Dzisiaj na treningu ogromne spadki siły. Wychodzi na to, ze robie przerwe tygodniowa od silowni bo dzisiaj czulem sie strasznie przemeczony a zapomnialem, ze na masie tez przerwy robilem od czasu do czasu. W tym tygodniu podam wymiary pasa i ud i zobaczymy jak idzie i cos sie zaradzi byle :) A co do diety wychodzi tak : Suma dobowa 1 619 KCAL 188 [...]
[...] testowania wszystkiego i szukania złotego środka by sprawiało to przyjemność a nie męczarnie dla siebie samego. Oczywiście na tym etapie pozwalam sobie na dodatki typu: ketchup ( kotlin light), czasami zjem awokado, truskawki, jednak wszystko pod kontrolą :) Jeszcze zdjęcie z wyprawy rowerowej i jednego z moich 5 posiłków :) Odp. Wielkie [...]
po ugotowaniu ważą 600g. ale mają tą samą kaloryczność... a chcę przelicyć węglowodany,białka,tłuszcze w 100g. Pomidor w 100g: 20kcal 3węgle 1białko 0tłuszczy a więc 1kg ma 200kcal 30w 10b 0t. a gramatura się zmienia. chcę do kanapki dodać ketchup z 20g. ale to jest dziwne bo możesz wyliczyć to z 1kg i 100g ...
[...] Nie ma co podpadać w panikę typu laktoza trzyma wodę. I co z tego? Nie chcesz mieć wody, to wal diurezę/diuretyki, a nie się mlekiem przejmujesz. Jak ktoś się szykuje na zawody, to musi wręcz czysto jeść i wszystko co potencjalnie nam może się wydawać normalne na redukcji jemu będzie przeszkadzać zejść do niskiego bf np. ketchup, czy mleko.
[...] jedna główna zasada przy wyborze herbaty - unikać torebkowanych, gdyż zwykle jest to dziadostwo (oczywiście są wyjątki od tej zasady). "I na koniec posta, czy mogę używać ketchupu, musztardy, ćwikły? " - tak. Ketchup, musztarda o "czystym" składzie są relatywnie zdrowymi dodatkami do diety. Ćwikła zawiera bardzo dużo kwasu foliowego (wit. B9). [...]