zasmakuje to może jeść codziennie. Więc np. 3 posiłki poza obiadem przez pierwsze miesiąc na keto miał identyczne. Na śniadanie sałatka z jajkiem i tuńczykiem. Na drugie śniadanie shake. A na kolacje Jajecznica. A chleby można też robić w wersji low carb. Omlety na [...]

Viki - jak bardzo lubię kroić cukinie w plasterki - grubsze, nie bardzo cienkie. I smarować pasztetową, tłustym serem pleśniowym etc. Tak zamiast chleba takie małe kanapeczki robić. Za pierwszym razem jakoś dziwnie, ale tak mi podeszło, ze teraz nawet jak nie próbuję juz keto to czasami sobie zrobię.

U mnie bardziej efekt kuli śnieżnej. Póki byłam na czystym keto to nie jadłam nic w pracy i mnie nie ciągnęło. A jak sobie pozwoliłam, "bo coś" to potem sobie pozwalałam coraz częściej. Najgorzej to było w sumie jak już wiedziałam, że się "nie odchudzam", więc się NIC NIE STANIE JAK SOBIE POZWOLĘ. I pozwalałam sobie coraz częściej jednocześnie nie [...]

[...] się nie mogę. Hesia nad relacją z jedzeniem praktycznie zawsze da się pracować. W sensie, że jest nad czym. Przypomnę tylko, że dzienniki na SFD prowadzę od 8 lat a z keto próbowałam od roku. A wcześniej była to "tradycyjna" dieta i na pewno nigdy nie restrykcyjna, bo znana jestem z luźnego podejścia do tematu. Więc proszę zejdzie ze [...]

Ale często tak się właśnie reklamuje keto - nie jesz węgli, za to tłuszcz bez ograniczeń i chudniesz. Jak szukałam przepisów dla męża to często się z tym spotykałam.

Jeszcze raz przeliczyłam kcal. Bo zerknęłam, że ta ostatnia redukcja na keto była na innych kaloriach. Wydawało mi się, że były wyższe :D Więc tak z 200 kcal miałam teraz zawyżone zapotrzebowanie więc to też może być problem. Więc sobie w pierwszej kolejności wypróbuję przeliczony schemat. Tzn. schemat na 1650 kcal - 3 posiłki. Jakbym liczyła to [...]